«Se chumbar neste teste, mais vale levantar-se e sair...»
Há quinze anos, estava eu sentado numa sala de aula, a suar e quase em lágrimas, enquanto aquelas palavras do meu professor de matemática da faculdade me faziam pensar: «Será que devo desistir já e conduzir as 12 horas de volta à minha pequena terra natal?»
Alerta de spoiler: chumbei no teste, mas não fui embora.
Na verdade, chumbei em três exames de matemática e, ainda assim, licenciei-me com distinção e, mais importante ainda, aprendi uma lição valiosa sobre resiliência.
Desde então, os desafios nunca deixaram de me encontrar, mas tornei-me mais capaz de os enfrentar refletindo, reformulando e procurando apoio ao longo do caminho.
Voltaremos à forma como a minha experiência na faculdade se desenrolou, mas primeiro, eis a tese oficial deste artigo:
Construir resiliência requer os 3 R: Refletir, Reformular e Procurar apoio. Colocá-los em prática ajuda-nos a enfrentar as tempestades das nossas vidas e a desenvolver autoconsciência.
Os 3 R da resiliência
Em termos simples, resiliência é a capacidade de ultrapassar uma crise e regressar a um estado anterior à crise. É uma definição simples, mas o que significa realmente resiliência num mundo cheio de pessoas complexas?
Quando pensar em ser resiliente, lembre-se destas três ações fundamentais (sem nenhuma ordem específica): Refletir, Reformular, Procurar apoio.
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Refletir
Refletir significa olhar para trás, para a situação, sem fazer juízos de valor. Identifique o que correu bem e o que correu mal. Como se sentiu?
Se se sentiu zangado, triste ou frustrado, identifique esses sentimentos. Que intenções ou motivações tinha na situação e como afetaram a sua resposta?
Se cometeu erros na situação, assuma-os, mas não seja demasiado duro consigo próprio. Dê a si mesmo alguma compreensão e um ou dois momentos para ver a verdade da sua situação.
Quando me dei autorização para refletir sobre a situação do meu exame de matemática na faculdade, consegui ver que compreender a matéria, concluir os trabalhos e estudar correram bem, enquanto a realização do teste correu mal.
Depois de chumbar no meu terceiro exame, a minha reação foi entrar em pânico, considerar-me um fracasso e querer fugir. Sendo um dos estudantes mais «maduros» da turma, tinha a intenção de provar a mim mesmo que conseguia lidar com a carga letiva depois de ter estado afastado da escola durante muitos anos.
Apesar de conhecer a matéria, as minhas motivações criaram muita pressão para que tivesse sucesso, e isso acabou por ter o efeito contrário. Depois de refletir, aprendi que, para alcançar o sucesso, estudar a minha mentalidade era tão crucial como estudar a matéria.
Reformular
Um acontecimento ocorreu e não pode alterá-lo. E agora?
Não se julgue pela mesma história destrutiva que tem repetido a si próprio vezes sem conta no passado. Comece por reescrever o guião na sua cabeça, transformando-o num melhor, digno de uma avaliação de cinco estrelas, de acordo com o seu propósito e os seus valores.
No início do meu semestre na faculdade, considerei-me um fracasso e uma desilusão com base no meu fraco desempenho nos exames. Em vez de deixar que o meu propósito e os meus valores me orientassem, tinha deixado que o Tim stressado assumisse a liderança. Quando percebi isso, consegui reformular a situação:
O meu propósito ao ingressar na faculdade era adquirir os conhecimentos e as competências necessárias para ajudar melhor as pessoas. Valorizava o trabalho árduo, a compreensão e a oportunidade de fazer a diferença no mundo.
Procurar apoio
Não está sozinho! Amigos, familiares, colegas, professores e até desconhecidos podem ouvir e ajudar.
Mas tenha cuidado com as pessoas a quem pede conselhos.
A pessoa que dá conselhos irá ajudá-lo e desafiá-lo de uma forma positiva, ou limitar-se-á a dizer-lhe tudo o que quer ouvir, mesmo que isso seja, na realidade, destrutivo? Irá compreendê-lo ou julgá-lo?
Pode não saber imediatamente, mas, à medida que aproveitar essas oportunidades para procurar apoio, descobrirá rapidamente quem está verdadeiramente do seu lado e quem está ali apenas pelo drama.
De volta ao campus, depois de refletir e reformular a minha situação, saí do meu pequeno e deprimente quarto e fui ao gabinete do meu professor partilhar a minha dificuldade e pedir conselhos.
A resposta dele surpreendeu-me e nunca a esquecerei.
«Tim», disse ele, «sei que consegue fazer este trabalho. Vejo-o a ajudar os outros no laboratório, vejo outras pessoas a procurarem-no para obter apoio. Não se preocupe, vou aprová-lo independentemente da sua capacidade para fazer um teste.»
A confiança que depositou em mim fez uma enorme diferença durante o resto do meu tempo na faculdade. Ao procurar apoio, consegui confirmar que o meu trabalho árduo valia a pena e que não devia desistir.
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Ameaças à resiliência
É fácil perceber que construir resiliência exige esforço e coragem, mas tem consciência das ameaças que podem tornar cada processo ainda mais difícil?
Comparação, cedência e um desejo desesperado de controlo impedem-nos de construir resiliência.
Quando faz comparações, acaba por desvalorizar ou desconsiderar as suas dificuldades só porque outra pessoa pode parecer recuperar muito mais facilmente.
Quando transige, cede e não faz nada para mudar a sua perspetiva e o seu futuro.
Ao tentar agarrar-se ao controlo, pode perder de vista o seu propósito e os seus valores.
O resultado final de fazer comparações, transigir e tentar agarrar-se ao controlo é que os problemas continuam por resolver, e a narrativa negativa que escreve na sua mente ganha mais um capítulo.
Crescimento através da resiliência
Imagine a sua vida como uma árvore. As suas raízes são o seu propósito, os seus valores e as suas crenças — são essas coisas que lhe dão estabilidade e constituem a sua identidade.
À medida que a sua árvore cresce, vive diversos acontecimentos. E, a menos que tenha nascido esta manhã, sabe que as experiências de vida podem ser difíceis e até dolorosas.
As crises e os desafios da vida são como as tempestades, a seca e a poluição que uma árvore tem de suportar para sobreviver e prosperar.
Para resistir à tempestade, a sua árvore precisa de ser resiliente. Utilizar os três R pode ajudá-lo a construir essa resiliência.
Depois de ultrapassar desafios de formas saudáveis ao longo das várias fases da vida, começa a desenvolver autoconsciência e a compreender melhor quem realmente é.
Com isso, a sua árvore dará frutos saudáveis sob a forma de relações mais fortes, impactos positivos e uma maior sensação de paz — independentemente do que lhe aconteça.
Agora que compreende os três R da resiliência e a forma como tiveram impacto na minha vida, espero que consiga perceber que vale a pena esforçar-se para Refletir, Reformular e Procurar apoio perante situações difíceis.
Pode ser assustador ou desconfortável, mas também o nutre, tornando-o uma pessoa mais forte e saudável.
Se estiver interessado em saber mais, temos um podcast que também transcrevemos para que possa consultar: Como crescer rapidamente de forma sustentável (com Manuj Aggarwal, da TetraNoodle)
