Deixe de perguntar “porque é que estou tão desmotivado para trabalhar?” e comece a perguntar “do que preciso para fazer o meu melhor trabalho?”
Apresenta-se no trabalho. Ocupa a sua cadeira, mas pouco mais. Em termos de inspiração, criatividade e esforço, poderia muito bem estar ausente.
Como é uma pessoa extremamente esforçada, faz o mínimo. É suficientemente competente para que, se não lhes disser, a maioria das pessoas nem sequer repare que está a ter dificuldades no trabalho.
Pensou que era uma fase. Baixou a cabeça e continuou. Porque é isso que faz — persiste. A rotina diária é familiar. Na verdade, costumava encontrar nela algum conforto. É aquilo que faz. E fá-lo bem, por isso obtém validação dessa rotina.
Mas o esforço penoso não diminuiu e agora está a ter dificuldades em sentir que está a fazer a diferença.
Está na altura de mudar a pergunta. Pare de olhar para a falta — a perda de motivação, paixão e energia — e comece a olhar para a plenitude. O que o apoia a fazer o seu melhor trabalho?
Para adotar esta nova perspetiva, faça a si próprio três perguntas:
- Como quero sentir-me no final da minha vida?
- Estou a aproximar-me dessa sensação?
- Estou mais interessado em crescer e realizar-me ou em ter conforto e integrar-me?
A Sensação – este é o objetivo.
Decida agora como quer sentir-se no final da sua vida. Oriente as suas decisões para aquilo que lhe proporciona essa sensação.
Os estudos confirmam que, se o seu sucesso se basear em expectativas externas, em vez de desejos autodeterminados, terá dificuldades em encontrar satisfação.
Se o seu trabalho atual e o seu sucesso se baseiam numa orientação para o desempenho, em que estabelece objetivos para alcançar aquilo que é esperado, em vez daquilo que o faz sentir-se vivo, tem de reorientar o seu modelo para encontrar a realização e a motivação que procura.
Comece por investigar como quer sentir-se no final da sua vida. Quando estiver no leito de morte, a olhar para trás e a rever a sua vida, vai desejar ter passado mais tempo a fazer aquilo que faz atualmente?
Se a resposta for um estrondoso “Não!”, decida então intencionalmente qual é a sensação que quer ter quando estiver deitado nos seus últimos momentos. Depois, use essa sensação como uma lente para o ajudar a tomar decisões que o aproximem dela.
Com o tempo, as pequenas decisões que honram essa sensação somam-se e conduzem-no ao lugar onde quer estar. Por isso, não subestime o poder das decisões banais. Alcançar o resultado que deseja encontra-se nos momentos comuns da vida.
Depois de identificar como quer sentir-se, implemente esta estratégia designando essa sensação como o objetivo. Renomeie todos os seus objetivos atuais como estratégias. Depois, verifique se as suas estratégias o estão a aproximar do seu objetivo.
Se o seu plano atual não o está a conduzir à sensação pretendida, terá de reformular a sua abordagem. Continue a ler para explorar como seria isso na secção seguinte.
Se a resposta no seu leito de morte for sim, ou seja, se desejaria ter passado mais tempo a fazer aquilo que faz atualmente, então é provável que os problemas motivacionais com que se debate estejam menos relacionados com uma orientação para o dever do que com variáveis no seu ambiente imediato.
Faça uma verificação consigo próprio. Quando foi a última vez que se ligou ao seu propósito — a visão mais ampla daquilo para que está a trabalhar? Até que ponto sente que é reconhecido? Como se sente e quão bem está a medir o seu contributo? A sua abordagem dá-lhe espaço para Primeiras Tentativas na Aprendizagem (FAIL)?
Mesmo quando está no caminho certo, o seu sentido de motivação pode oscilar em resposta à evolução do seu contexto.
Para manter a inspiração, a criatividade e a vontade, precisa de sentir que está ligado ao seu porquê, à sua razão de ser. Reserve tempo para visualizar o seu trabalho no contexto mais amplo. Ligue-se à sua visão — para que está a trabalhar?
Pergunte a si próprio se sente que é importante e se consegue apontar concretamente para o reconhecimento que recebeu. Existe um desequilíbrio entre aquilo que dá e o quanto se sente valorizado? O que pode fazer para alinhar essas duas coisas?
Como não pode mudar as outras pessoas, é da sua responsabilidade estabelecer limites que o ajudem a proteger o seu tempo e a sua energia. Em vez de esperar que alguém repare, tem de se manifestar e expressar a sua necessidade de ser reconhecido.
Se sente que não é suficientemente bom, o que está a alimentar essa história na sua cabeça? É a quantidade de trabalho que tem pela frente e a sensação de não ter o apoio da sua administração? Talvez dê por si a olhar para a montanha de tarefas por fazer e a sentir que nunca conseguirá concluir tudo. Ou sai do escritório a reescrever mentalmente os encontros, concentrando-se na forma como deveria ter feito isto ou aquilo de maneira diferente?
Mude a narrativa refletindo sobre aquilo que fez bem e sobre o que correu bem. Olhe para o seu progresso ao longo dos últimos meses, em vez de olhar para a sua lista interminável de tarefas. Abrace o seu crítico interior até ele se calar.
Uma perspetiva de não sentir que tem um propósito, de não conseguir contribuir e de falhar continuamente motiva-o a ficar na cama com os cobertores por cima da cabeça. Se quer mudar a direção da sua motivação, mude a sua mentalidade.
O Caminho
Transformar sentimentos em ações concretas pode ser assustador. Se a sua trajetória atual não corresponder ao sentimento que mais deseja, o que faz a seguir? Como começa a tomar decisões com base naquilo que quer sentir?
Talvez tenha percebido acima que quer sentir-se capacitado, mas, se analisar a maioria das suas decisões recentes através dessa lente, verá que o sentimento de falta de poder se estende para além do trabalho.
É compreensível, porque ultimamente tem notado que a sua falta de motivação se manifesta como indiferença ou ressentimento nas amizades, com a família e também nos seus projetos pessoais.
À medida que começa a compreender o alcance de uma vida construída em torno de uma orientação para o desempenho, em que o túnel dos objetivos e do fazer nunca termina, pode ser difícil reorientar-se para uma abordagem de mestria, em que o objetivo é o sentimento e o fazer consiste simplesmente em ser.
A lacuna que estar “desorientado” pode deixar pode dificultar a perceção de por onde começar para se aproximar do sentimento. Também pode deixá-lo com uma sensação de futilidade: tudo o que fez até agora afastou-o ainda mais do sentimento que deseja.
Tenha algum conforto: na sua orientação atual, tudo o que fez tem valor. Há lições e mensagens de que precisava para chegar ao ponto em que se encontra neste momento. Reorientar-se significa simplesmente mudar de direção, não começar do zero.
Para pôr esta abordagem em prática, comece pelas decisões pequenas que surgirem daqui em diante. Pratique escolher opções que o aproximem da forma como quer sentir-se.
Talvez isso signifique dizer não a um jantar com um amigo para proteger tempo para si, em vez de se sentir obrigado a aceitar o convite.
Talvez signifique dizer sim ao jantar, apesar de ser difícil ir, porque o sentimento de que vai querer mais no final é o de ligação.
Tal como no exemplo acima, não existem escolhas certas ou erradas; existem simplesmente alternativas que o aproximam ou afastam do seu objetivo.
Cada escolha depende do sentimento que está a tentar cultivar e dos padrões que tem seguido até agora.
Da próxima vez que se deparar com uma decisão significativa, faça a sua lista habitual de prós e contras, mas depois analise-a através desta lente.
Se estiver a seguir uma orientação para o desempenho e todos os sinais apontarem para avançar, esta lente proporciona-lhe uma compreensão muito diferente de como esta decisão irá influenciar a forma da sua vida.
Se soubesse antecipadamente que esta era uma escolha socialmente aceite, que cumpria todos os requisitos, mas que o afastava da forma como queria sentir-se, o que mudaria na sua decisão?
Mudar de direção, aproximando-se mais daquilo que quer e afastando-se daquilo que “deveria” fazer, costuma parecer arriscado.
Pode dar por si a perguntar-se como é que os outros vão sentir-se em relação às suas novas escolhas. Se for esse o caso, lembre-se de que eles não estarão no seu leito de morte. Não serão eles a encarar o arrependimento.
O desconforto – alargue e aprofunde a sua zona de conforto para conseguir tolerar o risco da mudança
A frequência e a distância com que sai da sua zona de conforto influenciam o grau de risco que mudar de direção parece ter.
Se é uma pessoa que experimenta alimentos novos, se senta com grupos de pessoas que não conhece, aprende novas línguas, já enfrentou adversidades e/ou tem uma rotina variada, escolher algo novo ou diferente estará mais próximo da sua zona de conforto.
A sua zona de conforto tem profundidade e amplitude, por isso as coisas novas parecem mais familiares. As coisas difíceis parecerão menos complicadas.
Se o lembrete de que é responsável pela sua vida não funcionar e continuar a tomar decisões que correspondem à aprovação social — decisões que o fazem sentir que não tem escolha —, analise de que forma pode alargar a sua zona de conforto para reduzir a sua sensação de risco.
O seu sistema nervoso parassimpático — o sistema que contém as redes neuronais responsáveis pela aprendizagem — desliga-se quando está sob stress.
Quando está demasiado fora da sua zona de conforto, o que faz com que se sinta sob stress, terá dificuldades fisiológicas em fazer a escolha que promove o crescimento.
Mais uma vez, é nas escolhas quotidianas e comuns que começa o processo de implementação.
Pratique aceitar o desconforto das pequenas coisas para alargar e desenvolver a sua zona de conforto.
Experimente. Escolha responder quando normalmente não o faria. Decida fazer uma pausa quando normalmente se lançaria de imediato.
Comece — em vez de procrastinar até perder o prazo. Faça-o apenas para ver como isso afeta a sua capacidade de escolher aquilo que quer em vez daquilo que deveria fazer.
Depois, avalie o grau de motivação que sente em relação a cada escolha e no geral.
