“Sahtekârlık Sendromu”nu duydunuz mu? Belki bu konuda bir şeyler okudunuz ya da iş arkadaşlarınızın bu konu hakkında konuştuğunu duydunuz—ya da belki siz her gün bununla mücadele ediyorsunuz.
Sahtekârlık Sendromu—bazen “sahtekârlık” olarak da adlandırılır—her kesimden ve profesyonel dünyanın her düzeyinden insanı etkileyen gerçek bir sorundur.
Bu doğru—kendinden emin ve tamamen toparlanmış görünen insanlar tanıyorsunuz—ancak içten içe öz şüpheyle mücadele ediyorlar.
Sahtekârlık Sendromu’yla mücadele ediyorsanız ya da bu sorunu yaşayabilecek kişilere liderlik ediyorsanız, bu makale klasik Sahtekârlık Sendromu belirtilerini tanımlamanıza, bir insan ve lider olarak sizi nasıl geride tuttuğundan bahsetmenize ve bunu yönetmenize yardımcı olacak stratejileri ele almanıza yardımcı olacak.
Sahtekârlık Sendromu Nedir?
Sahtekârlık Sendromu, aslında ne yaptığınızı gerçekten bilmediğinize dair köklü bir histir; insanların bunu anlayacağından korkarsınız—sanki bir sahtekârmışsınız ve tüm bu süre boyunca bunu gizliyormuşsunuz gibi. Bu, başarılarınızın çok çalışmanızın ve becerilerinizin sonucu olduğuna ve bunları hak ettiğinize inanamamanızdır.
Başarılarınıza rağmen, başkalarıyla kıyaslandığınızda kendinizi yetersiz hissedersiniz.
Sahtekârlık olgusu ilk kez 1978 yılında psikologlar Pauline Rose Clance ve Suzanne Imes tarafından tanımlandı. Başlangıçta bu sendromun yalnızca kadınlar için geçerli olduğunu düşündüler; ancak daha sonra bunun hem erkekler hem de kadınlar için bir sorun olduğunu ortaya koyan araştırmalar yayımladılar.
Sahtekârlık Sendromu, genellikle mükemmel ve her şeyi bilen biri olma konusunda omuzlarında büyük bir ağırlık hisseden liderlerde görülür. Bu durum yüksek başarı gösterenlerde ve mükemmeliyetçilerde de yaygındır ve öz saygınızı ve özgüveninizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Sahtekârlık Sendromu, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM) tanınmasa da öz şüphe ve genel mutluluk söz konusu olduğunda gerçek sonuçları olan önemli bir ruh sağlığı olgusu olarak tıp uzmanları tarafından geniş ölçüde kabul edilmektedir.
Siz de insanların %70’inin sahtekârlık duyguları yaşadığını biliyor muydunuz? Yani yalnız değilsiniz. İş arkadaşlarınız, yöneticiniz ve çalışanlarınız da Sahtekârlık Sendromu’na yatkındır—ve muhtemelen zaman zaman bununla mücadele etmişlerdir.
Kendi Sahtekârlık Sendromu düzeyinizin ne kadar ciddi olduğunu merak ediyor musunuz? Hangi düzeyde olduğunuzu görmek için buradan bir test çözebilirsiniz.
Sahtekârlık Sendromu Gerçekte Nasıl Görünür?
İşte bir örnek:
Önemli bir toplantı için hazırlık yaptınız, araştırmanızı tamamladınız ve elinizden geldiğince hazırlandınız. Ancak toplantı odasına adım attığınız anda içinizi endişe kaplıyor ve kendi bilginizi sorguluyorsunuz.
Odada bulunan iş arkadaşlarınızın sizden daha fazla şey bildiğini düşünüyor ve masanın etrafında oturan herkes kendinden emin, yetkin ve zeki görünüyor—ama kendiniz için aynı şeylere inanmıyorsunuz.
İşin ironik yanı şu ki—odadaki diğer insanların da muhtemelen sizinle aynı düşüncelere sahip olması.
Sahtekârlık Sendromu’nu ilk kez yıllar önce eski yöneticim ve mentorumdan öğrendim. İşimde yoğun yetersizlik duyguları ve mükemmel olma ihtiyacı yaşıyordum. Geçmişte bir hata yaptığımda, bunun üzerinde uzun uzun durur, defalarca özür diler ve kusurlu olduğum için utanç hissederdim.
Büyük bir terfi için başvurduktan sonraki bir sabah, daha önce gönderdiğim ön yazının üzerinde göze çarpan bir yazım hatası buldum. Yıkılmıştım ve ofisimde oturup benim ve profesyonellikten uzak davranışım hakkında ne düşünecekleri konusunda kendimi hırpaladım. Fırsatı mahvettiğimi biliyordum,
Yöneticim tesadüfen uğradı ve kendimden ve yeteneklerimden şüphe ettiğim, sahtekârlık duyguları içinde perişan bir hâlde beni buldu. Araya girdi ve beni Sahtekârlık Olgusu’yla tanıştırdı. Yıllardır mücadele ettiğim bu şeye bir isim koyan ilk kişi oydu.
Onun da Sahtekârlık Sendromu yaşadığını ve görünüşte kendinden emin, her şeyi yolunda görünen ajans yöneticisi meslektaşlarından bazılarının da aynı sorunu yaşadığını anlattı. Hayran olduğum ve güçlü, kendinden emin, yüksek başarı gösteren kadınlar olarak gördüğüm insanların kendilerinden düzenli olarak şüphe ettiklerini ve yetersiz hissettiklerini duymak beni şaşkına çevirdi.
Bu meslektaşlarından biri, bu durumu ona her sabah işe hazırlanırken annesinin kıyafetlerini giyiyormuş gibi hissetmek olarak anlatmıştı—sanki giyinip kuşanma oyunu oynuyor ve aslında olduğu profesyonel yetişkini taklit ediyormuş gibi.
İşte dostlarım, Sahtekârlık Sendromu budur.
Farklı insanlar için farklı görünebilir, hissedilebilir ve duyulabilir. İşte bazı örnekler:
- “Ne hakkında konuştuğumu bilmiyormuşum gibi görüneceğim.”
- “Biri bana bir soru sorarsa ve cevabı bilmiyorsam, bu iş için yanlış kişi olduğumu düşünecekler. Herkes sahtekâr olduğumu anlayacak.”
- “Şu anda burada olmayı gerçekten hak etmiyorum.”
- “Terfi almam tamamen şans eseriydi—diğer tüm adaylar benden çok daha nitelikliydi.”
- “Ben yaptıysam, herkes yapabilir.”
Sahtekâr Sendromu sinsi bir durumdur; çünkü tüm bu düşünceler, mükemmel olmanız gerektiği hissiyle birleşerek üzerinizde çok büyük bir baskı oluşturur. Ardından mükemmel olma baskısı huzursuzluğa dönüşür ve bu da doğal olmayan, garip davranmanıza neden olur. Sonra bu durum Sahtekâr Sendromunuzu daha da besler.
Ancak Sahtekâr Sendromu'nun üzerine doğrudan giderek kendinize ve yeteneklerinize güvenmeyi öğrenirseniz, rahatlayabilir ve başkalarının sizi nasıl algıladığına takıntılı hâle gelmek yerine elinizdeki işe odaklanabilirsiniz.
Sahtekâr Sendromunun Liderlikte Sizi Geride Tuttuğu 7 Yol
1. Başarılarınızı küçümsersiniz
Sahtekâr Sendromuyla mücadele ederken başarılarınızı küçümsemeye muhtemelen yatkınsınızdır. Biri sizi tebrik ettiğinde, cevabınız “Aa, teşekkür ederim ama _____,” gibi bir şey olur; ardından neden aslında harika bir iş çıkarmadığınızı ve övgüleri hak etmediğinizi açıklarsınız.
Bu bir sorundur çünkü bir lider olarak başkaları onlara yol göstermeniz için size bakar. Ekip üyeleriniz bilginize, deneyiminize ve özgüveninize güvenir. Başarınızı sahiplenip kendinize güvenemiyorsanız, onlar da bunu yapamayacaktır.
2. Yeni fırsatlardan kaçınırsınız
Öne çıkmaktan ve kendinizi göstermeye adım atmaktan korkarsınız. Belki de herkes konu hakkında sizden çok daha fazla şey bildiği için o komiteye katılacak kadar iyi olmadığınızdan endişe ediyorsunuz. Görüşlerinizin kabul edilmeyeceğinden korkuyor veya başarısızlık korkunuz sizi olduğunuz yerde durduruyor olabilirsiniz.
Sahtekârlık düşüncelerinin bir lider olarak sizi engellemesine izin verdiğinizde, kendinizi ortaya koyma korkusunun sizi bulunduğunuz yerde tutmasına izin vermiş olursunuz. Fikirlerinizin yeterince iyi olmadığından korktuğunuz için başkaları sizin fikirlerinizden ve liderliğinizden mahrum kalır.
Have an account? Log In
3. Yardım istemek istemezsiniz
Bazen Sahtekâr Sendromu, mükemmeliyetçilik ihtiyacı şeklinde ortaya çıkar—her şeyin kusursuz biçimde tamamlanması gerektiği için durmayan işkolik gibi.
Bu zihniyetteyken ihtiyacınız olduğunda yardım istemek zordur. Yardım istemenin başkalarına ne yaptığınızı bilmediğinizi veya iş yükünün üstesinden gelemediğinizi göstereceğini düşünürsünüz. Sahtekâr Sendromunuz size her şeyi kaldırabileceğinizi herkese göstermek için tüm işlerin sizin tarafınızdan yapılması gerektiğini söyler.
Bu, içinde bulunulması tehlikeli bir zihniyettir—yardım istememek aşırı yüklenmeye, strese ve nihayetinde tükenmişliğe yol açar. Gerçek şu ki harika liderlerin her zaman yardıma ihtiyacı vardır—bunu tek başlarına yapamayacaklarını bilirler ve yapabilecekleri izlenimini vermezler.
4. Kararlarınızı sürekli sorgularsınız
Sahtekâr Sendromu özgüveninizi çalar. Zihninize sızarak on dakika önce tamamen emin olduğunuz kararı sorgulamanıza neden olur. Size ne yaptığınızı bilmediğinizi fısıldar ve dikkatli olmanızı söyler; çünkü yanlış bir karar verirseniz insanların sizi yargılayacağını ve lider olmaya hiç uygun olmadığınızı düşüneceğini söyler.
Sahtekâr Sendromu, atacağınız adımın yanlış olabileceği korkusuyla herhangi bir eylemde bulunmaktan çekinmenize neden olur.
5. Kendinizi geri çekersiniz
Bu durumu yaşadınız mı?
Kendinize güvenen ve çok zeki—sizden daha zeki—olarak gördüğünüz iş arkadaşlarınızla bir toplantıdasınız.
Bir fikir ortaya atılıyor ve siz hemen bu fikirdeki sorunları görüyorsunuz; ancak zeki iş arkadaşlarınız bu fikri beğeniyor ve uygulanabilir görünüyor. Konuşmak istiyorsunuz. Elinizi kaldırmaya hazırlanırken parmaklarınız biraz titriyor. Kolunuzu azıcık kaldırıyorsunuz ve ardından düşünceler zihninizde hızla dolaşmaya başlıyor:
“Bunun kötü bir fikir olduğunu düşünecekler.”
“Ya söylemek istediğimi kimse anlamazsa?”
“Onlar benden çok daha fazlasını biliyor, en iyisi sessiz kalayım.”
Ve kolunuzu tekrar aşağı indirirsiniz.
Sizden haber almayarak ekibiniz neyi kaçırdı?
6. Projelere başlamayı veya projeleri tamamlamayı başaramazsınız
Sahtekârlık Sendromu size bir projeyi tamamlayacak kadar zeki veya yeterli olmadığınızı söyler; bu yüzden projeye hiç başlamazsınız.
Ya da başlarsınız ve sonra projenin ortasında düşünceleriniz yaptığınız işin yeterince iyi olmadığını ve insanların bunun berbat olduğunu düşüneceğini söyler. Böylece, insanlar bitmiş projeyi gördüğünde yaşayacağınızı düşündüğünüz utançla yüzleşmek yerine, bitmemiş bir projenin yarattığı hayal kırıklığıyla baş edersiniz.
7. Geri bildirimden kaçınırsınız
Geri bildirim almak zor olabilir ve kendinizden mükemmellik bekliyorsanız bu daha da zor olabilir. Geliştirilmesi gereken alanları duymak, Sahtekârlık Sendromu yaşadığınızda birinin “yeterince iyi değilsin” demesine çok benzer gelebilir.
Bir lider olarak geri bildirim almaya açık olmadığınızda, yeni fikirlere ve işleri yapmanın yeni yollarına kendinizi kapatırsınız. Yönetim değişime ve gelişime açık olmadığında kuruluşunuz bundan zarar görür ve bir sonraki başarı seviyesine ulaşamaz.
Sahtekârlık Sendromu’nu Geride Bırakmanın 7 Yolu
1. Bu konu hakkında konuşun—içinde sıkışıp kalmayın
Düşünceleriniz ve sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz bir topluluğa sahip olmak önemlidir. Sahtekârlık Sendromu duygularınız ve bunların sizi nasıl etkilediği hakkında arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla konuşmanız son derece normaldir.
Konuşmak, yalnızca hissettikleriniz hakkında başkalarıyla dertleştiğinizde ve bununla başa çıkmak için ne yaptığınızı da konuşmadığınızda sorun hâline gelir. Yalnızca konuşmak sorunu çözmez.
2. Bir sahtekâr gibi düşünmeyi bırakın
Duygular, değişen son şeydir ve bu, Sahtekârlık Sendromu’nu nasıl yönettiğiniz için de geçerlidir.
Bir sahtekâr gibi hissetmeyi bırakmak için bir sahtekâr gibi düşünmeyi bırakmanız gerekir.
İşte güzel haber:
Düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz – ve pratik yaptıkça zaman içinde yeni düşünceleriniz zihninizde otomatik olarak beliren düşünceler hâline gelir.
Ama nasıl?
Kendinize yalnızca “Bunu yapabilirsin” demekten fazlası gerekir. Sahtekâr düşünceler ortaya çıktığında onları fark etmeli ve başkalarının da sizinle aynı şekilde hissettiğini—yanınızda oturan kişi kadar zeki ve bunu hak eden biri olduğunuzu—kendinize hatırlatmalısınız.
Ayrıca geri bildirim almaya ve yapıcı eleştiriyi olduğu şey olarak yeniden çerçevelemeye odaklanmalısınız—geri bildirim ve öğrenip gelişmek için bir fırsat (bu konuyla ilgili harika bir podcast bölümü burada).
İşler mükemmel gittiğinde gelişmeyiz. En çok başarısız olduğumuzda öğreniriz ve başarısızlığa ve işleri yapmanın daha iyi yollarını öğrenmeye açık olmalıyız.
Lider olarak başarısızlığı kabullenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için Her Yeni Liderin Bilmesi Gereken 3 Liderlik İlkesi başlıklı yazıya göz atın.
3. Unutmayın—her şey sizinle ilgili değil
Liderler olarak liderlik edebilmek için kendimizi ortaya koymaya açık ve istekli olmalıyız. Elimizi kaldıracak, popüler olmayabilecek fikirleri ortaya atacak ve ekibimizden gelen geri bildirimleri kabul edecek kadar cesur olmalıyız. Kendi güvensizliklerimizi fark etmeli ve sonra bunlarla ilgili bir şeyler yapmalıyız.
Ekip üyelerimize, kuruluşlarımıza ve kendimize değerimizi fark etme ve Sahtekârlık Sendromu’nun sesimizi ve katkıda bulunabileceğimiz yeteneklerimizi çalmasına izin vermeyi bırakma borcumuz var.
4. Savunmasız olmanıza izin verin
Biliyorum.
“Savunmasızlık” kelimesi bazılarınızın rahatsız olmasına neden olacak. Anlıyorum—yine de bir lider olarak, bunu uyguladığınızda en başarılı sonucu elde edeceksiniz. Hatta bu kelime sizi ne kadar rahatsız ediyorsa, muhtemelen bunu uygulamaya o kadar çok ihtiyacınız vardır.
Çok satan kitapların yazarı ve araştırma profesörü Brené Brown, güçlü liderliğin savunmasızlıktan doğduğunu söylüyor. Şöyle diyor,
Savunmasız olmak, kusurlu olmanıza izin verdiği için Sahtekârlık Sendromu’nu ortadan kaldırır.
Kırılganlık, sorulara ve gelişime kapı açar; ekip üyelerinize şeffaf ve açık olduğunuzu gösterir. Bu, “Biliyor musun? Cevabı bilmiyorum—hadi bunun hakkında konuşalım.” diyebilmenizi sağlar.
Brené Brown’un Kırılganlığın Gücü Ted konuşmasını izleyerek kırılganlık ve ne anlama geldiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
5. Bunun ortadan kalkmayabileceğini kabul edin
Sahtekârlık Sendromu yaşayanlar, bunun zihniyetinize ne kadar zarar verebileceğini bilir. Sahtekârlık düşüncelerini uzak tutmak, sürekli ilerleme gerektiren bir süreçtir. Zamanla daha kolay ve daha doğal hâle gelecektir; ancak bu konuda çalışmaya özen göstermeli ve düşüncelerin zihninize sızmaya başladığını fark etmelisiniz.
Michelle Obama, Sahtekârlık Sendromu ile mücadelesi hakkında açıkça konuşmuş ve bunu 2019 yılında BBC’ye verdiği bir röportajda dile getirmiştir:
Liderler olarak kendimizi sorumlu tutmak, Sahtekârlık Sendromunu kendimizde gördüğümüzde fark etmek ve kendimizle ilgili düşüncelerimizi değiştirmek bizim sorumluluğumuzdur.
6. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Çok sayıda insan, havalı görünen dış görünüşlerinin altında bununla mücadele ediyor; siz onların her şeyi bildiğini ve kendine güvendiğini düşünürken, aslında güvensiz hissediyor ve sizi kendine güvenen kişi olarak görüyor olabilirler.
Herkesin neler başardığını düşünmek yerine kendi yeteneklerinize, düşüncelerinize ve ilerlemenize odaklanın. Kendinizi yine kendinizle kıyaslayın—başka hiç kimseyle değil.
Sahtekârlık düşünceleriniz ortaya çıktığında onları yönetebiliyor musunuz? Bu konuda daha iyi hâle geliyor musunuz? Özgüveniniz gelişiyor mu?
More Articles
7. Başarılarınızı takdir etmek için zaman ayırın
Bir başarı elde ettiğinizde bunu dış etkenlere mal etmeyi bırakın. Kendinize pay çıkarmanızda ve iyi bir iş çıkardığınızı düşünmenizde sakınca yoktur. Yaptığınız iyi işler üzerine düşünmenize izin verin ve büyük ya da küçük tüm başarılarınızı kutlamak için zaman ayırın.
Başarılarınız söz konusu olduğunda onaylanmak ve özdeğer kazanmak için her zaman başkalarına bakmayın. Elbette başkaları tarafından takdir edilmek güzeldir; ancak umduğunuz olumlu geri bildirimi alamamanız başarısız olduğunuz veya çalışmanızın önemli olmadığı anlamına gelmez.
Kendinizi ve başarılarınızı takdir edebilirsiniz.
Sahtekârlık düşünceleriniz size ne söylerse söylesin, zekisiniz, bunu hak ediyorsunuz ve bu dünyadaki herkesin yanında bulunmaya layıksınız.
Göreviniz buna inanmaya başlamak ve başkalarının da kendileri hakkında buna inanmaya başlamasına yardımcı olmaktır.
Sahtekârlık Sendromuyla Mücadele Eden Ekip Üyelerine Nasıl Yardım Edilir?
Yöneticiler ve liderler olarak kendi Sahtekârlık Sendromumuzu yönetmek ve liderlik ettiğimiz kişilerde bunu fark edip ele alabilmek bizim sorumluluğumuzdur. Bunu yapmanın etkili bir yolu, onu normalleştirmektir—bu konuda konuşmaya açık olmak ve bunu gördüğünüzde dile getirmek.
İşte bir örnek:
Bir ekip üyesi Sahtekârlık Sendromu gibi görünen bir yorum yaptığında, “Aa, bu bir sahtekârlık düşüncesi—dünyadaki en zeki insanların bazıları da bu düşüncelere sahip, ancak bunlar gerçeği yansıtmıyor.” diyebilmelisiniz.
Ayrıca kendi Sahtekârlık Sendromunuz hakkında konuşmaya ve bu sohbetten yararlanarak onu nasıl yönettiğinizden de bahsetmeye açık olun.
Sonraki Adımlar
Sahtekârlık Sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek için çok sayıda kaynak bulunmaktadır.
People Managing People’ın yakın tarihli podcast’i Sahtekârlık Sendromunu Yenmek ve Güçlü Yönlerinizle Cesurca Liderlik Etmek iyi bir başlangıç noktasıdır.
Ayrıca Dr. Valerie Young’ın Başarılı Kadınların Gizli Düşünceleri: Yetenekli İnsanlar Neden Zorlanır? adlı kitabına da göz atın. Sahtekârlık Sendromu hayatınızda veya liderlik ettiğiniz kişilerin yaşamlarında ortaya çıktığında bununla nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Sahtekârlık Sendromuyla mücadele ediyor ve bununla nasıl başa çıkacağınızdan emin olamıyorsanız, danışmanlık gibi terapötik bir destek almak sizin için atılacak bir sonraki doğru adım olabilir.
Konuyu tarafsız bir kişiyle konuşmak, düşünce kalıplarınıza göz atmanıza ve genel refahınızı iyileştirmek için bazı değişiklikleri nasıl yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Topluluğumuza Katılın
People Managing People blogu, podcast'i ve topluluğu, daha iyi bir insan lideri ve sağlıklı bir şirket kültürünün katalizörü olmanıza yardımcı olmak için vardır.
Topluluğumuz, deneyimli insan yöneticilerinin ve kültür oluşturucularının liderler olarak gelişmeleri ve benzer düşüncelere sahip diğer kişilerle bağlantı kurmaları için bir alandır.
People Managing People topluluğu hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Ayrıca, dünyanın dört bir yanındaki liderlik ve yönetim uzmanlarının İK alanındaki en yeni düşüncelerini içeren güncel makaleleri ve podcast'leri yayımladığımızda haberdar olmak için bültene abone olabilirsiniz.
Ya da daha fazla içgörü için şu podcast'i dinleyin: Sahtekârlık Sendromunun Üstesinden Nasıl Gelinir ve Güçlü Yönlerinizle Cesurca Nasıl Liderlik Edilir
