7 Desafíos de Bienestar Laboral Impactantes
El mundo está cambiando rápidamente. La vida a menudo puede parecer complicada y abrumadora. Por eso es importante incluir desafíos de bienestar en cualquier espacio de trabajo.
El bienestar promueve la participación de los empleados en el lugar de trabajo y fomenta hábitos saludables, conexión humana y bienestar laboral.
Invertir tiempo y energía en una iniciativa de bienestar laboral o en un programa de bienestar en el trabajo crea un equipo más feliz y saludable que puede rendir a un nivel superior.
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Aquí tienes nuestra selección de algunos desafíos de bienestar enfocados en la atención plena, el autocuidado, la nutrición y la sostenibilidad, con los que tus empleados se sentirán valorados y empoderados. Y esto conducirá al bienestar de los empleados en todos los sentidos.
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Desafíos de atención plena
Una de las mejores maneras de promover la práctica de la atención plena en el lugar de trabajo es a través de desafíos de mindfulness. Los desafíos de mindfulness ofrecen una oportunidad para mejorar la salud física y mental, así como el bienestar emocional.
Para empezar, ¿qué es la atención plena? La atención plena es un término sencillo que sugiere que la mente esté completamente atenta a lo que sucede a su alrededor. Cuando practicas mindfulness, estás en sintonía con tu cuerpo, lo que ayuda a reducir la ansiedad a la vez que promueve una comunicación eficaz y saludable, y una mejor salud mental. La atención plena también fomenta reacciones adecuadas y te ayuda a mantenerte libre de estrés y en control de lo que sucede a tu alrededor.
El estrés tiene un gran impacto en la fuerza laboral. Según una encuesta realizada por Monster.com en 2020, el 34 por ciento de los trabajadores dijo que su trabajo afectó negativamente su salud mental, y el 42 por ciento afirmó que dejó un puesto por estrés. Por suerte, tú y tus empleados ya poseen la capacidad de practicar ese hábito saludable y ser conscientes. Si aún no practicas la atención plena, existen pasos que puedes seguir para aprender a convertirte en un líder atento.
¿Por qué es importante la atención plena en el trabajo?
La práctica del mindfulness tiene muchos beneficios para el bienestar. La atención plena en el trabajo fomenta el bienestar laboral ayudando a aumentar la flexibilidad, mejorar la empatía y potenciar la autodeterminación y la memoria.
El mindfulness mejora las relaciones sociales. Si tú y tus empleados mantienen una relación saludable, pueden amortiguar los estresores, comunicarse y trabajar mejor en equipo.
Además, la atención plena promueve la resiliencia. El mindfulness estimula dos procesos que probablemente fomentan la resiliencia: regulación y persistencia. La regulación emocional es fundamental en un entorno profesional. Y la resiliencia es beneficiosa en el espacio de trabajo porque cuando un empleado es resiliente, puede afrontar el estrés de manera saludable.
Por último, la atención plena es importante en el lugar de trabajo por el estrés crónico. Según el Instituto Americano del Estrés, el 83 por ciento de los empleados sufren de estrés relacionado con el trabajo.
Pero cuando se practica el mindfulness en el trabajo, la satisfacción laboral y la motivación aumentan porque la atención plena fomenta valoraciones adaptativas de los estresores. Así que si ocurre algo desafiante para ti o tus empleados en el trabajo, quienes practican mindfulness considerarán primero el estresor, en lugar de reaccionar y responder de inmediato.
Lectura recomendada: Por qué te sientes desmotivado en el trabajo y cómo volver a inspirarte
Ejemplos de ejercicios de atención plena en el entorno laboral
La mayoría de estos ejemplos son autoexplicativos y sencillos:
- Estate conscientemente presente. Cuando estés conversando con otra persona, es importante demostrarle que estás presente y la estás escuchando activamente. Esto implica mantener contacto visual, asentir con la cabeza o sonreír en reacción a lo que ha dicho y hacer preguntas sobre lo que te ha contado.
- Realiza ejercicios cortos de mindfulness. Esto puede ser tan simple como bostezar y estirarte durante diez segundos cada hora. También puedes practicar la respiración consciente durante un minuto. Inhala y exhala lentamente. Concéntrate en cada inhalación y exhalación, y luego deja que el estrés se disipe.
- Piénsalo antes de hablar. Considera siempre lo que vas a decir antes de decirlo. Cuando eres consciente de las palabras que vas a usar, puedes mantenerte respetuoso en una situación difícil o tensa.
- Practica la meditación. La meditación ayuda a los empleados a relajarse y también se ha comprobado que reduce el dolor. Un estudio realizado en 2016 por el American Journal of Medicine encontró que los niveles de dolor después de la meditación se redujeron significativamente. Considera elegir una aplicación específica de meditación o bienestar, pedir a todos los empleados que la descarguen y darles tiempo durante el día para usarla.
Retos de autocuidado
Cuando piensas en el autocuidado, puede que visualices un baño de burbujas o disfrutar una taza de té sentado junto al fuego. Pero, ¿cómo puedes promover el autocuidado o incorporarlo en un reto de bienestar laboral?
Cada vez es más evidente que el trabajo se entrelaza con la vida cotidiana. Pasamos allí la mayor parte del tiempo. El agotamiento laboral es un problema enorme. Pero el autocuidado puede conducir a una salud de los empleados más sostenible y a un mayor bienestar. Descubre estas ideas para retos de bienestar centrados en el autocuidado.
- Anima a los empleados a tomar descansos. No comas el almuerzo en el escritorio. Disfruta de ese momento de descanso. Ofrece pausas para la meditación y la respiración consciente. Toma un respiro mental saliendo a caminar.
- Respeta el tiempo de los empleados. Ayuda a los empleados a establecer límites. Asegúrate de que tus empleados sepan que pueden detenerse cuando termine la jornada laboral o que pueden limitar reuniones, llamadas telefónicas y correos a una frecuencia y duración sostenible.
- Crea una jornada laboral flexible. Da a los empleados la libertad de salir para hacer un recado, cumplir con obligaciones parentales, pasear al perro o atender otros asuntos personales sin sentirse culpables.
- Realiza seguimientos individuales con los empleados. Realiza reuniones uno a uno con los empleados para conocer el "pulso" de su bienestar. Pídeles comentarios, sugerencias, críticas y elogios sobre lo que funciona. Escucha con intención y atención plena, y prepárate para tomar medidas cuando sea posible.
Retos de hábitos de salud
Promover hábitos saludables en general es otra forma de mejorar la salud y la productividad de los empleados. Puedes fomentar el bienestar proporcionando equipamiento como escritorios de pie, implementando actividades divertidas como caminatas solidarias, y promoviendo comidas colaborativas saludables en tu lugar de trabajo. Al motivar estos hábitos, demuestras a tus empleados que te importan. Sin embargo, según Walker Tracker, asegúrate de involucrar a empleados de todos los niveles de capacidad. Aunque puede ser fácil dejarse llevar por el espíritu de la competencia en un programa de bienestar laboral, asegúrate también de enfocarte en la inclusión.
Otro ejemplo de reto de hábitos saludables es animar a los empleados a dejar de fumar ofreciéndoles recursos para lograrlo. O bien, podrías proponer un reto de sueño. Cuando los empleados duermen más de siete horas por noche, mejoran su juicio, tiempo de reacción e incluso su estado de ánimo.
Retos de nutrición
Nadie discute que alimentarse bien es fundamental. Algunos ejemplos de retos nutricionales en el entorno laboral incluyen llevar comida de casa y beber más agua. Al animar a los empleados a que lleven su almuerzo, no solo fomentas una alimentación más saludable, sino también un gasto saludable. Al fin y al cabo, la salud tiene muchas formas, incluida la financiera.
Además, al asegurarte de que tus empleados beban más agua—y tengan acceso a agua limpia y segura—promueves un mejor descanso y el buen funcionamiento de los órganos. Finalmente, considera fomentar otro hábito alimenticio saludable ofreciendo snacks sanos. (Esta también es otra forma en la que los escritorios de pie pueden ser útiles.)
En última instancia, no importa qué hábitos de salud elijas para que tus empleados afronten, como empleador, asegúrate de no avergonzar a tus empleados. En lugar de un reto de pérdida de peso, apuesta por un reto nutricional alcanzable para todos.
Retos físicos
En un país afectado por el aumento de los costos médicos, el bienestar físico es claramente fundamental. ¡Especialmente ahora, en la era de los empleados remotos! Por suerte, la popularidad del ejercicio físico va en aumento, así que un reto de fitness en el trabajo podría ser la propuesta ideal. Y puedes ofrecer retos físicos conservando la inclusión y asegurándote de que ningún miembro de tu equipo quede fuera. Los retos de fitness suelen aportar varios beneficios:
- Empleados con más energía
- Mayor moral entre los empleados
- Mejor salud en general
- Menor ausentismo
- Mayor participación social y bienestar social
- Mejor compromiso con la comunidad
Aquí tienes algunas ideas de desafíos que puedes crear para tus empleados:
- Caminata solidaria
- Ir en bicicleta al trabajo
- Subida de escaleras
- Desafío de actividad física solidaria
Ten en cuenta que, aunque los desafíos de correr o caminar pueden ser divertidos, podrían excluir a empleados con discapacidades físicas. Una opción alternativa sugerida por Best Money Moves es considerar el reembolso de la membresía de gimnasio de los empleados. También podrías ofrecer exámenes biométricos gratuitos.
Desafíos de sostenibilidad
Hoy en día, contar con un lugar de trabajo sostenible es fundamental para la salud del planeta. Al fomentar la sostenibilidad mediante desafíos de sostenibilidad en el trabajo, tú y tu equipo pueden aportar su granito de arena para cuidar el planeta. Hay muchas maneras de animar a tus empleados a ser más sostenibles (también puedes usar la IA en sostenibilidad para ayudarte a planificar estos desafíos). Por ejemplo:
- Implementar un desafío de coche compartido. Esto aumentará la camaradería entre tus empleados y reducirá las emisiones durante su trayecto al trabajo.
- Incentivar la reducción del uso de papel. Establece una meta y patrocina un almuerzo grupal cuando alcancen ese objetivo.
- Fomentar el reciclaje proporcionando diferentes cubos para cada material reciclable. Incluso puedes organizar días de reciclaje mensuales en los que los empleados puedan traer artículos difíciles de reciclar, como pilas o equipos electrónicos viejos, a tu oficina para reciclarlos.
Por último, podrías considerar desafiar a tus empleados a usar menos plástico o incluso a eliminarlo por completo. Esto podría ser que los empleados lleven registro de la cantidad de plástico que usan y que premies a quien menos plástico consuma al finalizar la semana. Considera poner a disposición de todos un calendario con un desafío por semana, o incluso un desafío por día.
Desafíos financieros
El bienestar financiero en el lugar de trabajo brinda a los empleados el conocimiento y las habilidades que necesitan para mejorar su bienestar financiero. El bienestar financiero comienza aumentando la consciencia sobre el estado financiero actual de cada individuo, para luego tomar medidas conscientes y saludables que lleven al bienestar financiero.
Cuando un empleado tiene estabilidad financiera, es más feliz, saludable y sufre menos estrés. Los empleadores ofrecen programas de bienestar financiero en el trabajo para educar a sus empleados y crear un entorno laboral con mayor cultura financiera.
¿Por qué es importante el bienestar financiero de los empleados?
El bienestar financiero es crucial porque ayuda a reducir el estrés. Cuando los empleados están preocupados por sus finanzas, les cuesta rendir al máximo de sus capacidades. El estrés relacionado con el dinero no solo afecta el trabajo, sino todos los aspectos de la vida de tus empleados. Además, el estrés financiero puede influir en la concentración y reducir la productividad. Sin embargo, cuando los empleados organizan sus finanzas y trabajan sobre sus metas a largo plazo, pueden estar más presentes y disfrutar el día a día.
Ideas de desafíos de bienestar financiero para aplicar en la oficina
Al implementar una iniciativa de bienestar financiero para los empleados, demuestras que te importa algo más que su productividad: te preocupas por su bienestar mental y su calidad de vida en general. Los programas de bienestar financiero pueden ayudar. Puedes comenzar con pequeños pasos e ir aumentando:
- Desafía a tus empleados a llevar el café de casa en vez de comprarlo de camino al trabajo. El café diario, aunque muchas veces necesario, puede suponer un gasto importante.
- Contrata a un profesional financiero para impartir una charla sobre bienestar económico a tu equipo e incentiva su asistencia al evento.
- Educa a tu personal sobre cómo crear un fondo de emergencia y haz seguimiento periódico para ver cómo van avanzando.
También puedes lanzar tu propio programa de bienestar financiero en el lugar de trabajo o incluso un comité de bienestar económico. Si lo haces, analiza las necesidades de tu plantilla, recopila información y evalúa los beneficios y la compensación actuales de bienestar. Después, selecciona un enfoque: educación financiera básica, planificación de la jubilación o planificación para la educación de los hijos, entre otros.
Bienestar de empleados de todo tipo
Cuidar de tus empleados es egoísta en cierto sentido, ya que, en última instancia, significa que serán más productivos.
Para ayudarte con tus nuevos retos, consulta nuestra lista de las mejores plataformas de bienestar para empleados disponibles en el mercado hoy en día.
Recursos adicionales:
- La forma en que trabajamos no está funcionando (con Ruth Penfold de Pancakes and Peacocks)
- Cómo desarrollar una estrategia de salud mental en el trabajo: 4 poderosos principios para impulsar resultados
- Cómo mejorar tu programa de bienestar para empleados
- Cómo crear un enfoque holístico del bienestar para empleados (con Anjan Pathak de Vantage Circle)
- ¿Quieres una fuerza laboral más feliz y saludable? El bienestar comienza con los líderes
