7 Desafíos Impactantes de Bienestar en el Lugar de Trabajo
El bienestar promueve la participación de los empleados en el lugar de trabajo y fomenta hábitos saludables, la conexión humana y el bienestar laboral.
Invertir tiempo y energía en una iniciativa de bienestar laboral o en un programa de bienestar en el trabajo genera un equipo más feliz y saludable, capaz de desempeñarse a un nivel superior.
Aquí tienes nuestra selección de algunos desafíos de bienestar centrados en la atención plena, el autocuidado, la nutrición y la sostenibilidad. Así, tus empleados se sentirán valorados y empoderados, lo que derivará en bienestar de todo tipo para ellos.
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Desafíos de atención plena
Una de las mejores maneras de promover la práctica de la atención plena en el lugar de trabajo es a través de desafíos de mindfulness. Estos retos ofrecen la oportunidad de mejorar la salud física y mental, así como el bienestar emocional.
Para empezar, ¿qué es la atención plena? Mindfulness es una palabra sencilla que sugiere que la mente está plenamente atenta a lo que sucede a su alrededor. Cuando practicas el mindfulness, estás sintonizado con tu cuerpo, lo que ayuda a reducir la ansiedad al tiempo que favorece una comunicación saludable y efectiva y una mejor salud mental. Además, la atención plena fomenta la capacidad de reaccionar adecuadamente y te ayuda a mantenerte libre de estrés y en control de lo que sucede a tu alrededor.
El estrés tiene un gran impacto en la fuerza laboral. Según una encuesta realizada por Monster.com en 2020, el 34 por ciento de los trabajadores dijeron que su trabajo afectaba negativamente su salud mental y el 42 por ciento afirmó haber dejado un puesto por causa del estrés. Por suerte, tú y tus empleados ya poseen la capacidad de practicar este hábito saludable y ser conscientes. Si aún no practicas la atención plena, hay pasos que puedes seguir para aprender a convertirte en un líder consciente.
¿Por qué es importante la atención plena en el trabajo?
Practicar mindfulness tiene muchos beneficios para el bienestar. La atención plena en el trabajo favorece el bienestar laboral al ayudar a aumentar la flexibilidad, mejorar la empatía y fortalecer la autodeterminación y la memoria.
El mindfulness mejora las relaciones sociales. Si tú y tus empleados mantenéis una relación sana, pueden afrontar mejor los factores de estrés, comunicarse y trabajar mejor en equipo.
Además, la atención plena promueve la resiliencia. El mindfulness ayuda en dos procesos que probablemente potencian la resiliencia: la regulación y la persistencia. Regular las emociones es esencial en un entorno profesional. Y la resiliencia es beneficiosa en el trabajo porque cuando un empleado es resiliente, puede afrontar el estrés de manera saludable.
Por último, el mindfulness es importante en el trabajo por el estrés crónico. Según el American Institute of Stress, el 83 por ciento de los trabajadores padecen estrés relacionado con el trabajo.
Pero cuando se practica mindfulness en el trabajo, aumenta la satisfacción laboral y la motivación porque la atención plena fomenta valoraciones más adaptativas de los factores estresantes. Así que si tú o tus empleados enfrentan una dificultad en el trabajo, quienes practican mindfulness primero consideran el factor de estrés, en lugar de reaccionar y responder de inmediato.
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Ejemplos de ejercicios de mindfulness en el trabajo
La mayoría de estos ejemplos se explican por sí mismos y son sencillos:
- Estate conscientemente presente. Cuando estés conversando con otra persona, es importante mostrar que estás presente y que la escuchas activamente. Esto implica mantener contacto visual, asentir o sonreír como reacción a lo que te ha dicho y hacer preguntas sobre lo que te han contado.
- Realiza ejercicios cortos de mindfulness. Esto puede ser tan sencillo como bostezar y estirarte durante diez segundos cada hora. También puedes practicar la respiración consciente durante un minuto. Respira lenta y profundamente. Concéntrate en cada inhalación y cada exhalación, y deja que el estrés se disipe.
- Piénsalo antes de hablar. Siempre ten en cuenta lo que vas a decir antes de hacerlo. Cuando eres consciente de las palabras que vas a usar, puedes mantener el respeto incluso en situaciones tensas o difíciles.
- Practica la meditación. Meditar ayuda a los empleados a relajarse y también se ha observado que reduce el dolor. Un estudio de 2016 realizado por el American Journal of Medicine demostró que tras la meditación los niveles de dolor se redujeron significativamente. Considera elegir una aplicación específica de meditación o bienestar, pedir a todos los empleados que la descarguen y darles tiempo durante el día para usarla.
Retos de autocuidado
Cuando piensas en autocuidado, puede que te imagines en un baño de burbujas o tomando una taza de té mientras te sientas junto al fuego. Pero, ¿cómo puedes fomentar el autocuidado o incorporarlo en un desafío de bienestar en el lugar de trabajo?
Es cada vez más evidente que el trabajo se entrelaza con la vida diaria. Al fin y al cabo, es donde pasamos la mayor parte del tiempo. El agotamiento laboral es un problema enorme. Pero el autocuidado puede conducir a una salud y bienestar de los empleados más sostenibles. Echa un vistazo a estas ideas de desafíos de bienestar de autocuidado.
- Anima a los empleados a tomar descansos. No comer el almuerzo en el escritorio. Tómate el tiempo para disfrutar ese descanso. Ofrece pausas para meditación y respiración consciente. Haz una pausa mental saliendo a caminar.
- Respeta el tiempo de los empleados. Ayuda a los empleados a establecer límites. Asegúrate de que tus empleados sepan que pueden parar cuando termine la jornada laboral o que pueden limitar reuniones, llamadas telefónicas y correos electrónicos a una frecuencia y duración sostenibles.
- Crea una jornada laboral flexible. Da a los empleados la libertad de salir a hacer una diligencia, realizar tareas parentales, pasear a su perro o atender otros asuntos personales sin sentirse culpables.
- Haz seguimientos individuales con los empleados. Realiza controles uno a uno para tomar el pulso al bienestar de los empleados. Pídeles comentarios, sugerencias, críticas y elogios sobre lo que funciona. Escucha con intención y atención plena y prepárate para tomar medidas para ayudar cuando sea posible.
Retos de hábitos saludables
Fomentar hábitos saludables en general es otra forma de mejorar la salud y la productividad de los empleados. Puedes promover el bienestar proporcionando equipamiento como escritorios de pie, implementando actividades divertidas como caminatas o incorporando comidas saludables compartidas en el lugar de trabajo. Al fomentar estos hábitos saludables, demuestras a tus empleados que te importan. Sin embargo, según Walker Tracker, asegúrate de involucrar a empleados de todos los niveles de capacidad. Aunque sea fácil dejarse llevar por el espíritu competitivo en un programa de bienestar para empleados, asegúrate también de fomentar la inclusión.
Otro ejemplo de un reto de hábitos saludables es animar a los empleados a dejar de fumar ofreciéndoles recursos para ello. O puedes proponer un desafío de sueño a los empleados. Cuando los empleados duermen más de siete horas por noche, mejoran su juicio, tiempo de reacción e incluso su estado de ánimo.
Retos de nutrición
Nadie discute que una alimentación saludable es fundamental. Algunos ejemplos de desafíos de nutrición en el trabajo incluyen llevar comida de casa y beber más agua. Al animar a los empleados a llevar su almuerzo, fomentas no solo la ingesta de una comida saludable, sino también el cuidado del gasto. A fin de cuentas, la salud se presenta en muchas formas, incluida la financiera.
Asimismo, al asegurarte de que los empleados beban más agua —y tengan acceso a agua limpia y segura—, promueves un mejor sueño y la mejora de la función de los órganos. Por último, considera fomentar otro hábito alimenticio saludable suministrando snacks saludables. (Esta es otra forma en que los escritorios de pie también pueden ser útiles).
En definitiva, no importa qué hábitos saludables desafíes a tus empleados a asumir, como empleador, asegúrate de no avergonzar a tus empleados. En lugar de un desafío de pérdida de peso, apunta a uno de nutrición que sea alcanzable para todos.
Retos físicos
En un país afectado por el aumento de los costes de atención sanitaria, el bienestar físico es indudablemente crítico. ¡Especialmente ahora, en la era de los empleados remotos! Por suerte, la popularidad del fitness físico va en aumento, así que un reto de actividad física en el trabajo podría ser justo lo que necesitas. Y puedes ofrecer desafíos de acondicionamiento físico continuando con la inclusión y asegurándote de que ningún miembro de tu equipo quede excluido. Los retos de actividad física suelen aportar una serie de beneficios:
- Empleados con mayor energía
- Mayor moral en los empleados
- Mejor salud global
- Menor ausentismo
- Más participación y bienestar social
- Mayor compromiso comunitario
Aquí tienes algunas ideas de desafíos que puedes proponer a tus empleados:
- Caminatón
- Ir al trabajo en bici
- Subir escaleras
- Desafío físico solidario
Ten en cuenta que, aunque los desafíos de correr o caminar pueden ser divertidos, podrían excluir a empleados con discapacidades físicas. Una opción alternativa sugerida por Best Money Moves es considerar el reembolso de la membresía del gimnasio. También podrías ofrecer chequeos biométricos gratuitos.
Retos de sostenibilidad
Hoy en día, contar con un lugar de trabajo sostenible es vital para la salud del planeta. Al fomentar la sostenibilidad mediante retos sostenibles en el trabajo, tú y tu equipo podéis aportar vuestro granito de arena para cuidar el planeta. Existen muchas formas de animar a tus empleados a ser más sostenibles (también puedes usar la IA en sostenibilidad para planificar estas acciones). Por ejemplo:
- Implementa un reto de uso compartido del coche. Esto aumentará la camaradería entre tus empleados a la vez que reducirás las emisiones durante su trayecto al trabajo.
- Incentívalos para que reduzcan el uso de papel. Establece una meta y patrocina una comida de equipo cuando alcancen ese objetivo.
- Promueve el reciclaje proporcionando diferentes cubos para cada tipo de material reciclable. Incluso puedes organizar jornadas mensuales de reciclaje donde los empleados puedan llevar objetos difíciles de reciclar, como baterías o aparatos electrónicos antiguos, a la oficina para su reciclaje.
Por último, también puedes plantear a los empleados el reto de usar menos plástico o incluso eliminarlo por completo. Esto podría consistir en que los empleados lleven un registro de la cantidad de plástico que usan y que recompenses al empleado que menos plástico haya utilizado al final de la semana. Considera poner un calendario a disposición de todos los empleados con un reto semanal, o incluso uno diario.
Retos financieros
El bienestar financiero en el ámbito laboral brinda a los empleados los conocimientos y habilidades que necesitan para mejorar su salud financiera. El bienestar financiero comienza con una mayor conciencia sobre la situación financiera actual de cada individuo y luego dando pasos conscientes y saludables para lograr su bienestar económico.
Cuando un empleado goza de bienestar financiero, es más feliz, sano y sufre menos estrés. Los empleadores ofrecen programas de bienestar financiero en el lugar de trabajo para educar a sus empleados y fomentar un entorno laboral con cultura financiera.
¿Por qué es importante el bienestar financiero de los empleados?
El bienestar financiero es fundamental porque ayuda a reducir el estrés. Cuando los empleados se preocupan por sus finanzas, les resulta difícil trabajar lo mejor posible. El estrés relacionado con el dinero afecta no solo el trabajo, sino cada aspecto de la vida de tus empleados. Además, el estrés financiero puede rebajar los niveles de concentración y disminuir la productividad. Sin embargo, cuando los empleados trabajan su salud financiera y sus metas a largo plazo, pueden estar más presentes y disfrutar más su día a día.
Ideas de retos de bienestar financiero para poner en práctica en la oficina
Al implementar una iniciativa de bienestar financiero para empleados, demuestras que te importa algo más que su productividad: te preocupa su bienestar mental y su salud integral. Los programas de bienestar financiero pueden ser de gran ayuda. Puedes empezar por cosas pequeñas e ir incrementando:
- Reta a tus empleados a traer el café de casa en vez de comprarlo de camino al trabajo. El café diario, aunque a menudo necesario, puede suponer un gasto considerable.
- Contrata a un profesional de las finanzas para que imparta una charla de bienestar financiero a tu equipo e incentívalos para que asistan al evento.
- Informa a tu plantilla sobre cómo establecer un fondo de emergencia y haz un seguimiento periódico para ver cómo van avanzando.
También puedes lanzar tu propio programa de bienestar financiero o incluso crear un comité de bienestar financiero en el lugar de trabajo. Si decides hacerlo, evalúa las necesidades de tu plantilla, recopila datos y revisa los beneficios y compensaciones actuales para el bienestar de los empleados. Después, elige el enfoque: formación financiera básica, planificación para la jubilación o para la educación de los hijos son solo algunas de las opciones.
Bienestar integral de los empleados
Cuidar de tus empleados, en cierto modo, también es un acto egoísta, ya que, en última instancia, significa que serán más productivos.
Para ayudarte con tus nuevos retos, consulta nuestra lista de las mejores plataformas de bienestar para empleados disponibles en el mercado actualmente.
Más recursos:
- La forma en que trabajamos no funciona (con Ruth Penfold de Pancakes and Peacocks)
- Desarrollar una estrategia de salud mental en el trabajo: 4 principios clave para lograr impacto
- Cómo mejorar tu programa de bienestar para empleados
- Cómo crear un enfoque holístico del bienestar de los empleados (con Anjan Pathak de Vantage Circle)
- ¿Quieres una plantilla más feliz y saludable? El bienestar comienza con los líderes
