Rakenna sinnikkyyttä kolmen R:n tekniikan avulla
”Jos reputat tämän kokeen, voit yhtä hyvin nousta ja lähteä…”
Viisitoista vuotta sitten istuin luentosalissa hiestä märkänä ja melkein itku kurkussa, kun korkeakouluni matematiikanopettajan sanat saivat minut pohtimaan: ”Pitäisikö minun luovuttaa nyt ja ajaa 12 tuntia takaisin pieneen kotikaupunkiini?”
Juonipaljastus: reputin kokeen, mutta en lähtenyt.
Continue Reading for Free
Create a free account to finish this article, plus get ongoing access to timely insights and practical resources.
Have an account? Log In
Itse asiassa reputin kolme matematiikan koetta ja valmistuin silti kunniamaininnoin ja, mikä vielä tärkeämpää, opin arvokkaan oppitunnin sinnikkyydestä.
Sen jälkeen haasteet eivät koskaan lakanneet löytämästä minua, mutta opin kohtaamaan ne paremmin pohtimalla, tarkastelemalla asioita uudesta näkökulmasta ja pyytämällä matkan varrella apua.
Palaamme vielä siihen, miten kokemukseni korkeakoulussa eteni, mutta ensin tässä on tämän artikkelin virallinen pääväite:
Sinnikkyyden rakentaminen edellyttää kolmea P:tä: pohdi, pue uudelleen sanoiksi ja pyydä apua. Niiden soveltaminen käytäntöön auttaa meitä selviytymään elämämme myrskyistä ja kehittämään itsetuntemusta.
Sinnikkyyden kolme P:tä
Yksinkertaisesti sanottuna sinnikkyys on kykyä työskennellä kriisin läpi ja palata kriisiä edeltävään tilaan. Se on yksinkertainen määritelmä, mutta mitä sinnikkyys todella tarkoittaa maailmassa, joka on täynnä monimutkaisia ihmisiä?
Kun ajattelet sinnikkyyttä, muista nämä kolme keskeistä toimintatapaa (missä tahansa järjestyksessä): pohdi, pue uudelleen sanoiksi ja pyydä apua.
Pohdi
Pohdiskelu tarkoittaa tilanteen tarkastelemista ilman tuomitsemista. Tunnista, mikä meni oikein ja mikä väärin. Miltä sinusta tuntui?
Jos tunsit vihaa, surua tai turhautumista, tunnista nämä tunteet. Mitä aikomuksia tai motiiveja sinulla oli tilanteessa, ja miten ne vaikuttivat reaktioosi?
Jos teit tilanteessa virheitä, myönnä ne, mutta älä soimaa itseäsi. Ole armollinen itsellesi ja anna itsellesi hetki tai pari nähdäksesi tilanteesi totuuden.
Kun annoin itselleni luvan tarkastella korkeakoulun matematiikan kokeeseen liittynyttä tilannetta jälkikäteen, näin, että sisällön ymmärtäminen, tehtävien tekeminen ja opiskelu sujuivat hyvin, kun taas kokeen tekeminen meni huonosti.
Kolmannen kokeeni reputettuani reagoin panikoimalla, leimaamalla itseni epäonnistujaksi ja haluamalla paeta. Olin yksi ryhmän ”kypsemmistä” opiskelijoista ja olin aikonut todistaa itselleni, että pystyisin selviytymään opintokuormasta oltuani poissa koulusta monta vuotta.
Sisällön tuntemisesta huolimatta motiivini loivat minulle valtavasti onnistumispaineita, ja se kääntyi itseään vastaan. Pohdittuani asiaa ymmärsin, että menestyksen saavuttamiseksi oman ajattelutapani tarkastelu oli yhtä tärkeää kuin sisällön opiskelu.
Pue uudelleen sanoiksi
Tapahtuma on tapahtunut, etkä voi muuttaa sitä. Mitä nyt?
Älä tuomitse itseäsi saman tuhoisan tarinan perusteella, jota olet kertonut itsellesi yhä uudelleen menneisyydessä. Aloita kirjoittamalla mielessäsi oleva käsikirjoitus uudelleen paremmaksi, sellaiseksi, joka ansaitsee tarkoituksesi ja arvojesi mukaisesti viiden tähden arvion.
Korkeakoululukukauteni alussa leimasin itseni epäonnistujaksi ja pettymykseksi heikon koemenestykseni perusteella. Sen sijaan, että olisin antanut tarkoitukseni ja arvojeni johdattaa, olin antanut stressaantuneen Timin johtaa. Kun tajusin tämän, pystyin tarkastelemaan tilannetta uudesta näkökulmasta:
Korkeakouluun ilmoittautumiseni tarkoituksena oli hankkia tietoa ja taitoja, joiden avulla voisin auttaa ihmisiä paremmin. Arvostin kovaa työtä, ymmärtämistä ja mahdollisuutta vaikuttaa maailmaan.
Pyydä apua
Et ole yksin! Ystävät, perhe, työtoverit, opettajat ja jopa tuntemattomat voivat kuunnella ja auttaa.
Ole kuitenkin varovainen sen suhteen, keneltä pyydät neuvoja.
Auttaako ja haastaako neuvoja sinua hyvällä tavalla, vai kertooko hän sinulle yksinkertaisesti kaiken, mitä haluat kuulla, vaikka se olisikin todellisuudessa tuhoisaa? Ymmärtääkö hän vai tuomitseeko?
Et ehkä tiedä sitä heti, mutta kun käytät tilaisuuksia pyytää apua, huomaat melko nopeasti, kuka tukee sinua ja kuka on mukana vain draaman vuoksi.
Palattuani kampukselle, pohdittuani ja tarkasteltuani tilannettani uudesta näkökulmasta, lähdin pienestä, masentavasta asuntolahuoneestani opettajani toimistolle kertoakseni vaikeuksistani ja pyytääkseni neuvoa.
Hänen vastauksensa yllätti minut, enkä tule koskaan unohtamaan sitä.
”Tim”, hän sanoi, ”tiedän, että pystyt tähän työhön. Näen, kuinka autat muita laboratoriossa, ja näen, kuinka muut tulevat luoksesi saadakseen tukea. Älä huoli, päästän sinut läpi riippumatta kyvystäsi tehdä koetta.”
Hänen luottamuksensa teki valtavan eron loppuaikanani korkeakoulussa. Pyytämällä apua sain vahvistuksen sille, että kova työni oli sen arvoista eikä minun pitäisi luovuttaa.
Sinnikkyyden uhkat
On helppo nähdä, että sinnikkyyden rakentaminen vaatii vaivaa ja rohkeutta, mutta oletko tietoinen uhkista, jotka voivat tehdä prosessista vielä vaikeamman?
Vertailu, tinkiminen ja epätoivoinen hallinnan tarve estävät meitä rakentamasta sinnikkyyttä.
Kun vertailet itseäsi muihin, päädyt vähättelemään tai sivuuttamaan omat vaikeutesi vain siksi, että joku toinen saattaa vaikuttaa toipuvan paljon helpommin.
Jos tyydyt kompromissiin, annat periksi etkä tee mitään muuttaaksesi näkökulmaasi ja tulevaisuuttasi.
Yrittäessäsi epätoivoisesti hallita kaikkea saatat kadottaa tarkoituksesi ja arvosi näkyvistä.
Vertailun, kompromissien ja kaiken hallitsemisen tavoittelun lopputulos on, että ongelmat jäävät ratkaisematta ja mielessäsi kirjoittamasi kielteinen kertomus kasvaa jälleen yhdellä luvulla.
Kasvu sinnikkyyden kautta
Kuvittele elämäsi puuna. Juuresi ovat tarkoituksesi, arvosi ja uskomuksesi – ne ankkuroivat sinut ja muodostavat identiteettisi.
Kun puusi kasvaa, koet erilaisia tapahtumia. Ja ellet ole syntynyt juuri tänä aamuna, tiedät, että elämänkokemukset voivat olla vaikeita ja jopa tuskallisia.
Elämän kriisit ja haasteet ovat kuin myrskyt, kuivuus ja saasteet, jotka puun on kestettävä selviytyäkseen ja kukoistaakseen.
Myrskyn kestämiseksi puusi tarvitsee sinnikkyyttä. Kolmen R:n käyttäminen voi auttaa sinua rakentamaan tätä sinnikkyyttä.
Kun selviydyt haasteista terveellisillä tavoilla yhä uudelleen, opit tuntemaan itsesi paremmin ja ymmärrät syvemmin, kuka todella olet.
Silloin puusi tuottaa tervettä hedelmää vahvempien ihmissuhteiden, myönteisten vaikutusten ja suuremman rauhan tunteen muodossa – riippumatta siitä, mitä eteesi tulee.
Nyt kun ymmärrät sinnikkyyden kolme R:ää ja sen, miten ne ovat vaikuttaneet elämääni, toivon, että näet, kuinka kannattavaa on haastavissa tilanteissa pakottaa itsesi pohtimaan, muotoilemaan asiat uudelleen ja hakemaan yhteyttä muihin.
Se voi tuntua pelottavalta tai epämukavalta, mutta samalla se auttaa sinua kasvamaan vahvemmaksi ja terveemmäksi ihmiseksi.
Jos haluat oppia lisää, olemme myös litteroineet sinulle kuunneltavaksi podcast-jakson: Kuinka kasvaa nopeasti kestävällä tavalla (vieraana Manuj Aggarwal TetraNoodlesta)
