7 vaikuttavaa työhyvinvointihaastetta

Tietoisen läsnäolon haasteet

Yksi parhaista tavoista edistää tietoisen läsnäolon harjoittamista työpaikalla on tietoisen läsnäolon haasteiden avulla. Tietoisen läsnäolon haasteet tarjoavat mahdollisuuden parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä sekä emotionaalista hyvinvointia. 

Aloitetaan siitä, mitä tietoinen läsnäolo tarkoittaa. Tietoinen läsnäolo on yksinkertainen ilmaus, joka viittaa siihen, että mieli kiinnittää täyden huomion ympärillä tapahtuvaan. Kun harjoitat tietoista läsnäoloa, olet yhteydessä kehoosi, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja samalla edistää terveellistä ja tehokasta viestintää sekä parempaa mielenterveyttä. Tietoinen läsnäolo edistää myös asianmukaista reagointia ja auttaa pysymään stressittömänä sekä hallitsemaan ympärillä tapahtuvia asioita. 

Stressillä on merkittävä vaikutus työvoimaan. Monster.comin vuonna 2020 tekemän kyselyn mukaan 34 prosenttia työntekijöistä kertoi työnsä vaikuttaneen kielteisesti heidän mielenterveyteensä, ja 42 prosenttia kertoi jättäneensä työpaikan stressin vuoksi. Onneksi sinulla ja työntekijöilläsi on jo kyky harjoittaa tätä terveellistä tapaa ja olla tietoisia. Jos et vielä harjoita tietoista läsnäoloa, voit opetella tietoiseksi johtajaksi muutamien vaiheiden avulla.

Miksi tietoinen läsnäolo työpaikalla on tärkeää? 

Tietoisen läsnäolon harjoittamisella on monia hyvinvointiin liittyviä hyötyjä. Tietoinen läsnäolo työpaikalla edistää työpaikkahyvinvointia auttamalla lisäämään joustavuutta, parantamaan empatiaa sekä vahvistamaan itseohjautuvuutta ja muistia.

Tietoinen läsnäolo parantaa sosiaalisia suhteita. Jos sinulla ja työntekijöilläsi on terve suhde, voitte lieventää stressitekijöiden vaikutuksia, viestiä ja työskennellä paremmin tiiminä. 

Lisäksi tietoinen läsnäolo edistää resilienssiä. Tietoinen läsnäolo edistää kahta prosessia, jotka todennäköisesti vahvistavat resilienssiä: säätelyä ja sinnikkyyttä. Tunteiden säätely on ammatillisessa ympäristössä ratkaisevan tärkeää. Resilienssi on työpaikalla hyödyllistä, koska resilientti työntekijä pystyy selviytymään stressistä terveellä tavalla. 

Lopuksi tietoinen läsnäolo on työpaikalla tärkeää kroonisen stressin vuoksi. American Institute of Stressin mukaan 83 prosenttia työntekijöistä kärsii työhön liittyvästä stressistä.

Kun työpaikalla harjoitetaan tietoista läsnäoloa, työtyytyväisyys ja motivaatio kuitenkin lisääntyvät, koska tietoinen läsnäolo edistää stressitekijöiden mukautuvaa arviointia. Jos siis sinulle tai työntekijöillesi tapahtuu työssä jotain haastavaa, tietoista läsnäoloa harjoittavat ihmiset arvioivat ensin stressitekijää sen sijaan, että reagoisivat ja vastaisivat välittömästi. 

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Miksi tunnet itsesi motivoitumattomaksi työssä ja kuinka voit innostua jälleen

It starts with one signal.

Each week, AI Signal takes one meaningful shift in AI and helps people leaders understand what changed, why it matters, and what to consider next.

Get Free Access

Have an account? Log In

Esimerkkejä tietoisen läsnäolon harjoituksista työpaikalla

Useimmat näistä esimerkeistä ovat itsestään selviä ja yksinkertaisia:

• Ole tietoisesti läsnä. Kun keskustelet toisen henkilön kanssa, on tärkeää osoittaa hänelle, että olet läsnä ja kuuntelet aktiivisesti. Tähän kuuluu katsekontaktin ottaminen, nyökkääminen tai hymyileminen hänen sanomansa perusteella sekä kysymysten esittäminen siitä, mitä hän on kertonut sinulle.  
• Suorita lyhyitä tietoisen läsnäolon harjoituksia. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin haukottelu ja venyttely kymmenen sekunnin ajan joka tunti. Voit myös harjoittaa tietoista hengittämistä yhden minuutin ajan. Hengitä hitaasti sisään ja ulos. Keskity jokaiseen sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen ja anna sitten stressin hälvetä. 
• Ajattele ennen kuin puhut. Mieti aina, mitä aiot sanoa, ennen kuin sanot sen. Kun olet tietoinen käyttämistäsi sanoista, pystyt säilyttämään kunnioittavan suhtautumisen vaikeassa tai jännittyneessä tilanteessa. 
• Harjoita meditaatiota. Meditaatio auttaa työntekijöitä rentoutumaan, ja sen on myös havaittu vähentävän kipua. American Journal of Medicinessä julkaistussa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että meditaation jälkeiset kipupisteet vähenivät merkittävästi. Harkitse tietyn meditaatio- tai hyvinvointisovelluksen valitsemista, pyydä kaikkia työntekijöitä lataamaan se ja anna heille päivän aikana aikaa käyttää sitä.

Omahoitohaasteet

Kun ajattelet omahoitoa, saatat kuvitella kylvyn tai teekupin siemailun takkatulen ääressä. Mutta miten edistät omahoitoa tai sisällytät sen työpaikan hyvinvointihaasteeseen?

On käynyt yhä selvemmäksi, että työ kietoutuu jokapäiväiseen elämään. Vietämme siellä kuitenkin suurimman osan ajastamme. Työntekijöiden loppuunpalaminen on suuri ongelma. Omahoito voi kuitenkin johtaa kestävämpään työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin. Tutustu näihin omahoitoon liittyviin hyvinvointihaasteideoihin.

• Kannusta työntekijöitä pitämään taukoja. Älä syö lounasta työpöydän ääressä. Käytä aikaa tauosta nauttimiseen. Tarjoa meditaatio- ja tietoisen hengityksen taukoja. Pidä henkinen tauko lähtemällä kävelylle.
• Kunnioita työntekijöiden aikaa. Auta työntekijöitä asettamaan rajoja. Varmista, että työntekijäsi tietävät voivansa lopettaa työpäivän päättyessä tai rajoittaa kokousten, puheluiden ja sähköpostien määrän kestävälle tasolle ja sopivan pituisiksi.
• Luo joustava työpäivä. Anna työntekijöille vapaus käydä hoitamassa asioita, huolehtia vanhemmuuteen liittyvistä tehtävistä, ulkoiluttaa koiraa tai hoitaa muita henkilökohtaisia asioita ilman syyllisyydentunnetta.
• Järjestä työntekijöiden kuulumisten tarkistuksia. Keskustele työntekijöiden kanssa kahden kesken selvittääksesi heidän hyvinvointinsa tilanteen. Pyydä heiltä palautetta, ehdotuksia ja kritiikkiä sekä kehuja siitä, mikä toimii. Kuuntele tarkoituksellisesti ja tietoisesti ja ole valmis ryhtymään toimiin auttaaksesi aina kun mahdollista.

Terveyttä edistävien tapojen haasteet

Yleisesti terveellisten tapojen edistäminen on toinen tapa, jolla voit parantaa työntekijöiden terveyttä ja tuottavuutta. Voit edistää hyvinvointia tarjoamalla välineitä, kuten seisomatyöpöytiä, järjestämällä hauskoja aktiviteetteja, kuten kävelytapahtumia, ja kannustamalla terveellisiin nyyttikesteihin työpaikallasi. Kannustamalla näihin terveellisiin tapoihin osoitat työntekijöillesi, että välität heistä. Walker Trackerin mukaan on kuitenkin varmistettava, että osallistat kaikentasoiset toimintakyvyt omaavia työntekijöitä. Vaikka työntekijöiden hyvinvointiohjelmassa voi olla helppo tempautua kilpailuhengen mukaan, varmista, että keskityt myös mukaan ottamiseen.

Toinen esimerkki terveyttä edistävien tapojen hyvinvointihaasteesta on kannustaa työntekijöitä lopettamaan tupakointi tarjoamalla heille tähän tarvittavia resursseja. Voit myös pyytää työntekijöitä osallistumaan uneen liittyvään haasteeseen. Kun työntekijät nukkuvat yli seitsemän tuntia yössä, heidän harkintakykynsä ja reaktioaikansa paranevat ja mielialakin kohenee. 

Ravitsemushaasteet

Kukaan ei kiistä terveellisen syömisen tärkeyttä. Esimerkkejä ravitsemukseen liittyvistä työpaikan hyvinvointihaasteista ovat lounaan pakkaaminen mukaan ja vedenjuonnin lisääminen. Kannustamalla työntekijöitä pakkaamaan lounaansa mukaan kannustat heitä paitsi syömään terveellisen aterian myös käyttämään rahaa terveellisesti. Terveyteen kuuluu nimittäin monia osa-alueita, myös taloudellinen terveys.

Varmistamalla lisäksi, että työntekijäsi juovat enemmän vettä ja että heillä on saatavilla turvallista ja puhdasta vettä, edistät parempaa unta ja elinten toiminnan paranemista. Harkitse lopuksi toisen terveellisen ruokailutavan edistämistä tarjoamalla terveellisiä välipaloja. (Tämä on myös toinen tapa, jolla seisomatyöpöydät voivat olla hyödyksi.)

Riippumatta siitä, minkä terveyteen liittyvien tapojen omaksumiseen haastat työntekijäsi, varmista työnantajana, ettet saata työntekijöitäsi häpeään. Painonpudotushaasteen sijaan pyri järjestämään ravitsemushaaste, joka on saavutettavissa kaikille.

Liikuntahaasteet

Terveydenhuollon kustannusten noustessa fyysinen hyvinvointi on selvästi ratkaisevan tärkeää. Erityisesti nyt etätyöntekijöiden aikakaudella! Onneksi fyysisen kunnon ylläpitämisen suosio kasvaa, joten työpaikan liikuntahaaste voisi olla juuri sopiva tarjottava. Voit järjestää fyysisen kunnon haasteita samalla, kun huolehdit osallistavuudesta ja varmistat, ettei kukaan tiimisi jäsen jää ulkopuolelle. Liikuntahaasteet tarjoavat usein useita hyötyjä:

• Energisemmät työntekijät
• Työntekijöiden kohentunut työilmapiiri
• Parempi yleinen terveys
• Vähemmän poissaoloja
• Lisääntynyt sosiaalinen osallistuminen ja sosiaalinen hyvinvointi
• Parempi osallistuminen yhteisön toimintaan

Tässä on muutamia ideoita haasteiksi, joita voit luoda työntekijöillesi: 

• Kävelytapahtuma 
• Pyöräile töihin 
• Portaiden kiipeäminen 
• Liikuntahaaste hyväntekeväisyyden hyväksi 

Pidä mielessä, että vaikka juoksu- tai kävelyhaasteet voivat olla hauskoja, ne saattavat sulkea ulkopuolelle työntekijät, joilla on fyysisiä toimintarajoitteita. Best Money Movesin ehdottama vaihtoehto on harkita työntekijöiden kuntosalijäsenyyden korvaamista. Voisit myös tarjota maksuttomia biometrisiä terveystarkastuksia.

Kestävän kehityksen haasteet

Nykyään kestävän työpaikan ylläpitäminen on elintärkeää maapallon hyvinvoinnille. Edistämällä kestävää kehitystä työpaikan kestävyyshaasteiden avulla sinä ja tiimisi voitte tehdä oman osanne maapallon hyväksi. On monia tapoja kannustaa työntekijöitäsi toimimaan kestävämmin (voit myös hyödyntää tekoälyä kestävän kehityksen edistämisessä suunnittelun tukena). Esimerkiksi: 

• Järjestä kimppakyytikampanja. Tämä lisää työntekijöidesi yhteishenkeä ja vähentää samalla työmatkoista aiheutuvia päästöjä.
• Kannusta heitä vähentämään paperin käyttöä. Aseta tavoite ja tarjoa tiimilounas, kun he saavuttavat kyseisen tavoitteen.
• Kannusta kierrättämiseen tarjoamalla eri kierrätettäville materiaaleille omat keräysastiat. Voit myös järjestää joka kuukausi kierrätyspäiviä, jolloin työntekijät voivat tuoda toimistolle kierrätettäväksi vaikeasti kierrätettäviä esineitä, kuten paristoja tai vanhaa elektroniikkaa. 

Voit myös haastaa työntekijät käyttämään vähemmän muovia tai jopa luopumaan siitä kokonaan. Tämä voisi tarkoittaa sitä, että työntekijät seuraavat käyttämänsä muovin määrää ja palkitset viikon lopussa työntekijän, joka on käyttänyt vähiten muovia. Harkitse kalenterin tarjoamista kaikille työntekijöille niin, että joka viikolle tai jopa jokaiselle päivälle on oma haasteensa. 

Taloudelliset haasteet

Työpaikan taloudellinen hyvinvointi antaa työntekijöille tiedot ja taidot, joita he tarvitsevat taloudellisen hyvinvointinsa parantamiseen. Taloudellinen hyvinvointi alkaa lisäämällä tietoisuutta henkilön nykyisestä taloudellisesta tilanteesta ja ottamalla sen jälkeen harkittuja, terveitä askelia taloudellisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. 

Kun työntekijä voi taloudellisesti hyvin, hän on onnellisempi ja terveempi ja kokee vähemmän stressiä. Työnantajat tarjoavat työpaikan taloudellisen hyvinvoinnin ohjelmia kouluttaakseen työntekijöitään ja edistääkseen talousasioissa valveutunutta työpaikkaa. 

Miksi työntekijöiden taloudellinen hyvinvointi on tärkeää? 

Taloudellinen hyvinvointi on ratkaisevan tärkeää, koska se auttaa vähentämään stressiä. Kun työntekijät ovat huolissaan taloudestaan, heidän on vaikea työskennellä parhaalla mahdollisella tavalla. Rahaan liittyvä stressi vaikuttaa työn lisäksi myös työntekijöidesi elämän jokaiseen osa-alueeseen. Taloudellinen stressi voi lisäksi heikentää keskittymiskykyä ja vähentää tuottavuutta. Kun työntekijät kuitenkin työskentelevät taloutensa ja pitkän aikavälin tavoitteidensa parissa, he pystyvät olemaan paremmin läsnä ja nauttimaan arjestaan. 

More Articles

• Luottamustekijä: tekoälyä koskevan pelon ja vastustuksen voittaminen työpaikalla
• Kuinka korjata työntekijöiden hyvinvointiohjelma: 6 vaihetta
• Enemmän kuin joogaa: henkilöstöhallinnon opas työntekijöiden hyvinvointiohjelmiin

Kokeilemisen arvoisia työpaikan taloudellisen hyvinvoinnin haasteideoita 

Kun otat käyttöön työntekijöille suunnatun taloudellisen hyvinvoinnin aloitteen, osoitat välittäväsi muustakin kuin heidän tuottavuudestaan – välität heidän henkisestä hyvinvoinnistaan ja yleisestä työhyvinvoinnistaan. Taloudellisen hyvinvoinnin ohjelmista voi olla apua. Voit aloittaa pienestä ja edetä vähitellen: 

• Haasta työntekijäsi tuomaan kahvia kotoa sen sijaan, että he ostaisivat sitä matkalla töihin. Päivittäiset kahvit, vaikka ne ovat usein tarpeellisia, voivat muodostaa huomattavan kuluerän. 
• Palkkaa talousalan ammattilainen pitämään tiimillesi taloudellista hyvinvointia käsittelevä puhe ja kannusta heitä osallistumaan tapahtumaan. 
• Opeta henkilöstöllesi, miten perustaa hätärahasto, ja keskustele heidän kanssaan säännöllisesti nähdäksesi, miten he edistyvät.

Voit myös käynnistää oman työpaikan taloudellisen hyvinvoinnin ohjelman tai jopa taloudellisen hyvinvoinnin toimikunnan. Jos teet niin, arvioi henkilöstösi tarpeet, kerää tietoa ja arvioi nykyiset työhyvinvointiin liittyvät henkilöstöedut ja palkkaus. Valitse sen jälkeen lähestymistapa: vaihtoehtoja ovat talousosaamisen perusteet, eläkesuunnittelu tai lasten koulutuksen suunnittelu.

Kaikenlainen työntekijöiden hyvinvointi 

Työntekijöistä huolehtiminen on joiltakin osin itsekästä, sillä viime kädessä se tarkoittaa, että he ovat tuottavampia.

Uusien haasteidesi tueksi tutustu listaukseemme markkinoiden parhaista työntekijöiden hyvinvointialustoista.

Lisäresurssit:

• Tapa, jolla työskentelemme, ei toimi (Pancakes and Peacocks -yrityksen Ruth Penfoldin kanssa)
• Työpaikan mielenterveysstrategian kehittäminen: 4 vaikuttavaa periaatetta vaikutusten aikaansaamiseksi
• Näin korjaat työntekijöiden hyvinvointiohjelmasi
• Näin luot kokonaisvaltaisen lähestymistavan työntekijöiden hyvinvointiin (Vantage Circlen Anjan Pathakin kanssa)
• Haluatko onnellisemman ja terveemmän työvoiman? Hyvinvointi alkaa johtajista