7 défis percutants pour le bien-être au travail
Le bien-être favorise l'engagement des employés sur le lieu de travail et encourage des habitudes saines, la connexion humaine et le bien-être au travail.
Investir du temps et de l'énergie dans une initiative de bien-être en entreprise ou un programme de bien-être au travail, permet de créer une équipe plus heureuse, en meilleure santé et capable d’atteindre un niveau de performance supérieur.
Voici notre sélection de défis bien-être axés sur la pleine conscience, l’auto-soin, la nutrition et la durabilité ; vos employés se sentiront valorisés et renforcés, ce qui conduira à un mieux-être sous toutes ses formes.
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Défis de pleine conscience
L’une des meilleures façons de promouvoir la pratique de la pleine conscience au travail est d’organiser des défis sur ce thème. Ces défis offrent une opportunité d'améliorer la santé physique et mentale, ainsi que le bien-être émotionnel.
Tout d’abord, qu’est-ce que la pleine conscience ? Pleine conscience est un terme simple qui signifie que l’esprit est totalement attentif à ce qui se passe autour de lui. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous êtes à l’écoute de votre corps, ce qui aide à réduire l’anxiété tout en favorisant une communication saine et efficace ainsi qu’une meilleure santé mentale. La pleine conscience permet également une réactivité appropriée et vous aide à rester sans stress et à garder le contrôle sur ce qui se passe autour de vous.
Le stress a un impact majeur sur la main-d’œuvre. Selon une enquête réalisée par Monster.com en 2020, 34 % des travailleurs ont déclaré que leur emploi affectait négativement leur santé mentale, et 42 % ont quitté un poste à cause du stress. Heureusement, vous et vos employés possédez déjà la capacité d'adopter cette habitude saine et d’être attentifs. Si vous ne pratiquez pas déjà la pleine conscience, il existe des étapes pour apprendre à devenir un leader attentif.
Pourquoi la pleine conscience est-elle importante en entreprise ?
Pratiquer la pleine conscience présente de nombreux bienfaits sur le bien-être. Celle-ci, sur le lieu de travail, favorise le bien-être en entreprise en contribuant à accroître la flexibilité, à améliorer l’empathie, ainsi que l’auto-détermination et la mémoire.
La pleine conscience favorise de meilleures relations sociales. Si vous et vos collègues entretenez des relations saines, vous serez en capacité de surmonter les facteurs de stress, de mieux communiquer et de travailler plus efficacement en équipe.
En outre, la pleine conscience encourage la résilience. Elle favorise deux processus qui renforcent la résilience : la régulation et la persévérance. La régulation des émotions est essentielle en environnement professionnel. Et la résilience est précieuse sur le lieu de travail car un employé résilient peut surmonter le stress de manière saine.
Enfin, la pleine conscience est importante au travail en raison du stress chronique. Selon l'American Institute of Stress, 83 % des employés souffrent de stress lié au travail.
Mais lorsque la pleine conscience est pratiquée en entreprise, la satisfaction et la motivation au travail augmentent car elle favorise une meilleure analyse et gestion des situations stressantes. Ainsi, lorsqu’une situation difficile survient pour vous ou vos collègues, ceux qui pratiquent la pleine conscience prendront le temps d’évaluer la situation avant de réagir ou de répondre immédiatement.
À lire aussi : Pourquoi vous vous sentez démotivé au travail et comment retrouver l’inspiration
Exemples d’exercices de pleine conscience au travail
La plupart de ces exemples sont évidents et simples :
- Soyez consciemment présent. Lorsque vous échangez avec quelqu’un, il est important de montrer que vous êtes présent et à l’écoute. Cela implique de croiser le regard de la personne, d’acquiescer ou de sourire selon ce qu’elle dit et de poser des questions à propos de ce qu’elle vient de partager.
- Effectuez de courts exercices de pleine conscience. Cela peut être aussi simple que de bâiller et vous étirer pendant dix secondes toutes les heures. Vous pouvez aussi pratiquer la respiration en pleine conscience pendant une minute : inspirez et expirez lentement, concentrez-vous sur chaque inspiration et chaque expiration, puis laissez le stress s’évanouir.
- Pensez avant de parler. Prenez toujours un moment pour réfléchir à ce que vous allez dire. En étant conscient du choix de vos mots, vous pouvez rester respectueux dans les situations tendues ou difficiles.
- Pratiquez la méditation. La méditation aide les employés à se détendre et a également démontré une réduction des douleurs. Une étude publiée en 2016 par l’American Journal of Medicine a constaté une diminution significative de la douleur après la méditation. Envisagez de choisir une application spécifique de méditation ou de bien-être, de demander à tous les employés de la télécharger et de leur accorder un moment dans la journée pour l’utiliser.
Défis d’autosoins
Lorsque vous pensez aux autosoins, vous pouvez imaginer un bain moussant ou siroter une tasse de thé près du feu. Mais comment promouvoir l’autosoin ou l’intégrer dans un défi bien-être en entreprise ?
Il est de plus en plus évident que le travail s’entremêle avec la vie quotidienne. Après tout, nous y passons la majeure partie de notre temps. L’épuisement professionnel des employés est un problème majeur. Mais les autosoins peuvent mener à une santé des employés plus durable et au bien-être. Découvrez ces idées de défis bien-être axés sur les autosoins.
- Encouragez les employés à faire des pauses. Ne mangez pas votre déjeuner à votre bureau. Prenez le temps de profiter de cette pause. Proposez des séances de méditation et de respiration consciente. Faites une pause mentale en allant marcher.
- Respectez le temps des employés. Aidez les employés à poser des limites. Assurez-vous qu’ils savent qu’ils peuvent s’arrêter une fois la journée de travail terminée ou qu’ils peuvent limiter les réunions, appels téléphoniques et courriels à une fréquence et une durée raisonnables.
- Créez une journée de travail flexible. Donnez aux employés la liberté de sortir faire une course, s’occuper des enfants, promener leur chien ou gérer d’autres obligations personnelles sans culpabiliser.
- Faites des bilans individuels. Rencontrez les employés en tête-à-tête pour prendre le pouls de leur bien-être. Demandez-leur leurs retours, suggestions, critiques et félicitations sur ce qui fonctionne. Écoutez avec intention et attention et soyez prêt à prendre des mesures pour aider quand cela est possible.
Défis pour de saines habitudes
Favoriser de bonnes habitudes de santé est une autre façon d'améliorer la santé et la productivité des employés. Vous pouvez encourager le bien-être en fournissant du matériel comme des bureaux debout, en organisant des activités ludiques comme des marches caritatives, et en promouvant des repas partagés sains sur le lieu de travail. En encourageant ces habitudes, vous montrez à vos employés que vous vous souciez d'eux. Cependant, selon Walker Tracker, assurez-vous d'impliquer des employés de tous niveaux de capacité. Même si l'esprit de compétition dans un programme de bien-être au travail peut vous emporter, veillez à ce que l'inclusion soit aussi une priorité.
Un autre exemple de défi bien-être lié aux habitudes de santé est d'encourager les employés à arrêter de fumer en leur fournissant des ressources. Vous pouvez aussi proposer un défi sommeil : lorsque les employés dorment plus de sept heures par nuit, ils améliorent leur jugement, leurs temps de réaction, et même leur humeur.
Défis nutritionnels
Tout le monde s’accorde à dire que bien manger est essentiel. Quelques exemples de défis nutritionnels en entreprise sont d'apporter son repas ou de boire plus d'eau. En encourageant les employés à emporter leur déjeuner, vous favorisez non seulement une alimentation saine, mais aussi une gestion saine de leur budget. Après tout, la santé prend de nombreuses formes, y compris la santé financière.
De plus, en veillant à ce que vos employés boivent plus d'eau—et aient accès à une eau propre et sûre—vous contribuez à un meilleur sommeil et à une amélioration de la fonction des organes. Enfin, pensez à promouvoir une autre bonne habitude alimentaire en mettant à disposition des encas sains. (C’est aussi une occasion supplémentaire de profiter des bureaux debout.)
En fin de compte, quels que soient les défis santé que vous demandez à vos employés de relever, en tant qu’employeur, veillez à ne pas les culpabiliser. Plutôt qu’un défi de perte de poids, optez pour un défi nutritionnel accessible à tous.
Défis physiques
Dans un pays confronté à la hausse des coûts de santé, il est évident que le bien-être physique est essentiel. Surtout aujourd’hui, à l’ère du télétravail ! Heureusement, le sport gagne en popularité, il peut donc s’avérer opportun de proposer un défi fitness sur le lieu de travail. Et il est tout à fait possible d’organiser des défis physiques tout en restant inclusif et en veillant à ce qu’aucun membre de l’équipe ne soit laissé de côté. Les défis sportifs apportent de nombreux avantages :
- Des employés plus dynamiques
- Une meilleure motivation des équipes
- Une santé générale améliorée
- Moins d’absentéisme
- Plus d’interactions sociales et de bien-être collectif
- Une meilleure implication dans la communauté
Voici quelques idées de défis que vous pouvez proposer à vos collaborateurs :
- Marche caritative
- Venir au travail à vélo
- Défi de montée d’escaliers
- Défi sportif solidaire
N’oubliez pas que, même si les défis de marche ou de course peuvent être amusants, ils risquent d’exclure les employés en situation de handicap physique. Une alternative proposée par Best Money Moves est de proposer un remboursement d’abonnement en salle de sport. Vous pouvez également offrir des bilans biométriques gratuits.
Défis de durabilité
Aujourd'hui, avoir un lieu de travail durable est essentiel pour la santé de la planète. En encourageant la durabilité par le biais de défis écologiques en entreprise, vous et votre équipe pouvez contribuer à préserver notre planète. Il existe de nombreuses façons d’inciter vos collaborateurs à adopter des pratiques plus durables (vous pouvez aussi utiliser l’IA au service de la durabilité pour vous aider à planifier ces actions). Par exemple :
- Mettez en place un défi de covoiturage. Cela renforcera la cohésion entre vos employés tout en réduisant les émissions liées à leurs trajets domicile-travail.
- Incitez-les à réduire leur consommation de papier. Fixez un objectif et offrez un déjeuner d’équipe lorsque ce cap est atteint.
- Encouragez le recyclage en fournissant des bacs adaptés à chaque type de matériau recyclable. Vous pouvez aussi organiser chaque mois des journées de recyclage, lors desquelles les employés peuvent apporter au bureau des objets difficiles à recycler comme des piles ou de vieux appareils électroniques pour leur donner une seconde vie.
Enfin, vous pouvez défier vos salariés à utiliser moins de plastique ou même à l’éliminer totalement. Par exemple, les employés pourraient suivre leur consommation de plastique et vous pourriez récompenser celui qui en utilise le moins à la fin de la semaine. Pensez à mettre un calendrier à disposition de tous avec un défi par semaine, ou même un défi par jour.
Défis financiers
Le bien-être financier en entreprise permet aux employés d’acquérir les connaissances et les compétences nécessaires pour améliorer leur santé financière. Le bien-être financier commence par une meilleure compréhension de sa situation économique actuelle, puis par des démarches réfléchies et saines pour progresser vers la sérénité financière.
Lorsqu’un salarié est en bonne santé financière, il est plus heureux, en meilleure santé et ressent moins de stress. Les employeurs proposent des programmes de bien-être financier afin d’éduquer leurs salariés et de promouvoir une culture financièrement avisée sur le lieu de travail.
Pourquoi le bien-être financier des employés est-il important ?
Le bien-être financier est crucial car il contribue à réduire le stress. Quand un collaborateur s’inquiète de ses finances, il a du mal à être au meilleur de ses capacités. Le stress lié à l’argent influe non seulement sur le travail mais sur tous les aspects de la vie des employés. De plus, ce stress peut diminuer la concentration et la productivité. À l’inverse, lorsqu’ils travaillent sur leurs finances et leurs objectifs à long terme, ils sont plus présents et profitent davantage de leur vie quotidienne.
Idées de défis financiers à tester au bureau
Lorsque vous lancez une initiative de bien-être financier pour vos collaborateurs, vous montrez que vous vous souciez de plus que leur productivité — vous vous préoccupez également de leur bien-être mental et de leur santé globale. Les programmes de bien-être financier sont bénéfiques. Vous pouvez démarrer petit et évoluer progressivement :
- Proposez à vos employés de préparer leur café chez eux au lieu de l’acheter sur le chemin du travail. Le café quotidien, bien que souvent indispensable, finit par coûter cher.
- Faites intervenir un professionnel des finances pour une conférence sur le bien-être financier, et encouragez les équipes à y assister en offrant une récompense.
- Formez vos collaborateurs à la création d’un fonds d’urgence, et faites le point régulièrement avec eux sur leurs avancées.
Vous pouvez également lancer votre propre programme de bien-être financier en entreprise ou même un comité dédié. Dans ce cas, commencez par évaluer les besoins de vos équipes, collectez des données, puis faites le point sur les avantages et la rémunération actuels. Choisissez ensuite une approche : littératie financière de base, préparation à la retraite, ou planification des études des enfants sont autant d’options.
Bien-être des employés sur tous les plans
Prendre soin de vos collaborateurs a aussi des avantages pour vous-même puisqu’en fin de compte, ils seront plus productifs.
Pour vous accompagner dans ces nouveaux défis, découvrez notre sélection des meilleures plateformes de bien-être au travail actuellement sur le marché.
Autres ressources :
- Notre façon de travailler ne fonctionne plus (avec Ruth Penfold de Pancakes and Peacocks)
- Élaborer une stratégie de santé mentale en entreprise : 4 grands principes pour un impact durable
- Comment améliorer votre programme de bien-être au travail
- Comment adopter une approche globale du bien-être des employés (avec Anjan Pathak de Vantage Circle)
- Vous voulez une équipe plus heureuse et en meilleure santé ? Le bien-être commence par les leaders
