Como os líderes podem melhorar a autoconsciência e criar ligações mais profundas

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Timothy Reitsma

Tenho consciência de que tenho consciência. Isso significa que sou autoconsciente? Uau, isto é difícil de dizer. O que é a autoconsciência? É simplesmente saber como estamos? É pensar que temos sempre razão porque, bem, temos consciência? Qual é o objetivo da autoconsciência e como é que ela nos ajuda enquanto proprietários de empresas, líderes de equipas ou nas nossas vidas pessoais? Na correria do dia a dia, perdemos frequentemente a oportunidade de fazer um ponto de situação connosco próprios e realinhar a trajetória dos nossos dias. O convidado de hoje, Sean Burke, é fundador da Checking In, uma empresa que proporciona maior clareza relativamente ao propósito individual e à forma como nos apresentamos ao mundo. Criou uma ferramenta para nos ajudar a criar um mundo melhor para nós próprios, um ponto de situação de cada vez.

Obrigado por nos acompanhar. Eu sou Tim Reitsma, o apresentador residente da People Managing People. Bem-vindo ao podcast onde pessoas gerem pessoas e queremos liderar e gerir melhor. Somos proprietários, fundadores e empreendedores. Somos gestores intermédios. Somos líderes de equipas.

Gerimos pessoas. E sim, trabalhamos na área dos recursos humanos. Mas não somos RH, pelo menos não no sentido tradicional. Estamos empenhados em ajudar as pessoas a liderar e gerir as suas equipas e organizações de forma mais eficaz. Por isso, se quer liderar e gerir melhor, se quer tornar-se um melhor líder organizacional e um gestor de pessoas mais eficaz, junte-se a nós. Continue a ouvir o podcast para encontrar as dicas, truques e ferramentas de que precisa para recrutar, reter, gerir e liderar as suas pessoas e a sua organização de forma mais eficaz. E, enquanto ouve o programa, subscreva-o e junte-se à nossa lista de correio em peoplemanagingpeople.com para se manter a par de tudo o que está a acontecer. Bem-vindo, Sean.

Estou muito entusiasmado por tê-lo hoje como convidado. Conhecemo-nos há alguns anos e tenho acompanhado o seu percurso enquanto desenvolve esta nova empresa. Por isso, agradeço-lhe por se juntar a nós hoje.

Sean Burke

Sim. Obrigado pelo convite. É ótimo falar sobre isto e poder conversar descontraidamente sobre o que é a autoconsciência e sobre a forma como estamos a fazer a diferença neste mundo.

Timothy Reitsma

Adorei essa pequena introdução orientada. Para os nossos ouvintes e, sabe, para o meu cérebro simples, o que é a autoconsciência, em poucas palavras? Porque é que é importante?

Sean Burke

Bem, podemos dar-lhe a resposta curta. A resposta longa ocuparia todo este podcast. Simplificando, encaramos a autoconsciência como uma verdadeira compreensão de quem somos e da forma como os outros nos veem. Mas, de forma um pouco mais abrangente, trata-se de estar presente e em contacto com o mundo à nossa volta e compreender de que modo isso influencia as nossas emoções, os nossos pensamentos e a forma como nos apresentamos.

Timothy Reitsma

Estar presente significa, então, mais do que simplesmente dizer “uh-huh” e “sim” às pessoas à nossa volta. Significa realmente ter consciência não só de nós próprios, mas também dos outros. É isso?

Sean Burke

Sim, sem dúvida. Penso que todos queremos criar ligações mais profundas com os outros. E uma das melhores formas de o fazer é compreender como as nossas ações estão a afetar os outros e, inversamente, como as ações das outras pessoas estão a afetar os nossos sentimentos, porque, em última análise, podemos escolher regular a forma como interpretamos essas ações. Portanto, sim, estar presente é mais do que estar centrado em nós próprios; é expandir essa atenção para aquilo que está imediatamente à nossa volta.

Timothy Reitsma

Na minha introdução, falei um pouco sobre isto: penso que sou autoconsciente. Isso significa que tenho consciência? O que pensa sobre isso?

Sean Burke

Tenho de admitir que, no início, estava a ouvir e a pensar: “Hum… onde é que vamos chegar com isto?” Mas a realidade é que, quando pensamos nalguns dos fundamentos sobre os quais a CheckingIn foi criada, o primeiro e mais importante princípio é a simplicidade. Tenho consciência de que tenho consciência? Se começarmos a entrar na filosofia por detrás disso, penso que o mais importante é perceber se estamos a fazer a nós próprios uma pergunta simples que nos permita criar espaço para compreender o que está a acontecer connosco e à nossa volta. Sem aprofundar demasiado, eu reformularia a pergunta e perguntaria a mim próprio: como me estou a sentir?

Timothy Reitsma

Hum-hum. É uma forma muito simples de esclarecer a minha introdução. Talvez passe a utilizar essa pergunta: como nos estamos a sentir? Com que frequência fazia essa pergunta a si próprio antes de iniciar a CheckingIn?

Sean Burke

A resposta honesta é: nunca. É interessante, porque estava a frequentar um programa semelhante ao que fizemos juntos, Tim, e a compreender realmente como os sentimentos são influenciados pelos diferentes pensamentos e atividades que nos acontecem. Mas foi ao pegar nesses sentimentos e interiorizá-los, compreendendo como estamos a afetar as outras pessoas ou como estamos a expressar esses sentimentos, que as verdadeiras aprendizagens começaram. Antes dessa experiência, que me permitiu compreender o poder de fazer essa pergunta simples, fui sempre educado num mundo onde as emoções e os sentimentos eram importantes, mas sem compreender verdadeiramente como identificar essas emoções ou como perceber de que modo uma emoção me fazia reagir fisicamente. Foi só quando passei por esse curso da Brue que compreendi realmente o poder das nossas emoções.

Timothy Reitsma

Sim. Para os nossos ouvintes, o programa de que o Sean está a falar, que fizemos juntos, era um programa de liderança, mas muito mais profundo do que isso. Começávamos todos os dias por fazer esta pergunta: como nos estamos a sentir, numa escala de um a dez? E uma palavra para descrever como nos estamos a sentir. Se descarregar a CheckingIn, verá que essas são as duas primeiras coisas, as primeiras duas perguntas: avaliar-se numa escala de zero a dez — como me estou a sentir? — e uma palavra para o descrever. Se fizermos isto enquanto proprietários de empresas ou enquanto líderes de uma equipa, porque é que é tão importante fazer simplesmente um ponto de situação connosco próprios? Numa escala de um a dez, porque é que isso é tão importante?

Sean Burke

Penso que a maioria das pessoas dirá que está demasiado ocupada, que custa demasiado ou que é demasiado complexo desenvolver a inteligência emocional ou praticar a autoconsciência. Por isso, quando pensámos em como poderíamos introduzir este elemento — a prática simples de fazer um ponto de situação consigo próprio — de uma forma que respondesse a essas três barreiras, começámos a aprofundar o assunto, a recolher opiniões de clientes e a realizar inquéritos para compreender o que as pessoas queriam.

A resposta curta é que queriam algo extremamente simples, rápido e fácil de compreender. Foi daí que surgiu a ideia: qual é o seu número? Qual é a sua palavra? Um número para descrever o nível de energia de que falámos e uma palavra para descrever como se está a sentir nesse momento. Além disso, existe a opção de acrescentar algum contexto e clareza sobre a razão pela qual se pode estar a sentir assim ou sobre as atividades associadas a esse sentimento. Isso ajuda a aprofundar e a compreender melhor essa emoção ou sentimento específico. Muitas vezes, também é terapêutico para as pessoas, pois permite-lhes colocar os pensamentos no papel ou na aplicação. Com o tempo, começa a identificar tendências e perceções diferentes que talvez não tivesse notado se não as tivesse registado.

Timothy Reitsma

Hum-hum. Isso faz-me pensar na altura em que trabalhava num ambiente empresarial. Ia para a cama a pensar no trabalho e acordava a pensar no trabalho. Imediatamente, ativava o modo de trabalho e pensava na grande lista de coisas que precisava de fazer. Na verdade, isso tinha repercussões nas pessoas à minha volta, porque o meu cérebro estava reprogramado para pensar apenas nas tarefas. Tenho utilizado a CheckingIn há algum tempo e, como parte da minha rotina matinal, levanto-me, bebo café, talvez vá dar um passeio e depois faço um ponto de situação: como estou realmente hoje? Depois escolho uma palavra para descrever como me sinto e sou honesto, porque quantas vezes caminhamos na rua e perguntamos às pessoas à nossa volta “como está?” e qual é a resposta habitual? “Bem.” Mas, com a CheckingIn, mergulhamos realmente no sentimento pessoal de como estou hoje. Na minha opinião — e talvez possamos falar sobre isso — ajuda-me a reformular a forma como me vou apresentar durante o dia. Se acordo infeliz e sei que estou num três em dez e que a minha palavra do dia é “infeliz”, sei que tenho de estar consciente disso quando estou com a minha mulher, os meus filhos ou as pessoas com quem trabalho.

Sean Burke

A primeira e mais importante coisa que referiu foi criar um espaço seguro onde se possa ser vulnerável consigo próprio. Foi isso que tentámos construir com a CheckingIn: quando faz um ponto de situação consigo próprio, está num espaço sem julgamentos e tem o controlo dos seus registos. Nós não temos acesso para consultar essa informação confidencial. Isso permite-lhe entrar em contacto com o seu verdadeiro eu. Se está a sentir-se num três e infeliz, isso é ótimo: reconheceu que esse é um sentimento real e que, naquele momento, se sente assim.

Mas isso não significa que essa seja a sua identidade nem que tenha necessariamente de permanecer nesse estado. Por isso, criámos também na aplicação uma componente de reflexão que ajuda as pessoas a decidir se querem mudar esse sentimento ou emoção, ou se preferem simplesmente permanecer com ele. O objetivo é começar a refletir e a pensar sobre qual é o sentimento atual e qual é a sua origem, mas também sobre se queremos alterá-lo. Se não quisermos, como podemos permanecer com ele e aprender com ele? É ótimo saber que essa tem sido a sua experiência com a aplicação. Temos milhares de outras pessoas a utilizá-la das suas próprias formas para criar e viver um mundo melhor. E não tem de ser exclusivamente sobre a sua vida profissional ou pessoal. Não acreditamos que essas dimensões existam verdadeiramente separadas. Vemo-lo como um ser completo. Quer esteja relacionado com o trabalho ou com a vida em casa, no final é tudo uma coisa só. Queremos ser esse espaço seguro onde pode fazer um ponto de situação consigo próprio e assumir as suas emoções.

Timothy Reitsma

Adoro isso. Trata-se realmente de nos sintonizarmos connosco próprios, independentemente da aplicação ou da tecnologia por detrás dela. É simplesmente fazer um ponto de situação connosco próprios, algo que, pelo menos do meu ponto de vista pessoal e no meu círculo de pessoas, não fazemos muito bem. Depois transportamos isso connosco ao longo do dia, da semana ou do período que for. Se acordamos consistentemente num três e infelizes, isso terá um efeito nas pessoas à nossa volta. Sem dúvida.

Sean Burke

E se for esse o caso, qual é o comportamento subjacente que o está a provocar? O que podemos aprender com isso? Se quisermos mudar, podemos fazer uma diferença significativa. Em última análise, penso que foi por isso que criámos o que criámos: para ajudar as pessoas a viver vidas mais saudáveis e felizes.

Timothy Reitsma

Estou curioso: é o fundador da CheckingIn e fundou algumas outras empresas ao longo do seu percurso. Agora está a entrar no espaço das aplicações. O que aprendeu sobre si próprio durante este processo? Disse que, antes da CheckingIn ou antes do programa que frequentámos, não tinha realmente feito esse ponto de situação. O que aprendeu sobre si próprio ao longo deste percurso?

Sean Burke

Penso que, na última empresa de que fui cofundador, e com a introdução do meu novo coach, Judy Brooks, percebi que não era autoconsciente. Simplificando, não compreendia o impacto que isso tinha em mim, no meu cofundador e no resto dos meus colaboradores. Ao longo deste processo de transformação, comecei a compreender como os meus sentimentos afetavam os outros. Foi então que tive uma realização. Ainda me lembro de uma frase específica que o meu coach me disse: “Aquilo que o trouxe até aqui não o levará até lá.” Percebi que tudo o que estava a tentar fazer, acreditava estar a fazê-lo pelo bem da organização. Acreditava que estava a dar tudo o que tinha. Mas a realidade é que isso talvez não me estivesse a servir.

Durante este processo, tentei alcançar resultados, promover a responsabilização, construir em conjunto uma estratégia, trabalho de equipa e cultura, mas não reconheci o estado emocional e o bem-estar geral das pessoas. Isso prejudicou aquilo que poderia ter sido o benefício da empresa e o sucesso que poderíamos ter alcançado a um ritmo mais rápido. Essa situação teve obviamente um impacto na minha relação pessoal com o meu cofundador e acabou por conduzir à decisão de cada um seguir o seu caminho. Essa experiência levou-me a refletir sobre esse período e, enquanto pessoa que saiu da empresa, percebi que havia muitas lições que podia retirar. A maior e mais transformadora foi o processo de fazer um ponto de situação e de me sintonizar com essas energias e emoções.

Alguns meses depois, comecei a testar esta ideia: esta prática teve um impacto tão profundo na minha vida; será que poderia fazer o mesmo por outras pessoas? Comecei a fazer alguns testes beta com amigos e familiares e pedi-lhes que experimentassem um processo semelhante. Também partilharam comentários positivos e falaram do impacto que a prática de fazer um ponto de situação estava a ter nas suas vidas. Isso conduziu à validação do mercado, à formulação e teste de hipóteses e, depois, à criação de um protótipo para avaliar as taxas de envolvimento. Tudo foi muito bem-sucedido, o que me levou a criar a primeira versão daquilo que hoje vemos na loja de aplicações. Portanto, está a correr bastante bem. Esse foi o percurso que me levou a criar a aplicação.

Timothy Reitsma

Aprecio muito a vulnerabilidade presente nessa história. Penso que diz muito sobre o seu crescimento e sobre o crescimento do seu percurso, e tenho a certeza de que está a ter um impacto profundo na forma como está agora a construir esta nova empresa e a liderar esta nova equipa. Adorei o que disse sobre não ter necessariamente consciência da forma como os seus sentimentos estavam a afetar os outros.

Muitas vezes, quando nos falta autoconsciência, a forma como nos sentimos manifesta-se e nem sempre percebemos — ou talvez nem nos importemos — com o efeito que isso tem nos outros. Podemos ter as melhores intenções, mas isso tem um impacto. Adoro esse percurso de crescimento pessoal. Sei que é uma pessoa determinada, muito inteligente e com as melhores intenções, mas passou por uma enorme mudança e transição ao sair da sua última organização para realmente parar e perguntar: “O que se passa comigo e como posso tornar-me mais autoconsciente?” Aprecio muito isso.

Sean Burke

Obrigado. Uma das maiores coisas que estou a começar a observar são também as transformações nos outros, que estão a começar a assumir a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos e pensamentos e pelo impacto que isso tem nos outros. O que quero dizer é: de que forma faço parte deste problema? Quando existe um problema entre dois colegas ou com clientes, uma das coisas que tentamos fazer é dar um passo atrás e concentrarmo-nos na nossa parte da equação. Que parte me cabe a mim e como posso compreendê-la? Em última análise, essa é a parte que controlo para obter o resultado mais desejável ou mais benéfico.

Timothy Reitsma

Hum. Esta abordagem não é necessariamente nova para si, mas é algo que pratica. É uma prática, não algo que surja naturalmente a toda a gente.

Sean Burke

Sem dúvida. Há momentos em que surge de forma mais natural e outros em que cometemos erros. Penso que isso faz parte de sermos humanos: perceber que talvez pudesse ter abordado a situação de outra forma, refletir e compreender que nunca será perfeito. Nunca viveremos constantemente num estado de alegria ou felicidade. São precisamente os momentos em que talvez estejamos mais receosos ou ansiosos que nos permitem apresentar a nossa melhor versão. Talvez apenas uma parte disso possa gerar motivação, e compreender quando ativar essa energia e quando tirar o pé do acelerador é essencial. Penso que é aí que reside o verdadeiro superpoder da autoconsciência: utilizar as emoções para orientar determinados comportamentos ou alterar determinados sentimentos e emoções que queremos experienciar, de modo a vivermos de acordo com o nosso verdadeiro eu.

Timothy Reitsma

Adoro isso. Temos as melhores intenções quando construímos organizações ou equipas. Talvez quem esteja a ouvir faça parte de uma equipa grande. A importância de fazermos um ponto de situação connosco próprios e, depois, com as pessoas à nossa volta, terá um enorme impacto nas nossas organizações. Trabalhei numa organização onde fui apresentado a uma versão do ponto de situação há alguns anos e levei-a para a minha equipa.

Todas as manhãs, tínhamos uma reunião de cerca de sete minutos. Ficávamos em círculo e respondíamos a duas perguntas: como me estou a sentir numa escala de um a dez, qual é o meu nível de energia e que palavra o descreve? No início era estranho. As pessoas diziam constantemente “sete” e “bem” ou “bom”. Mas, depois de algumas semanas, à medida que criávamos uma nova sensação de confiança, começámos a ver as pessoas a serem vulneráveis. Algumas diziam: “Sou um quatro. Não dormi nada esta noite por causa de um problema pessoal.” Enquanto líder, fiquei entusiasmado porque estávamos a criar vulnerabilidade e a reforçar o trabalho de equipa. Quando alguém apresentava uma pontuação baixa, a equipa apoiava essa pessoa a um nível mais profundo. Não era apenas perguntar “o que vais fazer ao almoço?” ou “o que se passa na tua vida?”. O que pensa sobre trazer esta prática para um ambiente de equipa, além da autoconsciência e do ponto de situação pessoal?

Sean Burke

É uma excelente pergunta. Sou um grande defensor de levar a prática de fazer um ponto de situação para a cultura de trabalho. Uma das principais razões, e um dos comentários mais frequentes das empresas que já o fazem, é que começa a desenvolver uma ligação mais profunda com todos os membros da equipa. Em vez de alguém perguntar casualmente “como estás?” e receber “bem”, a conversa começa a aprofundar-se e começamos a construir mais relações. Há mais empatia, mais vulnerabilidade e um maior sentido de trabalho de equipa, facilitado pela compreensão das pessoas com quem realmente lidamos. Estamos a observar que as empresas estão a mudar de uma cultura centrada na maximização da produtividade para uma cultura centrada na maximização da experiência dos colaboradores.

O que as pessoas dessas empresas dizem é que a empresa está agora a reconhecer cada colaborador como indivíduo, com uma experiência única dentro da organização. Se conseguirmos proporcionar aos colaboradores uma experiência individual e personalizada, na qual possam ser verdadeiramente eles próprios no trabalho, as organizações beneficiam da diversidade que surge quando todos levam o seu verdadeiro eu para o trabalho. É aí que entram em ação o poder da criatividade, do trabalho de equipa e da liderança. Sou um grande defensor desta abordagem. Especialmente com as novas gerações, que representam uma percentagem cada vez maior da força de trabalho e procuram experiências personalizadas, esta é uma das formas de respondermos a essas necessidades.

Timothy Reitsma

Consegue imaginar ter alguém na sua equipa que faz um ponto de situação consigo próprio, percebe que está num três ou quatro e está realmente a passar por dificuldades, mas depois chega ao escritório e, enquanto líder, nós não nos apercebemos disso? Estou a tentar colocar-me nessa situação.

Enquanto líderes, somos responsáveis não só pela organização. Não somos necessariamente responsáveis por oferecer todas aquelas vantagens divertidas e sofisticadas nas empresas, mas somos responsáveis pelas nossas pessoas e por criar um profundo sentido de confiança desde o início. Quero saber se as pessoas estão felizes, entusiasmadas ou a passar por dificuldades. Como podemos apoiar-nos mutuamente? Não quero que alguém esteja num três, infeliz, conduza até ao trabalho, fique sentado no parque de estacionamento e tenha de forçar um sorriso para conseguir trabalhar. Como referiu, Sean, a criatividade vai diminuir. A ética de trabalho vai diminuir. O sentido de equipa vai diminuir. É essencial estarmos em sintonia com as nossas equipas, mas tudo começa connosco. Temos de liderar pelo exemplo.

Sean Burke

Sem dúvida. Existem milhões de estatísticas sobre isto. Quando analisamos o aumento do custo dos pedidos de indemnização dos seguros, a maior parte está relacionada com pedidos por incapacidade. E uma grande parte desses casos tem como principal causa a saúde mental. Ao analisarmos o pacote de benefícios como um todo, a saúde mental começa a tornar-se uma componente significativa. Disponibilizar diferentes recursos ajudará não só a pessoa, mas também as empresas, que acabarão por beneficiar, porque terão colaboradores mais leais e equipas mais fortes e colaborativas. No final do dia, ser mais autoconsciente é bom para todos. É isso que procuramos alcançar.

Timothy Reitsma

É tão importante. Estamos a insistir várias vezes no mesmo ponto: é importante afastarmo-nos da ideia de “estou demasiado ocupado para fazer um ponto de situação comigo próprio” ou “estou demasiado ocupado para verificar como a minha equipa está realmente”. É fácil perguntar “Sean, como está?” e ouvir “bem”; “Tim, como está?” e ouvir “bem”. Essa é uma pergunta que me deixa completamente frustrado, porque nunca obtemos uma resposta verdadeira. Mas isto afeta a produtividade e a saúde — não só a saúde física, mas também a saúde mental — das pessoas à nossa volta, das nossas equipas e de nós próprios. Tenho utilizado a CheckingIn há algum tempo. No final do ano passado, estava a passar por uma fase difícil e usei-a para perceber como estava. Não estava feliz.

Posso dizer que acrescentar um ponto de situação todas as manhãs me ajudou a compreender o que estava a acontecer, como me sentia e como me iria apresentar. Também me permitiu pedir ajuda. Penso que essa é uma parte extremamente importante: não estamos felizes e entusiasmados a toda a hora. Isso é ótimo, e devemos espalhar essa alegria nos nossos locais de trabalho. Mas, estatisticamente, nem todos estamos felizes o tempo todo. Como criamos esse espaço seguro nas nossas organizações, nos nossos grupos de amigos, connosco próprios e com os nossos parceiros para aprofundar este tema? É um assunto que me apaixona. Poderíamos continuar durante horas. Quais são os seus pensamentos?

Sean Burke

O comentário consistente que temos recebido é precisamente sobre a rapidez com que se pode fazer um ponto de situação. Não há desculpa para dizer que estamos demasiado ocupados para parar, respirar fundo e perguntar: como me estou a sentir e quanta energia tenho neste momento?

Nesse breve momento, já poderia ter feito o seu ponto de situação. Penso que é precisamente quando dizemos a nós próprios que estamos mais ocupados que precisamos de parar um momento e fazer esse ponto de situação. É então que conseguimos perceber como nos sentimos, se estamos a utilizar bem o nosso tempo, se estamos a ser produtivos ou se existe algo que nos está a incomodar. Talvez exista. Talvez precisemos de reconhecer que temos de colocar isso de lado, mas pelo menos reconhecemo-lo e dizemos a nós próprios quando voltaremos ao assunto. Há muitas razões pelas quais as pessoas podem optar por não criar esta prática. No final do dia, obtemos dela aquilo que investimos. Se nunca descarregar a aplicação ou utilizar algum tipo de registo digital para acompanhar os seus pontos de situação e ver como está ao longo do tempo, não verá os mesmos benefícios.

O benefício mais importante de fazer um ponto de situação é simplesmente fazer estas duas perguntas a si próprio. Recomendo vivamente que o faça, mesmo que não queira descarregar uma aplicação. Naturalmente, gostaria que o fizesse, mas, no final do dia, verá resultados e benefícios se transformar esta prática num hábito consistente. E, como disse, Tim, não está sozinho. Quando passamos por momentos ou períodos em que sentimos aquilo que estamos a sentir, não sou um grande defensor da distinção entre sentimentos positivos e negativos. Penso que todos os sentimentos são simplesmente sentimentos. No entanto, se a sociedade tende a retratar determinados pensamentos e sentimentos como negativos e estamos a atravessar um período assim, é ainda mais importante fazer um ponto de situação e perceber o que se passa na nossa vida.

Temos emoções e sentimentos cíclicos. A qualquer momento, existem também momentos de alegria, felicidade, entusiasmo e curiosidade. Conseguir definir, identificar e encontrar o vocabulário preciso para descrever a emoção exata será um fator muito importante para determinar como e onde podemos obter ajuda, bem como para perceber com quem queremos falar sobre estas questões. O forte estigma associado à saúde mental, ao bem-estar pessoal e ao crescimento pessoal não tem de afetar apenas uma pessoa. O ponto de situação pode ser útil para todos os tipos de pessoas e experiências pelas quais estejam a passar. Isso produzirá resultados positivos e ajudará as pessoas a viver vidas mais saudáveis e felizes.

Timothy Reitsma

Adoro, Sean. Sei que poderíamos falar durante horas sobre este assunto. Ao terminarmos, gostaria de recordar aos nossos ouvintes aquelas duas perguntas. Mas também gostaria que fizéssemos um ponto de situação um com o outro. Vamos fazê-lo aqui mesmo no podcast. Comece você: faça-me as duas perguntas e eu faço-lhas a seguir, depois terminamos.

Sean Burke

Excelente. Acabei de fazer o meu ponto de situação antes desta chamada e não mudou muita coisa. Estou num nove e sinto-me alegre. Posso acrescentar algum contexto: hoje de manhã tive uma excelente festa de dança. Ouvi música country com a minha filha de dois anos em casa.

Timothy Reitsma

Adoro. Eu próprio estive a dançar música country com os meus filhos antes de eles irem para a escola esta manhã. O meu ponto de situação é que a minha energia, a forma como me sinto, está num oito. A palavra que me veio à mente esta manhã, depois de ter ido dar um passeio muito cedo, foi “humilde”. Há muitas coisas boas a acontecer na vida e sinto-me profundamente grato e humilde por isso. Veja: duas coisas simples demoraram menos de 30 segundos — estive a olhar para o temporizador do podcast — e fizeram-no rir e puseram um sorriso no meu rosto. É assim tão fácil. Sean, muito obrigado por se juntar a mim. Vamos incluir uma ligação para a Checking In nas notas do programa e uma ligação para si. Pode encontrar a Checking In na App Store da Apple; a versão para Android estará disponível em breve.

A todos os que estão a ouvir, muito obrigado. Gostamos sempre de receber os vossos comentários e opiniões. Visitem peoplemanagingpeople.com e tenham um excelente dia.