Sådan kan ledere forbedre deres selvbevidsthed og skabe dybere forbindelser

Læs transskriptionen:

Vi er i gang med at afprøve transskription af vores podcasts ved hjælp af et softwareprogram. Bær over med eventuelle stavefejl, da botten ikke er korrekt 100 % af tiden.

Timothy Reitsma

Jeg er bevidst om, at jeg er bevidst. Gør det mig så selvbevidst? Wow, det var noget af en mundfuld. Hvad vil det sige at være selvbevidst? Handler det ganske enkelt om at vide, hvordan man har det? Handler det om at tænke, at man altid har ret, fordi man er bevidst? Hvad er formålet med selvbevidsthed, og hvordan hjælper det os som virksomhedsejere, teamledere eller i vores privatliv? I hverdagens travlhed går vi ofte glip af muligheden for at tjekke ind hos os selv og justere kursen for vores dag. Dagens gæst, Sean Burke, er grundlægger af Checking In, en virksomhed, der skaber større klarhed over ens individuelle formål og den måde, man møder verden på. Han har skabt et værktøj, der hjælper os med at skabe en bedre verden for os selv – ét indtjek ad gangen.

Tak, fordi du lytter med. Jeg hedder Tim Reitsma og er fast vært på People Managing People. Velkommen til podcasten, hvor mennesker leder mennesker, og hvor vi ønsker at lede og administrere bedre. Vi er ejere, grundlæggere og iværksættere. Vi er mellemledere. Vi er teamledere.

Vi leder mennesker. Og ja, vi arbejder med menneskelige ressourcer. Men vi er ikke HR – i hvert fald ikke i traditionel forstand. Vores mission er at hjælpe mennesker med at lede og administrere deres teams og organisationer mere effektivt. Så hvis du vil lede og administrere bedre, hvis du vil blive en bedre organisatorisk leder og en mere effektiv personaleleder, så kom med os. Bliv ved med at lytte til podcasten for at finde de tips, tricks og værktøjer, du har brug for til at rekruttere, fastholde, administrere og lede dine medarbejdere og din organisation mere effektivt. Og mens du lytter til programmet, må du meget gerne abonnere og tilmelde dig vores mailingliste på peoplemanagingpeople.com, så du kan holde dig opdateret om alt, hvad der foregår. Velkommen, Sean.

Jeg er virkelig glad for at have dig som gæst i dag. Du og jeg går et par år tilbage, og jeg har kendt dig og fulgt din rejse, mens du har opbygget denne nye virksomhed. Så jeg sætter pris på, at du vil være med i dag.

Sean Burke

Ja, tak fordi jeg måtte komme. Det er fantastisk at tale om det og bare tage en uformel snak om, hvad selvbevidsthed er, og hvordan vi gør en forskel i verden.

Timothy Reitsma

Jeg elsker den lille guidede introduktion. Så for vores lyttere – og du ved, for min simple hjerne – hvad er selvbevidsthed i en nøddeskal? Hvorfor betyder det noget?

Sean Burke

Vi kan give dig det korte svar. Det lange svar vil tage hele denne podcast. Kort sagt ser vi selvbevidsthed som en reel forståelse af, hvem vi er, og hvordan andre ser os. Men lidt bredere handler det om at være til stede og i kontakt med verden omkring os samt forstå, hvordan det påvirker vores følelser, tanker og den måde, vi møder verden på.

Timothy Reitsma

Så at være til stede – det er altså mere end bare at sige "aha" og "ja" til menneskerne omkring os. Det handler faktisk om at være bevidst ikke kun om os selv, men også om andre. Er det korrekt?

Sean Burke

Ja, absolut. Jeg tror, vi alle ønsker at have dybere forbindelser til andre. Og en af de bedste måder, vi kan gøre det på, er ved at forstå, hvordan vores handlinger påvirker andre, og omvendt hvordan andres handlinger påvirker vores følelser. For i sidste ende kan vi vælge at regulere, hvordan vi fortolker disse andre handlinger. Så ja, jeg vil bestemt sige, at det at være til stede handler om mere end én selv; det udvider sig til det, der umiddelbart omgiver den enkelte.

Timothy Reitsma

I min introduktion talte jeg lidt om, at jeg tror, jeg er selvbevidst. Gør det mig så bevidst? Hvad tænker du om det?

Sean Burke

Jeg må indrømme, at jeg først lyttede til det og tænkte: hm … hvor er vi på vej hen med det her? Men virkeligheden er, at når det kommer til nogle af de grundprincipper, som CheckingIn er skabt på baggrund af, er det første og vigtigste princip enkelhed. Så er jeg bevidst om, at jeg er bevidst? Hvis vi begynder at gå ind i filosofien bag det, tror jeg, det vigtigste er at forstå, om vi stiller os selv et enkelt spørgsmål, der giver os plads til at vide, hvad der sker med os eller omkring os. Så uden at gå i dybden med det vil jeg sige: Er vi bevidste om, hvorvidt vi er bevidste? For mig ville jeg blot omformulere spørgsmålet og spørge mig selv: Hvordan har jeg det?

Timothy Reitsma

Mhm. Det er en meget enkel måde at tydeliggøre min introduktion på. Måske skulle jeg bruge det i min introduktion og virkelig stille spørgsmålet: Hvordan har vi det? Hvor ofte stillede du dig selv det spørgsmål, før du startede CheckingIn?

Sean Burke

Det ærlige svar er aldrig. Jeg synes, det er interessant, for jeg gennemgik faktisk et lignende – eller det samme – program som dig, Tim, og fik virkelig mulighed for at forstå, hvordan følelser påvirkes af de forskellige tanker og aktiviteter, der sker for os. Men det var først, da jeg tog disse følelser ind og enten forstod, hvordan vi påvirker andre mennesker, eller hvordan vi udtrykker disse følelser, at læringen for alvor opstod. Før den oplevelse, hvor jeg forstod styrken ved at stille det simple spørgsmål, voksede jeg op i en verden, hvor følelser var vigtige, og hvor det var vigtigt, hvordan man havde det, men uden rigtig at forstå, hvordan man satte ord på de følelser, eller hvordan man forstod, hvordan følelsen fysisk fik mig til at reagere. Det var derfor først gennem dette Brue-kursus, at jeg virkelig indså styrken ved vores følelser.

Timothy Reitsma

Ja. For vores lyttere: Det program, Sean og jeg gennemgik – et lederprogram – var langt mere end et lederprogram. Vi begyndte hver dag med virkelig at stille spørgsmålet: Hvordan har vi det på en skala fra 1 til 10? Og med ét ord, der beskriver, hvordan vi har det. Hvis du downloader CheckingIn, vil du bemærke, at det er de to første ting – de to første spørgsmål. Vurder dig selv fra 1 til 10. Hvordan har jeg det? Og et ord, der beskriver det. Så hvis vi gør det her som virksomhedsejer eller som leder af et team, hvorfor er det så vigtigt virkelig bare at tjekke ind hos os selv? På en skala fra 1 til 10 – hvorfor er det så vigtigt?

Sean Burke

Jeg tror, de fleste vil sige, at vi enten har for travlt, at det koster for meget, eller at det er for komplekst virkelig at udvikle emotionel intelligens eller praktisere selvbevidsthed. Da vi tænkte: Okay, hvordan kan vi bringe dette element ind – den enkle praksis at tjekke ind hos sig selv – på en måde, der tager højde for de tre barrierer? begyndte vi at gå i dybden med det og indsamle kundefeedback og gennemføre undersøgelser for virkelig at forstå, hvad folk ønskede.

Det korte svar er, at de ønskede noget ekstremt enkelt, ekstremt hurtigt og let at forstå. Det var derfor, vi endte med spørgsmålene: Hvad er dit tal? Hvad er dit ord? Et tal, der beskriver det energiniveau, du talte om, og et ord, der beskriver, hvordan du har det lige nu. Derudover har du mulighed for at tilføje lidt ekstra kontekst og klarhed om, hvorfor du måske har det sådan, eller hvilke aktiviteter der hænger sammen med følelsen. Det hjælper med at destillere det lidt mere og gå lidt mere i detaljer med den specifikke følelse, og mange gange er det faktisk også terapeutisk for folk bare at få deres tanker ud på papir i appen. Med tiden kan du begynde at se forskellige mønstre, der dukker op, og forskellige indsigter, som du måske ikke havde bemærket, hvis du ikke havde dokumenteret dem.

Timothy Reitsma

Mhm. Det får mig til at tænke på, da jeg arbejdede i en virksomhed. Jeg gik i seng og tænkte på arbejde, og jeg vågnede og tænkte på arbejde. Med det samme satte jeg arbejdshjernen i gang og tænkte på den store liste over ting, jeg skulle have gjort. Og faktisk ville det have konsekvenser for menneskerne omkring mig, fordi min hjerne var blevet omkoblet til kun at tænke på de opgaver, jeg havde brugt CheckingIn til i et stykke tid. Som en del af min morgenrutine står jeg op og drikker kaffe, går måske en tur, og så tjekker jeg ind: Hvordan har jeg det egentlig i dag? Derefter finder jeg et ord for, hvordan jeg har det, og er ærlig. For hvor ofte går vi ned ad gaden og spørger folk omkring os: Hvordan går det? Og hvad er det almindelige svar? Godt. Men med CheckingIn går man virkelig ind i den personlige følelse af: Hvordan har jeg det faktisk i dag? Efter min mening – og måske kan vi tale lidt om det – hjælper det mig med at omformulere, hvordan jeg vil møde dagen. Så hvis jeg vågner og er elendig, og jeg ved, at jeg føler mig som en 3’er ud af 10, og mit ord for dagen er elendig, ved jeg nu, at jeg skal være bevidst om det over for min kone og mine børn og de mennesker, jeg arbejder sammen med.

Sean Burke

Det første og vigtigste, som jeg synes, du ramte hovedet på sømmet med, var at skabe et trygt rum, hvor man føler, at man kan være sårbar over for sig selv. Det er det, vi har forsøgt at opbygge med CheckingIn, så når du tjekker ind hos dig selv, er det først og fremmest et ikke-dømmende rum, og du har kontrol over dine indtjek. Vi har ikke adgang til at se eller gennemgå de fortrolige oplysninger. Det giver dig mulighed for at gå i dybden med dit sande jeg. Hvis du har det som en elendig 3’er, så er det faktisk godt. Du har erkendt, at det er virkeligheden, og at du måske har det sådan på det pågældende tidspunkt.

Men det betyder ikke, at det er den, du er, og det betyder ikke nødvendigvis, at du skal blive der. Derfor har vi også forsøgt at opbygge en refleksionsdel i appen, som hjælper folk med at vælge, om de vil ændre denne følelse eller emotion, eller om de måske bare vil være i den. Det får dem til at begynde at reflektere over og tænke på, hvad den aktuelle følelse er, og hvad kilden til den er. Men også om de ønsker at ændre den. Hvis ikke, hvordan kan vi så være i den og lære af den? Det er dejligt at høre, at det er den oplevelse, du har med appen. Vi har også tusindvis af andre mennesker, der bruger den på deres egne måder for at skabe og leve et bedre liv. Det behøver ikke kun handle om dit arbejdsliv eller dit hjemmeliv. Vi tror ikke rigtig på, at de kan adskilles. Vi ser dig som dit sande, hele jeg. Uanset om det handler om arbejde eller hjemmet, er det i sidste ende én helhed. Derfor ønsker vi at være det trygge rum, hvor du virkelig kan tjekke ind hos dig selv og tage ejerskab over dine følelser.

Timothy Reitsma

Det elsker jeg. Ja, det handler virkelig om at tune ind på sig selv, uanset appen eller teknologien bag den. Det handler ganske enkelt om at tjekke ind hos os selv, hvilket – i hvert fald fra mit personlige perspektiv og i min omgangskreds denne sommer – ikke er noget, vi er særlig gode til. Og så tager vi det med os resten af dagen, ugen eller hvad det nu er. Hvis vi konsekvent vågner klokken 3 og er elendige, så gæt hvad? Det kommer til at påvirke menneskerne omkring os. Helt sikkert.

Sean Burke

Og ved du hvad? Hvis det er tilfældet, hvad er så den underliggende adfærd, der driver det? Hvad er det, vi kan lære af det, hvis vi ønsker at ændre det, så vi kan gøre en meningsfuld forskel? Det er i sidste ende, tror jeg, derfor, vi har skabt det, vi har skabt: for at hjælpe mennesker med at få mulighed for at leve sundere og lykkeligere liv.

Timothy Reitsma

Jeg er nysgerrig på noget. Du er grundlægger af CheckingIn, og du har grundlagt flere andre virksomheder på din rejse. Nu bevæger du dig altså ind i appverdenen. Hvad har du lært om dig selv gennem denne proces? Du nævnte, at du ikke rigtig havde tjekket ind før CheckingIn eller før det program, vi deltog i. Hvad har du lært om dig selv på denne rejse?

Sean Burke

Jeg tror, at den seneste virksomhed, jeg var medstifter af, og introduktionen til min nye coach, Judy Brooks, lærte mig, at jeg ikke var selvbevidst. Kort sagt forstod jeg ikke, hvilken indvirkning det havde på mig selv, men også på min medstifter og resten af mine medarbejdere. Gennem denne proces og forvandlingen, hvor jeg begyndte at forstå, hvordan mine følelser påvirkede andre, kom jeg frem til den erkendelse. Jeg kan stadig huske et konkret citat, som min coach sagde til mig: "Det, der har bragt dig hertil, får dig ikke derhen." Det gik op for mig, at alt, hvad jeg forsøgte at gøre, troede jeg, at jeg gjorde for organisationens skyld. Jeg mente, at jeg gav alt, hvad jeg havde. Men virkeligheden var, at det måske ikke tjente mig.

Gennem processen med at skabe resultater, fremme ansvarlighed, opbygge strategi, teamwork og kultur sammen – men uden at indse, hvordan menneskers overordnede følelsesmæssige tilstand og trivsel var – skete det på bekostning af den fordel, virksomheden kunne have haft, og den succes, vi kunne have opnået hurtigere. Det tog naturligvis hårdt på mit personlige forhold til min medstifter og førte i sidste ende til beslutningen om, at en af os måtte gå hver til sit. Den oplevelse fik mig til at reflektere over den periode og over, at jeg var den person, der forlod medstifterrollen. Det fik mig til at indse, at der var mange lektioner og læringspunkter, jeg kunne tage med mig. Den største og mest forandrende var processen med at tjekke ind og tune ind på disse energier og følelser.

Efter et par måneder begyndte jeg at teste idéen: Denne ting havde haft så stor og dybtgående indflydelse på mit liv – mon den kunne gøre det samme for andre? Jeg begyndte at betateste med venner og familie og fik dem til at gennemføre en lignende indtjekningsproces. De delte også positiv feedback og fortalte om den indvirkning, indtjekningspraksissen havde på deres liv. Det førte til større markedsvalidering, hypotesetestning og derefter til opbygningen af en prototype for at se engagementsraterne. Det hele var meget succesfuldt, hvilket førte til, at jeg byggede den første version af det, vi i dag ser som CheckingIn i appbutikken. Så ja, det går ret godt. Det var den rejse, der førte til, at jeg byggede appen.

Timothy Reitsma

Jeg sætter virkelig pris på sårbarheden i den historie. Jeg synes, det siger meget om din udvikling, din personlige vækst og din vej, og jeg er sikker på, at det har stor indflydelse på, hvordan du nu bygger denne nye virksomhed og leder dette nye team. Jeg elsker det, du sagde om, at du ikke nødvendigvis var bevidst om, hvordan dine følelser påvirkede andre.

Ved manglende selvbevidsthed kommer vores følelser ofte til udtryk, og vi er ikke altid klar over – eller måske er vi ligeglade med – hvordan det påvirker andre. Vi kan have de bedste intentioner, men det har stadig en indvirkning. Derfor elsker jeg denne rejse med personlig vækst. Jeg ved, at du er en person, der får ting til at ske, og at du er meget intelligent og havde de bedste intentioner. Men gennemgik du ikke en massiv forandring og overgang ud af din tidligere organisation for virkelig at træde ind i spørgsmålet: Hvad foregår der med mig, hvordan kan jeg blive mere selvbevidst, og hvordan kan jeg se det anderledes? Så jeg sætter virkelig pris på det.

Sean Burke

Tak. En af de største ting, jeg begynder at se, er, at andre også gennemgår forandringer og begynder at tage ejerskab over deres egne følelser og tanker og over, hvordan det i sidste ende påvirker andre. Hvad jeg mener med det, er: Hvordan er jeg selv en del af problemet? Når der er et problem mellem to kolleger eller i arbejdet med kunder, forsøger vi virkelig at træde et skridt tilbage og fokusere på: Hvilken del er min del af denne ligning, og hvordan kan jeg fokusere på at forstå den del? Det er i sidste ende den del, jeg selv har kontrol over, så jeg kan skabe det mest ønskelige eller mest fordelagtige resultat.

Timothy Reitsma

Mhm. Er denne tilgang ikke nødvendigvis ny for dig, men noget, du praktiserer? Det er en praksis, ikke nødvendigvis noget, der falder naturligt for alle.

Sean Burke

Helt sikkert. Nogle gange kommer det lidt mere naturligt, og andre gange laver vi fejl. Men det er hele pointen ved at være menneske: at forstå, at man måske kunne have grebet noget anderledes an, og at være reflekterende og forstå, at det aldrig bliver perfekt. Vi kommer aldrig til konstant at leve i en tilstand af glæde eller lykke. Det er de tidspunkter, hvor vi måske er lidt mere bange eller ængstelige, der giver os mulighed for at møde verden som vores bedste jeg. Men måske er det kun en del af det, der kan skabe motivation, og det handler om at vide, hvornår man skal tænde for det, og hvornår man skal lette foden fra speederen. Jeg tror, det er her, selvbevidsthedens virkelige superkraft kommer ind, for så bruger vi vores følelser til at fremme bestemt adfærd eller ændre bestemte følelser, som vi ønsker at opleve, så vi kan leve vores liv som det sande jeg.

Timothy Reitsma

Ja, det elsker jeg. Jeg tror, vi har de bedste intentioner, når vi bygger organisationer eller teams. Måske er den, der lytter, medlem af et stort team, og vigtigheden af at tjekke ind hos os selv og derefter hos menneskerne omkring os vil have stor indflydelse på vores organisationer. Jeg arbejdede i en organisation, hvor jeg blev introduceret til en version af indtjekningen for et par år siden, og jeg tog den med til mit team.

Hver morgen havde vi et møde på omkring syv minutter, hvor vi stod i en cirkel og gik rundt og besvarede to spørgsmål: Hvordan har jeg det på en skala fra 1 til 10, og hvad er mit energiniveau? Og hvilket ord beskriver det? I begyndelsen var det akavet. Folk var hele tiden en 7’er og havde det fint eller godt. Men efter et par uger med dette og med opbygningen af en fornyet tillid begyndte vi at se sårbarhed hos folk. Folk sagde: Ved du hvad, jeg er en 4’er. Jeg fik ikke sovet i nat på grund af et personligt problem. Som leder blev jeg begejstret, fordi vi både opbyggede sårbarhed og teamwork. Hvis nogen havde det dårligt, var teamet der for at støtte hinanden på et dybere niveau i stedet for bare at spørge: Hvad skal du have til frokost? Hvad foregår der i dit liv? Hvad tænker du om at bringe dette ind i et teammiljø – både den personlige selvbevidsthed og det personlige indtjek? At bringe det ind i et team?

Sean Burke

Det er et godt spørgsmål, og jeg er naturligvis en stor fortaler for at bringe indtjekning ind i arbejdskulturen. En af hovedårsagerne – og en af de vigtigste tilbagemeldinger, vi får fra virksomheder, der allerede gør det – er, at det begynder at udvikle en dybere forbindelse til alle teammedlemmer. Hvor nogen måske tidligere bare sagde: Hej, hvordan går det? Jeg har det godt. Har du det godt? begynder samtalen at gå meget dybere, og vi opbygger flere relationer. Der er mere empati, mere sårbarhed og en større følelse af teamwork, som bliver mulig gennem forståelsen af, hvem man faktisk arbejder sammen med. Vi begynder at se, at praksissen ændrer virksomhedskulturen fra at maksimere produktivitet til at maksimere medarbejderoplevelsen.

Det, medarbejderne i disse virksomheder siger, er, at virksomheden nu anerkender mig som individ og anerkender, at jeg har en unik oplevelse i den organisation, jeg er en del af. Hvis vi kan give medarbejderne en individuel og skræddersyet oplevelse, hvor de kan være sig selv på arbejdet, får vi som organisationer fordel af den mangfoldighed, der opstår, når vi alle tager vores sande jeg med på arbejde. Det er dér, styrken ved kreativitet, teamwork og ledelse virkelig kommer i spil. Jeg er en stor fortaler for det. Især fordi de yngre generationer udgør en større del af arbejdsstyrken og ønsker disse skræddersyede oplevelser, tror jeg, det er en af de måder, vi kan imødekomme deres behov på.

Timothy Reitsma

Kan du forestille dig at have en person på dit team, som tjekker ind hos sig selv, bruger indtjekningen, får en 3’er eller 4’er og virkelig kæmper med det, hvorefter personen kommer på kontoret, uden at vi som ledere opdager det? Jeg prøver at sætte mig i den situation.

Som ledere er vi ansvarlige – ikke kun for organisationen. Vi er ikke nødvendigvis ansvarlige for at tilbyde alle mulige sjove og flotte frynsegoder i vores virksomheder, men vi har et ansvar for vores mennesker og for at skabe en dyb følelse af tillid fra begyndelsen. Jeg vil gerne vide, om folk er glade, begejstrede eller har det svært. Hvordan kan vi støtte hinanden? Det er ikke sådan, at jeg er en elendig 3’er, kører på arbejde, sidder på parkeringspladsen og tvinger et smil frem for at få arbejdet gjort. For gæt hvad? Som du nævnte, Sean, vil kreativiteten falde. Arbejdsmoralen vil falde. Følelsen af teamwork vil falde. Derfor er det så vigtigt at være i kontakt med vores teams. Men det begynder med os selv. Vi skal lede ved at gå foran med et godt eksempel.

Sean Burke

Helt sikkert. Der findes en million statistikker derude, men når man ser på de stigende omkostninger til forsikringskrav, skyldes den største del invaliditetskrav. Og den vigtigste drivkraft i så mange af dem er mental sundhed. Når vi ser på den samlede fordelspakke, er mental sundhed derfor begyndt at blive en væsentlig del af den. At tilbyde forskellige ressourcer vil ikke kun hjælpe den enkelte; virksomhederne vil i sidste ende også få fordel af det, fordi de får mere loyale medarbejdere og stærkere, mere samarbejdende teams. I sidste ende er det godt for alle at være mere selvbevidst. Det er det, vi stræber efter.

Timothy Reitsma

Ja, det er så vigtigt. Jeg tror, vi gentager pointen lidt, men det er så vigtigt at bevæge sig væk fra formuleringen: Jeg har for travlt til at tjekke ind hos mig selv, eller jeg har for travlt til at tjekke ind hos mit team for at se, hvordan de faktisk har det. Det er let bare at sige: Hej Sean, hvordan går det? Godt. Hej Tim, hvordan går det? Godt. Det er et spørgsmål, der driver mig fuldstændig til vanvid, fordi vi aldrig får et ærligt svar. Men det har indflydelse på produktiviteten og sundheden – ikke kun den fysiske sundhed, men også den mentale sundhed – hos menneskerne omkring os, vores teams og os selv. Jeg har brugt CheckingIn i et stykke tid nu. Sidste år gennemgik jeg noget, og jeg brugte CheckingIn til at se, hvordan jeg havde det. Jeg var ikke glad; jeg gik igennem en ret svær periode.

Jeg kan sige, at det virkelig hjalp mig at tilføje et indtjek hver morgen. Det hjalp mig med at sætte ord på, hvad der foregik, hvordan jeg havde det, og hvordan jeg ville møde dagen. Men det gav mig også mulighed for at række ud efter hjælp. Jeg synes, det er en utrolig vigtig del af det. Det er fantastisk, hvis vi hele tiden er begejstrede og glade. Den glæde skal vi sprede på vores arbejdspladser. Men statistisk set er vi ikke alle glade hele tiden. Hvordan skaber vi så dette trygge rum i vores organisationer, vennegrupper, hos os selv og sammen med vores partnere, så vi virkelig kan gå ind i det? Det er et emne, jeg brænder for. Vi kunne sikkert fortsætte, men hvad tænker du om det?

Sean Burke

Den tilbagemelding, vi konsekvent hører, er, hvor hurtigt det kan være at tjekke ind. Ingen kan undskylde sig med, at de har for travlt til at holde pause, tage en dyb indånding og spørge sig selv: Hvordan har jeg det, og hvor meget energi har jeg lige nu?

I det korte øjeblik kunne du have foretaget dit indtjek. Jeg tror, det er netop på de tidspunkter, hvor vi siger til os selv, at vi har allermest travlt, at det er tid til at stoppe op og tjekke ind hos os selv. Det er dér, vi kan se: Hvordan har jeg det lige nu? Er dette den bedste måde at bruge min tid på? Er jeg produktiv? Eller er der noget andet, der går mig på? Måske er der det. Men måske skal vi erkende, at vi må lægge det til side. I det mindste har vi anerkendt det og fortalt os selv, hvornår vi vender tilbage til det. Der er mange forskellige grunde til, at folk måske vælger ikke at opbygge denne praksis. Men i sidste ende får du det ud af den, som du lægger i den. Hvis du aldrig downloader appen, hvis du aldrig bruger en digital sporing, så du kan holde øje med dine indtjek og se, hvordan du udvikler dig over tid, går du glip af det.

Den vigtigste fordel ved at foretage et indtjek er ganske enkelt at stille dig selv de to spørgsmål. Jeg vil derfor stærkt opfordre dig til at gøre det, også selvom du ikke ønsker at downloade en app. Selvfølgelig vil jeg gerne have, at du gør det, men i sidste ende vil du se resultater og fordele ved selve praksissen, hvis du gør den til en fast vane. Og Tim, du er ikke alene. Det er det, der gælder, når det kommer til øjeblikke og perioder, hvor vi har bestemte følelser. Jeg er ikke stor tilhænger af at tale om positive og negative følelser. Jeg synes bare, at alle følelser er følelser. Men hvis samfundet fremstiller bestemte tanker og følelser som mere negative, og vi gennemgår en periode med sådanne følelser, er det endnu vigtigere, som du siger, at tjekke ind hos os selv og se, hvad der foregår i vores liv. Vi har alle disse cykliske følelser, og på et hvilket som helst tidspunkt er der altid øjeblikke med glæde, lykke, begejstring og nysgerrighed.

At kunne definere og sætte navn på følelserne og få et nuanceret ordforråd for den præcise emotion bliver en enorm faktor for at afgøre, hvordan og hvor vi kan få hjælp, men også for at vide, hvem vi måske ønsker at tale med om den slags. Den dybe stigmatisering af mental sundhed, personlig trivsel og personlig udvikling behøver ikke kun at gælde én person. Indtjekningen kan være for alle de forskellige mennesker og oplevelser, de gennemgår. Den vil skabe positive resultater, hvor mennesker lever sundere og lykkeligere liv.

Timothy Reitsma

Jeg elsker det, Sean. Jeg ved, at vi sikkert kunne tale i et par timer om emnet. Når vi runder af, vil jeg gerne minde vores lyttere om de to spørgsmål igen. Men jeg kunne godt tænke mig, at vi tjekker ind hos hinanden. Lad os gøre det her i podcasten. Jeg lader dig begynde. Stil mig de to spørgsmål, så stiller jeg dem til dig, og derefter runder vi af.

Sean Burke

Fremragende. Jeg tjekkede faktisk ind, før vi ringede sammen, og der er ikke ændret så meget. Jeg er en 9’er, og jeg føler mig glad. Hvis jeg må tilføje lidt kontekst til hvorfor, havde jeg en fantastisk dansefest i morges. Jeg lyttede til countrymusik sammen med min 2-årige datter derhjemme.

Timothy Reitsma

Det elsker jeg. Ja, jeg dansede også lidt linedance med mine børn, før de tog i skole i morges. Mit indtjek – min energi og hvordan jeg har det – er en 8’er. Og det ord, der kom til mig i morges, efter at jeg gik en meget tidlig morgentur, er ydmyg. Der sker en masse spændende ting i livet, og jeg føler mig ganske enkelt ydmyg over det. Og se: To helt enkle ting tog – jeg kiggede på timeren i podcasten – mindre end 30 sekunder, og det fik dig til at grine og mig til at smile. Det er så enkelt. Sean, tusind tak, fordi du ville være med. Vi sørger for at lægge et link til Checking In i shownoterne og et link til dig, så folk kan finde dig. Du kan finde Checking In i Apple App Store, og den kommer snart til Android.

Til jer, der lytter: Tusind tak. Vi vil altid meget gerne høre jeres feedback og kommentarer. Så find os på peoplemanagingpeople.com, og hav en fantastisk dag.