Warum Sie sich bei der Arbeit unmotiviert fühlen und wie Sie wieder Inspiration finden

Sie dachten, es sei nur eine Phase. Sie haben einfach weitergemacht, wie Sie es immer tun – Sie halten durch. Der alltägliche Trott ist vertraut. Früher haben Sie sogar Trost darin gefunden. Sie sind was Sie tun. Und Sie machen es gut, deshalb erhalten Sie Bestätigung durch die Routine.

Doch das Durchhalten wird nicht leichter und inzwischen fällt es Ihnen schwer, das Gefühl zu haben, einen Unterschied zu machen.

Es ist Zeit, die Frage zu ändern. Hören Sie auf, auf den Mangel zu schauen – auf die fehlende Motivation, Leidenschaft und Energie – und wenden Sie den Blick dem zu, was Sie stärkt. Was unterstützt Sie dabei, Ihre beste Arbeit zu leisten?

Um diese neue Perspektive einzunehmen, stellen Sie sich drei Fragen:

1. Was möchte ich am Ende meines Lebens fühlen?
2. Komme ich diesem Gefühl näher?
3. Interessiere ich mich mehr für Wachstum und Erfüllung oder für Komfort und Zugehörigkeit?

Das Gefühl – das ist das Ziel.

Entscheiden Sie jetzt, wie Sie sich am Ende Ihres Lebens fühlen möchten. Richten Sie Ihre Entscheidungen darauf aus, was Ihnen dieses Gefühl gibt.

Studien bestätigen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Zufriedenheit zu finden, wenn Ihr Erfolg auf externen Erwartungen und nicht auf selbstbestimmten Wünschen basiert. Sie werden Schwierigkeiten haben, Zufriedenheit zu finden.

Wenn Ihr aktueller Job und Erfolg an Leistungsorientierung gekoppelt sind, bei der Sie Ziele verfolgen, um Erwartungen zu erfüllen, statt sich lebendig zu fühlen, dann müssen Sie Ihr Rahmenwerk neu ausrichten, um die Erfüllung und Motivation zu finden, nach der Sie suchen.

Beginnen Sie damit, zu erforschen, was Sie am Ende Ihres Lebens fühlen möchten. Wenn Sie auf dem Sterbebett auf Ihr Leben zurückblicken, würden Sie sich wünschen, mehr Zeit mit dem zu verbringen, was Sie aktuell tun?

Ist die Antwort ein klares „Nein!“, dann entscheiden Sie bewusst, welches Gefühl Sie in Ihren letzten Momenten haben möchten. Nutzen Sie dieses Gefühl als Linse, um Entscheidungen zu treffen, die Sie diesem Gefühl näherbringen.

Mit der Zeit summieren sich kleine, diesem Gefühl entsprechende Entscheidungen dahin, wo Sie hinmöchten. Unterschätzen Sie also nicht die Kraft alltäglicher Entscheidungen. Das gewünschte Ergebnis entsteht in den gewöhnlichen Momenten des Lebens.

Wenn Sie wissen, was Sie fühlen wollen, setzen Sie diese Strategie um, indem Sie dieses Gefühl als Ziel benennen. Benennen Sie alle Ihre aktuellen Ziele als Strategien um. Prüfen Sie dann, ob Ihre Strategien Sie näher an Ihr Ziel bringen.

Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Plan das Gefühl nicht erreichen, müssen Sie Ihre Herangehensweise überdenken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das im nächsten Abschnitt aussehen kann.

Wenn die Antwort auf dem Sterbebett „Ja“ ist, Sie also wirklich mehr Zeit mit dem verbringen würden, was Sie jetzt tun, dann sind Ihre Motivationsprobleme vermutlich weniger auf Pflichtgefühl, sondern eher auf Variablen in Ihrem unmittelbaren Umfeld zurückzuführen.

Checken Sie bei sich selbst ein. Wann haben Sie das letzte Mal eine Verbindung zu Ihrem Sinn – dem größeren Ganzen, auf das Sie hinarbeiten – gespürt? Wie anerkannt fühlen Sie sich? Wie messen Sie Ihren Beitrag, und wie gut tun Sie das? Gibt Ihnen Ihre Herangehensweise Raum für First Attempts in Learning (FAIL)?

Auch wenn Sie auf dem richtigen Weg sind, kann Ihr Motivationsgefühl abhängig vom Wandel Ihres Umfelds schwanken. 

Um Inspiration, Kreativität und Wille aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich mit Ihrem „Warum“, Ihrem Lebenssinn, verbunden fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Arbeit im größeren Zusammenhang zu sehen. Greifen Sie Ihre Vision auf – worauf arbeiten Sie hin?

Fragen Sie sich, ob Sie das Gefühl haben, wichtig zu sein und ob Sie konkret zeigen können, für was Sie Anerkennung bekommen haben. Gibt es ein Ungleichgewicht zwischen dem, was Sie geben, und der Anerkennung, die Sie erfahren? Was können Sie tun, um das Gleichgewicht herzustellen?

Da Sie andere nicht ändern können, liegt es an Ihnen, Grenzen zu setzen, um Ihre Zeit und Energie zu schützen. Statt zu erwarten, dass jemand das bemerkt, müssen Sie Ihre Bedürfnisse nach Anerkennung äußern und einfordern.

Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, was treibt diese Geschichte in Ihrem Kopf an? Ist es die Menge an Arbeit und das Gefühl, von der Verwaltung nicht unterstützt zu werden? Vielleicht blicken Sie auf den Berg von Aufgaben und denken, Sie schaffen das alles nie. Oder Sie verlassen das Büro und spielen die Begegnungen im Kopf nochmal durch, um zu überdenken, was Sie anders hätten machen sollen?

Verändern Sie Ihre Erzählung, indem Sie darauf zurückblicken, was Ihnen gelungen ist und was gut lief. Betrachten Sie Ihren Fortschritt der letzten Monate statt der nie endenden To-do-Liste. Bringen Sie Ihren inneren Kritiker liebevoll zum Schweigen.

Das Gefühl, keinen Sinn zu haben, keinen Beitrag leisten zu können und ständig zu scheitern, motiviert dazu, im Bett zu bleiben und die Decke über den Kopf zu ziehen. Wenn Sie die Richtung Ihrer Motivation verändern wollen, ändern Sie Ihre Denkweise.

Der Weg

Gefühle in konkrete Handlungen umzusetzen, kann entmutigend sein. Wenn dein aktueller Kurs nicht zu dem Gefühl führt, das du dir am meisten wünschst, was tust du als Nächstes? Wie beginnst du, Entscheidungen so zu treffen, dass sie sich am gewünschten Gefühl orientieren?

Vielleicht hast du oben erkannt, dass du dich ermächtigt fühlen möchtest. Wenn du aber die meisten deiner letzten Entscheidungen in diesem Licht betrachtest, stellst du fest, dass das Gefühl der Ohnmacht über die Arbeit hinausreicht.

Kein Wunder – denn in letzter Zeit hast du bemerkt, dass dein Mangel an Motivation sich auch als Gleichgültigkeit oder Groll in Freundschaften, in der Familie und bei Herzensprojekten zeigt.

Wenn du beginnst zu begreifen, wie sehr dein Leben auf Leistung und endlose Zielerreichung ausgerichtet ist, kann es herausfordernd sein, dich an einer Haltung zur Meisterschaft zu orientieren, bei der das Ziel das Gefühl ist und das Tun einfach das Sein bedeutet.

Die Lücke, die eine „Desorientierung“ hinterlässt, kann es dir schwer machen, einen Anfang zu finden, um dich dem angestrebten Gefühl zu nähern. Sie kann dir auch das Gefühl geben, dass alles umsonst war: Alles, was du bisher getan hast, hat dich eher vom gewünschten Gefühl entfernt.

Du darfst dich trösten: In deiner bisherigen Ausrichtung hat alles, was du getan hast, Wert. Es gibt Lektionen und Botschaften, die du brauchtest, um hierher zu gelangen. Die Neuausrichtung bedeutet lediglich, dich neu zu orientieren – nicht, ganz von vorn zu beginnen.

Um diesen Ansatz umzusetzen, fang klein an und triff von nun an bewusste Entscheidungen. Übe, gezielt die Optionen zu wählen, die dich näher an das Gefühl bringen, das du suchst.

Vielleicht bedeutet das, eine Einladung zum Abendessen auszuschlagen, um Zeit für dich selbst zu schützen, anstatt dich verpflichtet zu fühlen, zuzusagen.

Vielleicht ist es auch das Gegenteil: Du sagst Ja zum Abendessen, obwohl es dir schwerfällt, weil du weißt, dass du am Ende mehr Verbundenheit fühlen möchtest.

Wie im obigen Beispiel gibt es kein Richtig oder Falsch – es gibt nur Alternativen, die dich deinem Ziel näherbringen oder von ihm entfernen.

Jede Wahl hängt davon ab, welches Gefühl du kultivieren willst und welche Muster du bisher verfolgt hast.

Beim nächsten wichtigen Entschluss mach wie gewohnt eine Pro- und Contra-Liste – aber betrachte sie diesmal unter diesem Gesichtspunkt.

Wenn du leistungsorientiert handelst und alles auf „Go“ steht, bekommst du durch diese Perspektive ein ganz anderes Verständnis dafür, wie deine Entscheidung dein Leben tatsächlich beeinflusst.

Wenn du vorher schon wüsstest, dass dies zwar eine gesellschaftlich akzeptierte Entscheidung ist, aber dich dem gewünschten Gefühl entfernt, wie würde das deinen Entschluss verändern?

Zu pivotieren, sich mehr auf das zu bewegen, was du möchtest, und weniger auf das, was du „solltest“, fühlt sich meist riskant an.

Vielleicht fragst du dich, was andere von deinen neuen Entscheidungen halten werden. In dem Fall erinnere dich: Sie werden nicht auf deinem Sterbebett stehen. Sie sind nicht diejenigen, die sich irgendwann mit Reue auseinandersetzen müssen.

Das Unbehagen – erweitere und vertiefe deine Komfortzone, um mit dem Risiko von Veränderung umgehen zu können 

Wie oft und wie weit du deine Komfortzone verlässt, beeinflusst, wie riskant dir ein solcher Kurswechsel erscheint. 

Wenn du z. B. neue Gerichte ausprobierst, dich zu unbekannten Gruppen setzt, neue Sprachen lernst, Rückschläge erlebst oder einen variablen Alltag hast, fühlt sich Neues oder Anderes näher an deiner Komfortzone an. 

Deine Komfortzone hat Breite und Tiefe, sodass dir Neues vertrauter vorkommt. Schwierige Dinge erscheinen weniger schwer.

Wenn dich die Erinnerung daran, dass du für dein Leben verantwortlich bist, nicht motiviert und du weiter Entscheidungen triffst, die gesellschaftlich anerkannt sind – aber dich fühlen lassen, als hättest du keine Wahl –, dann schau, wie du deine Komfortzone erweitern kannst, um das gefühlte Risiko zu senken.

Dein parasympathisches Nervensystem – das die neuronalen Netzwerke zum Lernen beherbergt – schaltet ab, wenn du gestresst bist.

Bist du zu weit außerhalb deiner Komfortzone und daher gestresst, wird es dir physiologisch schwerfallen, die wachstumsfördernde Entscheidung zu treffen.

Auch hier gilt: Die alltäglichen kleinen Entscheidungen sind der Ausgangspunkt für die Umsetzung.

Übe, das kleine Unbehagen der Alltagsdinge auszuhalten, um deine Komfortzone zu erweitern und auszubauen. 

Probiere es aus. Lehne dich dort auf, wo du es sonst nicht tun würdest. Lege eine Pause ein, wo du sonst sofort loslegen würdest. 

Fange einfach an – statt so lange aufzuschieben, bis du die Deadline verpasst. Tue es einfach, um herauszufinden, wie sich deine Fähigkeit verändert, das zu wählen, was du willst und nicht das, was du solltest. 

Beobachte anschließend, wie motiviert du dich bei der jeweiligen Wahl und insgesamt fühlst.