Por Qué Te Sientes Desmotivado en el Trabajo y Cómo Sentirte Inspirado

Pensaste que era solo una etapa. Bajaste la cabeza y seguiste adelante. Porque eso es lo que haces—persistes. La rutina diaria te resulta familiar. De hecho, antes te reconfortaba. Eres lo que haces. Y lo haces bien, por eso recibes validación de esa rutina.

Pero la rutina no ha cedido y ahora te cuesta sentir que estás marcando la diferencia.

Es hora de cambiar la pregunta. Deja de mirar la carencia—la pérdida de motivación, pasión y energía—y empieza a mirar la plenitud. ¿Qué te apoya para dar lo mejor de ti en el trabajo?

Para adoptar esta nueva perspectiva, hazte tres preguntas:

1. ¿Qué quiero sentir al final de mi vida?
2. ¿Me estoy acercando a ese sentimiento?
3. ¿Me interesa más el crecimiento y la realización personal o la comodidad y encajar?

El Sentimiento – este es el objetivo.

Decide ahora cómo quieres sentirte al final de tu vida. Orienta tus decisiones hacia lo que te da ese sentimiento.

Los estudios confirman que si tu éxito se basa en expectativas externas, en lugar de deseos autodeterminados, te costará encontrar satisfacción.

Si tu puesto actual y tu éxito se basan en una orientación al desempeño, donde estableces metas para lograr lo que se espera y no lo que te hace sentir vivo, debes reorientar tu marco de referencia para encontrar la realización y motivación que estás buscando.

Empieza investigando qué quieres sentir al final de tu vida. Cuando estés en tu lecho de muerte y mires atrás, ¿desearías haber dedicado más tiempo a lo que haces actualmente?

Si la respuesta es un rotundo “¡No!”, entonces decide de manera intencional cuál es la emoción que quieres tener en esos últimos momentos. Luego usa ese sentimiento como un filtro para tomar decisiones que te acerquen a ese estado.

Con el tiempo, las pequeñas decisiones que honran ese sentimiento te llevan al lugar donde quieres estar. Así que no subestimes el poder de las decisiones cotidianas. Obtener el resultado que deseas se encuentra en los momentos ordinarios de la vida.

Una vez que hayas identificado qué deseas sentir, pon en práctica esta estrategia etiquetando ese sentimiento como tu objetivo. Renombra todas tus metas actuales como estrategias. Después revisa si tus estrategias te acercan a tu objetivo.

Si tu plan actual no te está llevando a ese sentimiento, tendrás que replantear tu enfoque. Sigue leyendo para explorar cómo podría ser eso en la siguiente sección.

Si al hacerte la pregunta en tu lecho de muerte la respuesta es sí, que sí desearías invertir más tiempo en lo que ahora haces, entonces lo más probable es que los problemas de motivación con los que estás luchando tengan menos que ver con una orientación al deber y más con variables de tu entorno inmediato.

Haz un chequeo contigo mismo. ¿Cuándo fue la última vez que te conectaste con tu propósito – la visión más grande de hacia dónde te diriges con tu trabajo? ¿Qué tan reconocido te sientes? ¿Cómo mides tu contribución? ¿Te permite tu enfoque margen para Primeros Intentos en el Aprendizaje (FAIL)?

Aun cuando estés en el camino correcto, tu sentido de motivación puede fluctuar según evolucione tu contexto. 

Para mantener la inspiración, la creatividad y la voluntad, necesitas sentirte conectado a tu porqué, a tu razón de ser. Tómate el tiempo de visualizar tu trabajo dentro del panorama general. Conecta con tu visión—¿hacia qué estás trabajando?

Pregúntate si sientes que importas y si puedes señalar concretamente reconocimientos que has recibido. ¿Existe un desequilibrio entre lo que das y lo apreciado que te sientes? ¿Qué puedes hacer para equilibrar eso?

Como no puedes cambiar a los demás, es tu responsabilidad establecer límites que te ayuden a proteger tu tiempo y energía. En lugar de esperar que alguien lo note, tienes que expresarte y hacer valer tu necesidad de ser reconocido.

Si sientes que no eres lo suficientemente bueno, ¿qué alimenta esa historia en tu cabeza? ¿Es la cantidad de trabajo que enfrentas y la sensación de falta de apoyo de tu dirección? Quizás te sorprendes mirando la montaña de tareas pendientes y sientes que nunca lo lograrás todo. O sales de la oficina reviviendo mentalmente los encuentros, enfocándote en lo que deberías haber hecho de otra manera.

Cambia la narrativa reflexionando sobre lo que hiciste bien y lo que salió bien. Mira hacia atrás y observa tu progreso de los últimos meses, en vez de concentrarte en la interminable lista de tareas. Acaricia a tu crítico interno hasta que guarde silencio.

Una perspectiva de sentir que no eres útil, que no puedes contribuir y que continuamente fracasas, te motiva a quedarte en la cama con la manta sobre la cabeza. Si quieres cambiar el rumbo de tu motivación, cambia tu mentalidad.

El Camino

Operacionalizar los sentimientos en acciones concretas puede ser abrumador. Si tu trayectoria actual no suma al sentimiento que más deseas, ¿qué haces después? ¿Cómo empiezas a tomar decisiones basadas en lo que quieres sentir?

Quizás más arriba te diste cuenta de que quieres sentirte empoderado pero, si pones la mayoría de tus decisiones recientes bajo esa lupa, ves que la sensación de impotencia va más allá del trabajo.

Tiene sentido porque últimamente has notado que tu falta de motivación se manifiesta como indiferencia o resentimiento en las amistades, con la familia y también en tus proyectos personales.

Al empezar a comprender la magnitud de una vida orientada al rendimiento, donde el túnel de metas y actividades nunca termina, puede resultar difícil reorientarse hacia un enfoque de maestría donde el objetivo es el sentimiento y el hacer es simplemente ser.

La brecha que puede dejarte estar "desorientado" puede dificultar saber por dónde empezar para acercarte al sentimiento. También puede dejarte una sensación de inutilidad: todo lo que has hecho hasta ahora te ha alejado más de lo que deseas sentir.

Consuélate: en tu orientación actual, todo lo que has hecho tiene valor. Hay lecciones y mensajes que necesitabas para llegar a donde estás en este momento. Reorientarse simplemente significa girar, no empezar de cero.

Para poner este enfoque en práctica, comienza poco a poco con las decisiones que surjan de aquí en adelante. Practica elegir opciones que te acerquen a cómo quieres sentirte.

Quizá eso se vea como decir no a una cena con un amigo para proteger tu tiempo personal, en vez de sentirte obligado a aceptar la invitación.

Quizá se vea como decir sí a una cena aunque te cueste ir porque el sentimiento que deseas más al final es conexión.

Como en el ejemplo anterior, no hay decisiones correctas o incorrectas; simplemente alternativas que te acercan o alejan de tu objetivo.

Cada decisión depende del sentimiento que intentas cultivar y de los patrones que has venido repitiendo hasta ahora.

La próxima vez que te enfrentes a una decisión importante, haz tu lista normal de pros y contras pero luego mírala bajo este lente. 

Si tienes una orientación al rendimiento y todas las señales apuntan a "adelante", este lente te da una comprensión muy diferente de cómo esta decisión influirá en la forma de tu vida.

Si supieras de antemano que esta era una elección socialmente aceptada que cumplía con los requisitos, pero te alejaba de cómo querías sentirte, ¿qué haría eso con tu decisión?

Pivotar, moverse hacia lo que más deseas y menos hacia lo que "deberías" suele parecer arriesgado. 

Puedes encontrarte preguntándote cómo se sentirán los demás ante tus nuevas elecciones. Si este es el caso, recuérdate que ellos no estarán en tu lecho de muerte. No serán ellos quienes miren el arrepentimiento a la cara.

La incomodidad: amplía y profundiza tu zona de confort para poder tolerar el riesgo del cambio 

La frecuencia y la magnitud con las que sales de tu zona de confort influyen en lo arriesgado que parece pivotar. 

Si eres una persona que prueba nuevos alimentos, se sienta con grupos de personas desconocidas, aprende nuevos idiomas, ha enfrentado la adversidad, o tiene una agenda variada, elegir algo nuevo o diferente estará más cerca de tu zona de confort. 

Tu zona de confort tiene profundidad y amplitud, por lo que las cosas nuevas se sienten más familiares. Las cosas difíciles se sentirán menos difíciles.

Si el recordatorio de que eres tú quien debe responder por tu vida no funciona, y sigues tomando decisiones que corresponden con la aprobación social—decisiones que te hacen sentir que no tienes elección—entonces analiza cómo puedes ampliar tu zona de confort para reducir tu sensación de riesgo.

Tu sistema nervioso parasimpático—el sistema que alberga las redes neuronales para el aprendizaje—se desconecta cuando estás estresado.

Cuando te encuentras demasiado fuera de tu zona de confort y eso te causa estrés, lucharás fisiológicamente para tomar la decisión de crecer.

De nuevo, las decisiones cotidianas y ordinarias son donde empiezas el proceso de implementación.

Practica permanecer con la incomodidad de las pequeñas cosas para ampliar y fortalecer tu zona de confort. 

Experiméntalo. Elige resistirte donde normalmente no lo harías. Decide pausar cuando normalmente te lanzarías de inmediato. 

Empieza, en lugar de procrastinar hasta que se pase la fecha límite. Hazlo solo para ver cómo impacta tu capacidad de elegir lo que deseas en lugar de lo que deberías. 

Luego evalúa qué tan motivado te sientes por cada elección y en general.