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Lorsque vous pensez au meilleur leader avec qui vous avez travaillé, quels adjectifs vous viennent à l'esprit ?

Pour ma part, je pense à ces leaders qui m'ont aidé à me développer à des moments clés de ma carrière et qui combinaient compétence et bienveillance pour créer un environnement où chacun autour d’eux avait la possibilité de s’épanouir.

Comment ont-ils appris à être aussi exceptionnels ? Qu’est-ce qui les distinguait des autres ? Ce n’est pas seulement grâce aux newsletters sur le leadership qu'ils lisaient. La réponse est l’intelligence émotionnelle. 

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L’intelligence émotionnelle est essentielle à un leadership efficace, centré sur l’humain. Cela peut faire la différence entre la réussite et l’échec, et c’est le signe distinctif de la plupart des leaders exceptionnels que vous rencontrerez au cours de votre carrière, pourtant seulement environ 36% des personnes maîtrisent cette compétence.

Avez-vous déjà travaillé avec un patron qui était franchement déplorable ? Moi oui, et je l’attribue à leur faible intelligence émotionnelle. Leur comportement erratique et souvent insensible était démotivant et, au final, toute notre équipe a fini par s’effondrer. 

Travailler avec ce responsable avait un prix émotionnel si fort que j’ai finalement décidé que la meilleure chose à faire était d’investir mon temps, mes compétences et mon énergie en dehors de l’entreprise afin de rester engagé et continuer d’apprendre (en réalité, il s’agissait surtout de ne pas m’ennuyer ou me mettre en colère et d’avoir toujours un projet intéressant sur lequel travailler). 

La situation était émotionnellement épuisante mais aussi très instructive, d’une certaine façon. Cela m’a montré à quel point il est important d’avoir des managers dotés d’intelligence émotionnelle, capables de se maîtriser et de gérer la perception des autres dans des situations difficiles et en période de changement rapide. 

Cet article va vous aider à mieux comprendre l’intelligence émotionnelle et à utiliser l’intelligence émotionnelle pour devenir un leader plus efficace.

Nous aborderons :

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’Intelligence Émotionnelle (IE ou QE) est la capacité à reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions ainsi que celles des autres. 

Le terme a été inventé par les chercheurs Peter Salavoy et John Mayer, puis popularisé en 1995 par le livre Intelligence émotionnelle du psychologue Daniel Goleman. Goleman a affirmé que l’intelligence émotionnelle pouvait être tout aussi importante, voire plus (2x, en réalité), que le QI pour atteindre le succès. 

Dans son livre, il aborde des thèmes comme la conscience de soi émotionnelle, le contrôle de ses impulsions et l’empathie, qui sont tous nécessaires pour réussir.

L’intelligence émotionnelle est un outil puissant pour comprendre le comportement des individus et l’impact que cela peut avoir sur les relations. Elle comprend :

  • Savoir lire les émotions des autres
  • Avoir de l’empathie pour les sentiments et les besoins d’autrui
  • Reconnaître ses propres déclencheurs pour les réactions émotionnelles
  • Gérer les hauts et les bas de l’humeur
  • Exprimer ses sentiments de façon appropriée
  • Utiliser l’humour pour apaiser les tensions lors des conflits
  • Trouver des moyens de cultiver son propre bien-être.

L’intelligence émotionnelle se décrit à travers deux axes principaux : soi et les autres. Dans le contexte de soi, nous apprenons à nous voir de façon réaliste et à gérer nos réactions naturelles. Dans le domaine social, nous voyons les autres avec justesse, pratiquons l’empathie et bâtissons des relations positives. 

emotional intelligence infographic
Adapté de la source originale.

Être doté d’intelligence émotionnelle est essentiel pour construire des relations épanouissantes et prospérer dans un monde en perpétuel changement.

Si vous avez déjà eu un manager qui ne semblait pas vous comprendre, surestimait ses compétences ou ne se souciait pas de vos difficultés au travail, vous avez expérimenté un leader manquant d’intelligence émotionnelle.

À l’inverse, si vous avez connu un leader qui vous comprenait, savait motiver les autres et naviguer dans l’organisation avec aisance et influence, il y a de fortes chances que vous ayez eu à faire à un leader très intelligent émotionnellement. 

À ce stade, vous pensez peut-être que votre intelligence émotionnelle n’est pas aussi développée que vous le souhaiteriez. C’est tout à fait normal, et j’ai une bonne nouvelle pour vous ! 

L'intelligence émotionnelle peut être développée et renforcée au fil du temps grâce à la pratique. L'EQ n'est pas une caractéristique figée, ce qui signifie que vous pouvez améliorer votre intelligence émotionnelle avec des efforts ciblés et de la persévérance (nous y reviendrons plus loin).

Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle cruciale pour les dirigeants ?

L'intelligence émotionnelle joue un rôle fondamental dans l'adoption de comportements de leadership efficaces. Des études ont montré que la réussite d'une organisation est fortement corrélée à la force de l'intelligence émotionnelle chez les responsables d'équipe.

Les dirigeants dotés d'une forte intelligence émotionnelle comprennent leurs propres besoins émotionnels et savent les gérer efficacement, ainsi que ceux des personnes qu’ils encadrent. 

Cette compréhension accrue permet aux dirigeants d’être plus authentiques dans leurs communications avec leur équipe, favorisant ainsi de meilleures relations entre les membres et le management, ce qui a un impact positif sur l’engagement des employés.

L’intelligence émotionnelle aide les dirigeants à prendre de meilleures décisions puisqu’ils sont capables de reconnaître les situations et d’y répondre avec une plus grande empathie, ce qui leur permet de considérer d’autres points de vue et mène à de meilleurs résultats dans la prise de décision à l’échelle de l’organisation.

En étant plus attentifs aux émotions sur le lieu de travail, ils peuvent créer un meilleur environnement professionnel en repérant quand le niveau de stress devient trop élevé et en priorisant des stratégies pour réduire les tensions sans compromettre la créativité ou la productivité.

De plus, les leaders ayant une intelligence émotionnelle supérieure trouvent plus facilement à tisser des relations solides avec tous les membres de leur équipe, ce qui favorise l’innovation ainsi que la loyauté.

Étudier et renforcer son intelligence émotionnelle fait partie intégrante de tout programme de développement du leadership complet. En comprenant mieux les réactions émotionnelles et en étant capable de choisir la voie la plus appropriée pour chaque situation, les dirigeants acquièrent une compétence essentielle pour inspirer l’engagement à long terme pour eux-mêmes et les autres.

Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle pour les dirigeants

Au cours de plus de trente ans de recherches sur l’intelligence émotionnelle, de nombreux éléments ont été identifiés par divers spécialistes, mais cinq éléments fondamentaux de l’intelligence émotionnelle pour les dirigeants sont le plus souvent reconnus, dont par Daniel Goleman lui-même.  

Si vous êtes un dirigeant qui souhaite renforcer l’engagement et la satisfaction professionnelle des employés dans votre organisation, développer vos compétences en intelligence émotionnelle accélérera votre parcours de développement. 

Conscience de soi

Avoir une grande conscience de soi signifie être conscient de ses propres pensées, sentiments et comportements, ainsi que de leur impact sur les autres. Cela veut dire savoir ce qui vous motive et ce qui vous fait réagir. 

Les leaders dotés d’une forte conscience de soi sont confiants et francs. Ils se comprennent en profondeur et connaissent leurs forces, leurs faiblesses ainsi que leurs comportements ou habitudes spécifiques. 

Une bonne conscience de soi aide les dirigeants à nouer des relations authentiques et signifiantes avec leur entourage en reconnaissant les talents et personnalités individuels ainsi que les opportunités potentielles. 

En étant conscients de leurs pensées et de leurs actions, les leaders peuvent cultiver des compétences en communication qui leur permettront d’impulser des changements positifs pour leur équipe ou leur organisation.

5 façons d’améliorer votre conscience de soi

Pratiquer la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience consiste à prêter attention à ses pensées et à ses ressentis dans l’instant présent, sans jugement. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et leur influence sur vos actions. Faites simplement un scan de votre corps. Comment vous sentez-vous ? Qu’observez-vous ? Quelle signification accordez-vous à vos ressentis ?

Demander du feedback à autrui

Demander un retour de la part de collègues, d’employés ou d’un mentor peut vous permettre de mieux comprendre comment les autres vous perçoivent et analysent vos actions. 

Si quelqu’un vous regarde de façon étrange après que vous ayez dit quelque chose, demandez-lui ce qu’il en a pensé ou ce que cela lui a évoqué. Vous ne connaîtrez que rarement la perception globale des gens à votre égard, mais vous aurez toujours intérêt à l’améliorer. 

Obtenir des retours vous aide à mieux comprendre la perception des autres à votre sujet et peut marquer le début d’un changement majeur dans la qualité de vos relations interpersonnelles. 

Réfléchir à ses expériences

Prendre le temps de réfléchir à vos expériences et à la façon dont vous avez réagi à différentes situations permet de mieux cerner vos points forts ainsi que vos axes d’amélioration. Qu’est-ce qui a bien fonctionné et que vous souhaitez reproduire à l’avenir ? Quelles leçons avez-vous tirées des situations qui ne se sont pas déroulées comme prévu ? 

Considérez les échecs comme des occasions d'apprentissage ; prenez le temps d'en tirer des enseignements et faites de votre mieux pour éviter les regrets et la honte.

Faites un bilan personnel

Il existe de nombreux outils et exercices d'auto-évaluation qui peuvent vous aider à identifier vos valeurs, croyances, motivations et intelligence émotionnelle. 

Pratiquer ce type d'activités peut vous aider à renforcer votre connaissance de vous-même et même à mettre en lumière des pistes pour développer davantage votre intelligence émotionnelle (QE) dans son ensemble.

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Cherchez du soutien

Si vous avez du mal à développer votre connaissance de vous-même, ou si vous souhaitez l'améliorer, envisagez de demander l'aide d'un coach ou d'un thérapeute. Ils peuvent vous offrir des conseils et un accompagnement dans votre travail sur vous-même.

Gestion ou régulation de soi

La gestion ou régulation de soi est la capacité de contrôler ses pensées, réactions, impulsions et sentiments lorsque des événements surviennent en vous ou autour de vous. 

Un leader capable de réguler ses émotions et comportements saura mieux gérer les situations difficiles et garder sa concentration. 

Les leaders très compétents en gestion ou régulation de soi parviennent à contrôler leurs réactions actuelles dans le but d’atteindre des objectifs à plus long terme.

Si vous êtes un leader qui sait gérer efficacement les situations stressantes et les confrontations, et sait avancer vers une issue positive, vous êtes probablement très compétent en gestion de soi. 

5 façons d'améliorer votre gestion de soi

Observez vos réactions et nommez-les

Lorsque vous réagissez à une situation, prenez un moment pour identifier vos réactions et les nommer. Ensuite, demandez-vous si cette réaction est celle que vous souhaitez manifester ou non.

Par exemple, auparavant, je me sentais visiblement réchauffé quand quelque chose de négatif arrivait et que je me sentais responsable. Cela augmentait ma tension artérielle, mon malaise et activait mon amygdale—mon corps passait alors en mode combat ou fuite. Ce n'était pas productif et cela ne faisait rien pour améliorer la situation. 

En repérant ma réaction naturelle et en décidant d'agir pour atténuer ma réponse négative, j'ai pu commencer à la gérer bien plus efficacement. 

Ralentissez

Quand votre corps passe en mode combat ou fuite, votre capacité de réflexion se modifie. En fait, il faut généralement au moins 20 minutes pour retrouver un fonctionnement cognitif normal après ce type de traumatisme.

Améliorez la gestion de soi en ralentissant. Ne prenez pas de décision immédiate si vous sentez que vous êtes dans un état d’excitation. Dormez dessus. La clarté viendra avec le temps et vous comprendrez mieux le leadership éclairé par les traumatismes.

Maîtrisez votre dialogue intérieur

Votre dialogue intérieur (qui a lieu presque en permanence) déclenche des réactions chimiques dans votre corps et votre cerveau qui influencent vos émotions et comportements. Améliorez votre gestion de soi en orientant votre dialogue intérieur vers des pensées plus heureuses et saines. Évitez de vous rabaisser. Au contraire, réfléchissez à ce que chaque expérience vous enseigne et célébrez les réussites en chemin. 

Faites des pauses et priorisez le soin de soi

Il est important pour les leaders de faire des pauses et de prioriser le bien-être afin de gérer le stress et préserver leur santé mentale et physique. Cela peut inclure des activités comme le sport, la méditation, ou passer du temps avec des proches. 

Prendre des pauses, surtout dormir, permet aux leaders de renouveler et d’optimiser leurs capacités physiques et cognitives afin d’affronter de nouveaux défis dans les jours à venir.

Développez votre auto-efficacité

Gérez et régulez vos réactions en croyant à votre capacité à vous adapter au changement et à adopter les comportements nécessaires pour atteindre vos objectifs. En renforçant la perception de votre pouvoir d’influence et de contrôle sur l’avenir, vous diminuerez la tentation de réagir précipitamment de manière impulsive ou irréfléchie. 

Motivation

La motivation est un élément essentiel de l’intelligence émotionnelle. Elle se définit comme la volonté de fournir et maintenir l’effort pour atteindre un objectif ou un résultat souhaité. 

Elle implique la capacité à être motivé par des désirs personnels ou par des influences externes comme des récompenses. Cette motivation peut venir de soi, des autres, de son environnement, ou d’une combinaison de ces facteurs.

La motivation est contagieuse. Les gens apprécient de collaborer avec des personnes très motivées et efficaces dans l’atteinte de leurs objectifs. Les leaders motivés attirent naturellement collègues et suiveurs ayant le même état d'esprit. 

5 façons de devenir plus motivé

Fixez-vous des objectifs et rendez-les visibles

Savoir se gérer et garder sa motivation est directement lié à la définition et la réalisation d’objectifs. Prenez le temps de fixer des objectifs et partagez-les avec les bonnes personnes. J’aime écrire mes objectifs sur un paperboard en permanence et les afficher à la maison dans un lieu de passage. 

De cette façon, je me rappelle souvent de mes objectifs et je fais un rapide bilan dès que j'ai un moment ou lorsque je coche un objectif ! Voir les objectifs réalisés au fil du temps favorise la motivation, le sentiment d’efficacité personnelle et le développement personnel.

Protégez votre temps

Évitez de trop vous engager dans des relations, des événements, des réunions—toutes ces choses qui ne vous apportent rien. 

Cela signifie que lorsque quelqu'un vous demande de faire quelque chose et que vous n'êtes pas sûr d’en avoir envie, ne dites pas « oui, bien sûr, je suis libre ». Accordez-vous plutôt le temps d’y réfléchir, d’examiner et de décliner si l’activité ne vous convient pas. Essayez plutôt : « Laissez-moi vérifier et je reviens vers vous. » 

Il n’y a aucune honte à ne pas vous engager avec des personnes, des lieux ou des choses qui ne vous dynamisent pas ou ne vous font pas évoluer. Vous avez le contrôle, utilisez-le.

Tirez parti de vos relations

Discutez de vos objectifs et de vos aspirations avec vos amis et votre famille. Dites-leur ce que vous cherchez à accomplir. Vous recevrez sans doute des encouragements et vous obtiendrez peut-être de l’aide ou des outils supplémentaires grâce à ces discussions. 

Plus vous parlez de vos objectifs et de la façon dont vous travaillez pour les atteindre, plus vous avez de chances d’obtenir le résultat souhaité.

Reformulez pour voir l’opportunité 

Parfois, des choses inattendues se produisent et nous devons nous adapter. Lorsque des surprises surgissent, ne vous focalisez pas uniquement sur la perte ou les conséquences négatives d’un changement de programme. Essayez plutôt de voir quelles nouvelles opportunités ce changement fait émerger. 

Adopter le changement avec un état d’esprit positif vous aidera, vous et votre équipe, à rester concentrés et à vous adapter plus efficacement. Le changement est la seule constante, la façon dont vous réagissez fait toute la différence.

Gardez l’élan

Où en êtes-vous dans vos objectifs ? Quelles opportunités ont émergé de votre environnement en évolution ? Continuez d’avancer. Votre élan et vos premiers succès vont vous aider à créer des habitudes qui deviendront automatiques avec le temps. 

Pour moi, à l’approche de la fin du trimestre, je commence automatiquement à penser aux objectifs des prochains mois et à les définir puis à les mettre en mouvement. 

Je sais aussi qui, dans mon entourage proche, s’est aussi fixé des objectifs car nous en parlons ! Il est temps de célébrer la réussite avec des amis et de continuer à s’encourager mutuellement pour rester motivés et avancer. 

À lire également : Mener les organisations vers le succès grâce à la méthode des objectifs en cascade

Conscience sociale et empathie

La conscience sociale est la capacité de percevoir ou de reconnaître les émotions des autres et de chercher à comprendre ce qui est unique pour chaque personne et comment elle se sent. C’est ce qui permet aux leaders de comprendre les émotions, d’examiner leurs propres préjugés et valeurs personnelles, de reconnaître la diversité culturelle et les expériences de vie différentes, et d’apprendre à interagir de manière responsable avec autrui. Il s’agit de comprendre le point de vue de soi-même et des autres afin de développer une bonne vision du monde. 

La conscience sociale est la clé pour établir des relations authentiques en étant attentif aux croyances, aux ressentis et aux perspectives de ceux qui vous entourent. Elle peut également améliorer la prise de décision grâce à l’empathie qu’elle développe et qui aide à comprendre les points de vue et réactions potentielles des autres. Plus largement, elle est essentielle pour être un leader empathique.

5 façons d’améliorer votre conscience sociale

Apprenez à connaître les gens

Ça paraît simple, mais ce n’est pas toujours aussi facile ! Apprenez à connaître les gens autour de vous, au travail comme dans la vie. Apprenez les noms et utilisez-les ! Se souvenir de votre nom fait toujours plaisir, alors retenez le nom des gens pour valoriser les autres. 

Observez le langage corporel

On peut en apprendre tellement d’autrui sans qu’un mot soit prononcé ! Le langage corporel représente 55 % de notre compréhension de la communication. Être capable de décrypter le langage corporel permet de comprendre ce qui se passe sans mots, et d’apprendre à percevoir les signaux de ceux qui vous entourent pour mieux s’adapter.

Offrez une attention totale

Lorsque vous échangez avec quelqu’un, limitez les distractions et le multitâche : concentrez-vous à être pleinement présent et à accorder une vraie attention à votre interlocuteur. Soyez dans l’instant présent et concentrez-vous sur ce qui se passe devant vous et avec vous. 

Les gens remarquent quand vous ne faites pas attention (même en visioconférence) et changent souvent de ton pour une conversation plus superficielle en sentant que vous n’êtes pas vraiment engagé dans l’échange. 

Si vous n’êtes pas attentionné, vous risquez aussi de manquer des signaux clés qui peuvent tout changer dans une conversation.

Développez une conscience culturelle

Être attentif socialement, c’est aussi comprendre et interpréter les actions à l’aune du contexte et de la culture. Cela peut être la culture nationale ou celle de l’entreprise. Un retour d’information venant d’un collègue en Inde peut signifier quelque chose de très différent par rapport à un retour venant d’un cadre américain.

Apprenez à connaître les nuances des cultures avec lesquelles vous interagissez. Je trouve que voyager à l’international permet de développer une conscience culturelle, en profondeur et rapidement. Une autre méthode que j’ai trouvée efficace est de trouver un collègue de confiance, doté d’intelligence émotionnelle, et de lui poser des questions sur la signification de certains mots, phrases ou sentiments à travers différentes cultures, selon son point de vue. 

J’ai énormément appris sur l’interaction avec des personnes de milieux différents grâce à mes collègues indiens et britanniques ; il s’agit souvent des conversations les plus amusantes ! 

Testez vos compétences

Observez les gens ou regardez la télévision sans le son et sans sous-titres afin de développer vos compétences pour lire une pièce et les comportements non verbaux dans leur globalité. Que se passe-t-il ? Qu’avez-vous vu ? Qu’avez-vous anticipé avant que cela n’arrive ? 

Les gens donnent de nombreux signes ou indices sur ce qui se passe physiquement, à travers leur langage corporel et leurs expressions faciales. Si vous apprenez à lire l’atmosphère et à déchiffrer les expressions faciales en temps réel, vous développerez un sixième sens qui peut servir d’arme secrète dans la gestion des relations. 

Gestion des relations ou Régulation et compétence sociales

La gestion des relations correspond à votre capacité à vous comprendre vous-même et vos émotions afin de gérer vos interactions et relations avec autrui. Cette compétence est extrêmement importante, notamment pour naviguer dans le changement, les conflits et les émotions des autres. 

Les leaders les plus efficaces savent gérer leurs relations et interagir avec autrui grâce à leur conscience et leur maîtrise de soi. En contrôlant leurs interactions sociales, les leaders dotés d’une forte intelligence émotionnelle peuvent afficher une attitude positive lorsque cela est pertinent, répondre aux besoins émotionnels de leurs collègues, et faciliter la communication, la collaboration et la prise de décisions efficaces.

5 façons d’améliorer la gestion des relations

Partagez et soyez curieux

Être clair sur qui vous êtes, ce que vous ressentez et pourquoi vous poursuivez tel objectif aidera les autres à vous comprendre. Plus ils vous comprendront et vous feront confiance, plus ils se livreront à leur tour. La vulnérabilité crée la confiance, et cette dernière permet des relations plus authentiques. La régularité est essentielle. 

Demandez des retours et assumez vos responsabilités

Les leaders doivent être ouverts aux retours des autres, car cela peut les aider à identifier les domaines dans lesquels ils ont besoin de s’améliorer. Ils doivent aussi être prêts à assumer la responsabilité de leurs actes et à apprendre de leurs erreurs. 

Envisagez un exercice de feedback à 360 degrés avec votre équipe et vos collègues. Lorsqu’il est bien mené, ce type de feedback peut considérablement accroître l’intelligence émotionnelle de l’ensemble du groupe.

Faites preuve de courtoisie

Soyez gentil. Les petites attentions comme « s’il vous plaît » et « merci » comptent toujours. Les gens apprécient que l’on soit aimable avec eux. En tant que leader, il vous appartient souvent d’attribuer et d’évaluer les tâches. 

Réfléchissez à la manière d’aborder ces échanges avec respect et gratitude, au lieu de donner à votre équipe l’impression d’être « voluntold » pour chaque tâche, particulièrement pour les plus difficiles. 

Expliquez vos décisions et les changements

Lorsque vous prenez une décision ou mettez en place un changement impactant les autres, veillez à ce que chacun comprenne les raisons qui vous ont poussé à agir ainsi et prenez en compte les peurs ou préoccupations des personnes concernées. 

Si possible, interrogez le groupe concerné sur sa perception et ses préférences avant de décider. Anticipez en consultant votre feuille de route stratégique pour considérer à l’avance quelles décisions ou changements seront nécessaires. 

Puis, travaillez avec les personnes affectées pour planifier, générer des idées et aider chacun à comprendre pourquoi ces décisions sont prises et ces changements mis en œuvre.

Soyez investi(e) et osez confronter directement

Les leaders doivent souvent mener des échanges parfois difficiles. Quand vous donnez un retour, soyez direct et constructif. Montrez que vous vous souciez des autres, mais challengez vos collaborateurs sans détour, en précisant que votre feedback vise à les accompagner dans leur progression et à réaliser les objectifs collectifs du groupe. L’un de mes modèles préférés à ce sujet est Radical Candor de Kim Scott.

l’intelligence émotionnelle est un super-pouvoir

Pensez-vous être un(e) leader doté(e) d’une grande intelligence émotionnelle ? Une personne en particulier vous vient-elle à l’esprit lorsque vous pensez à quelqu’un dans votre entourage qui possède une réelle intelligence émotionnelle ? 

L’importance de l’intelligence émotionnelle chez les leaders ne peut être réellement comprise par les mots — il faut la vivre. Si vous avez la chance de travailler avec des leaders et collègues dotés d’une forte intelligence émotionnelle, profitez pleinement de cet environnement. Vous êtes chanceux ! 

Si vous évoluez dans un environnement ou parmi des personnes ayant une faible intelligence émotionnelle, choisissez quelques-unes des pratiques proposées dans chaque section ci-dessus et essayez de renforcer ces éléments.

Qu’avez-vous remarqué ? Qu’est-ce qui est plus facile ou fonctionne mieux pour vous désormais ? Faites-le-moi savoir dans les commentaires et n’oubliez pas de vous abonner à People Managing People pour découvrir d’autres conseils pour devenir un meilleur leader.

Voici quelques ressources complémentaires :