Perché Ti Senti Demotivato al Lavoro e Come Ritrovare Ispirazione

Credevi fosse solo una fase. Hai tenuto la testa bassa e sei andato avanti. Perché è quello che fai—persisti. La routine quotidiana ti è familiare. Anzi, un tempo ci trovavi conforto. Sei ciò che fai. E lo fai bene, quindi ottieni conferme proprio dalla routine.

Ma la fatica non è calata e ora ti sembra di non riuscire più a sentire di fare la differenza.

È ora di cambiare domanda. Smetti di guardare ciò che manca—la perdita di motivazione, di passione e di energia—e inizia a guardare ciò che ti riempie. Cosa ti sostiene nel dare il meglio di te?

Per adottare questa nuova prospettiva, poniti tre domande:

1. Cosa voglio provare alla fine della mia vita?
2. Mi sto avvicinando a quella sensazione?
3. Sono più interessato alla crescita e alla realizzazione personale, o al comfort e all’adattamento?

La Sensazione – questo è l’obiettivo.

Decidi ora come vuoi sentirti alla fine della tua vita. Orienta le tue decisioni verso ciò che ti dà questa sensazione.

Studi confermano che se il tuo successo è basato su aspettative esterne, piuttosto che su desideri auto-determinati, farai fatica a trovare soddisfazione.

Se il tuo lavoro attuale e il tuo successo si basano su un orientamento alla prestazione, in cui stabilisci obiettivi per raggiungere ciò che ci si aspetta invece di ciò che ti fa sentire vivo, devi riorientare il tuo approccio per trovare la gratificazione e la motivazione che cerchi.

Inizia chiedendoti cosa vuoi provare alla fine della tua vita. Quando sarai sul letto di morte e guarderai indietro, desidererai aver passato più tempo a fare ciò che fai ora?

Se la risposta è un sonoro "No!" allora decidi consapevolmente quale sensazione vuoi avere in quei momenti finali. Poi usa quella sensazione come lente per prendere decisioni che ti portino in quella direzione.

Col tempo, le piccole scelte fatte onorando quella sensazione si sommano fino a portarti nel posto che desideri. Non sottovalutare il potere delle decisioni quotidiane. Ottenere il risultato che desideri si nasconde negli attimi ordinari della vita.

Una volta individuata la sensazione che vuoi provare, applica questa strategia etichettando quella sensazione come obiettivo. Rinomina tutti i tuoi obiettivi attuali come strategie. Poi verifica se le tue strategie ti stanno davvero avvicinando al tuo scopo.

Se il tuo piano attuale non ti porta a quella sensazione, dovrai rivedere il tuo approccio. Continua a leggere per scoprire come potrebbe essere nella prossima sezione.

Se invece la risposta sul letto di morte fosse sì, che vorresti davvero dedicare più tempo a ciò che stai facendo ora, probabilmente i problemi motivazionali che affronti hanno meno a che vedere con un senso di dovere e più con variabili del tuo ambiente immediato.

Ascoltati. Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito connesso al tuo senso—al quadro più ampio di ciò per cui lavori? Quanto ti senti riconosciuto? Come valuti il tuo contributo? Il tuo approccio ti permette spazio per i primi tentativi di apprendimento (FAIL)?

Anche quando sei sulla strada giusta, la tua motivazione può fluttuare in risposta a un contesto che evolve. 

Per mantenere ispirazione, creatività e volontà, devi sentirti connesso al tuo perché, alla tua ragion d’essere. Prenditi del tempo per visualizzare il tuo lavoro dentro un quadro più grande. Ricollegati alla tua visione: verso cosa stai lavorando?

Chiediti se senti di avere valore e se puoi concretamente indicare forme di riconoscimento che hai ricevuto. C’è uno squilibrio tra ciò che dai e quanto ti senti apprezzato? Cosa puoi fare per riportare equilibrio?

Poiché non puoi cambiare le altre persone, spetta a te stabilire i confini che ti aiutano a proteggere tempo ed energia. Invece di aspettare che qualcuno se ne accorga, devi parlare apertamente e esprimere il tuo bisogno di riconoscimento.

Se senti di non essere abbastanza bravo, cosa alimenta questa storia nella tua mente? È la quantità di lavoro che hai davanti e la sensazione di mancanza di supporto da parte dei responsabili? Ti capita di guardare la montagna delle cose da fare e pensare che non ce la farai mai? O esci dall’ufficio rivivendo mentalmente le situazioni del giorno, concentrandoti su cosa avresti potuto fare diversamente?

Cambia narrazione riflettendo su ciò che hai fatto bene e su ciò che è andato per il verso giusto. Guarda ai tuoi progressi degli ultimi mesi invece che a una lista infinita di compiti. Abbraccia il tuo critico interiore fino a farlo tacere.

Una prospettiva di inutilità, di incapacità di contribuire o di fallimento costante ti spinge a rimanere a letto con le coperte sopra la testa. Se vuoi cambiare la direzione della tua motivazione, cambia mentalità.

Il Percorso

Trasformare i sentimenti in azioni concrete può essere scoraggiante. Se il tuo percorso attuale non ti sta portando verso la sensazione che desideri di più, cosa fai dopo? Come inizi a fare scelte basate su ciò che vuoi provare?

Forse hai capito che vuoi sentirti più potente ma, se analizzassi la maggior parte delle tue decisioni recenti sotto questa lente, ti renderesti conto che il senso di impotenza si estende oltre il lavoro.

Ha senso, perché di recente hai notato che la tua mancanza di motivazione si manifesta come indifferenza o risentimento nelle amicizie, con la famiglia e anche nei tuoi progetti di passione.

Quando inizi a comprendere la portata di una vita costruita verso un orientamento alla performance, dove il tunnel degli obiettivi e del fare non finisce mai, può essere difficile reindirizzarsi verso un approccio di padronanza in cui l'obiettivo è la sensazione e il fare è semplicemente l'essere.

Il vuoto che una "dis-orientazione" può lasciarti può rendere difficile capire da dove iniziare per avvicinarsi alla sensazione desiderata. Può anche lasciarti con un senso di inutilità: tutto ciò che hai fatto finora ti ha allontanato dalla sensazione che vuoi provare.

Consolati: nella tua attuale direzione tutto ciò che hai fatto ha valore. Ci sono lezioni e messaggi che dovevi ricevere per arrivare dove sei adesso. Reindirizzarsi significa semplicemente cambiare direzione, non ricominciare da zero.

Per mettere in pratica questo approccio, inizia in piccolo con le decisioni che si presenteranno d'ora in avanti. Allenati a scegliere le opzioni che ti avvicinano a come vuoi sentirti.

Magari questo significa dire no a una cena con un amico per proteggere il tuo tempo, invece di sentirti obbligato ad accettare l'invito.

Oppure significa dire sì a una cena anche se ti costa uscire, perché la sensazione che desideri ottenere alla fine è connessione.

Come nell'esempio sopra, non ci sono scelte giuste o sbagliate; ci sono semplicemente alternative che ti avvicinano o ti allontanano dal tuo obiettivo.

Ogni scelta dipende dalla sensazione che vuoi coltivare e dai modelli che hai seguito fino ad ora.

La prossima volta che ti troverai davanti a una decisione importante, fai la tua solita lista di pro e contro ma poi esaminala sotto questa lente. 

Se hai un orientamento alla performance e tutti gli indizi portano a procedere, questa prospettiva ti offre una comprensione molto diversa di come questa scelta possa modellare la tua vita.

Se sapessi in anticipo che questa era una scelta socialmente accettata che spuntava tutte le caselle, ma ti allontanava da come volevi sentirti, cosa cambierebbe nella tua decisione?

Invertire la rotta, muovendosi verso ciò che vuoi di più e meno verso ciò che "dovresti", di solito sembra rischioso. 

Potresti trovarti a chiederti come gli altri reagiranno alle tue nuove scelte. Se fosse così, ricordati che non sono loro ad essere sul letto di morte. Non saranno loro a dover affrontare il rimpianto in faccia.

Il Disagio – amplia e approfondisci la tua zona di comfort per poter tollerare il rischio del cambiamento 

Quanto spesso e quanto lontano esci dalla tua zona di comfort influenza quanto rischioso ti sembra cambiare direzione. 

Se sei una persona che prova nuovi cibi, si siede con gruppi di persone che non conosce, impara nuove lingue, ha affrontato delle avversità e/o ha una routine variabile, scegliere qualcosa di nuovo o diverso sarà più vicino alla tua zona di comfort. 

La tua zona di comfort ha profondità e ampiezza, quindi le cose nuove sembrano più familiari. Le cose difficili sembreranno meno difficili.

Se il promemoria che sei tu il responsabile della tua vita non funziona, e continui a prendere decisioni che corrispondono all'approvazione sociale—cioè decisioni che ti fanno sentire come se non avessi scelta—vedi come puoi allargare la tua zona di comfort per ridurre la percezione di rischio.

Il tuo sistema nervoso parasimpatico—il sistema che ospita le reti neurali dell'apprendimento—si "spegne" quando sei sotto stress.

Quando sei troppo fuori dalla tua zona di comfort, e ciò ti causa stress, faticherai fisiologicamente a fare la scelta di crescita.

Di nuovo, sono le decisioni ordinarie quotidiane che costituiscono il punto di partenza per avviare il processo di cambiamento.

Allenati a restare nel disagio delle piccole cose per ampliare e rafforzare la tua zona di comfort. 

Sperimenta. Scegli di opporti dove normalmente non lo faresti. Decidi di fermarti dove normalmente ti butteresti. 

Comincia—invece di procrastinare fino a perdere la scadenza. Fallo solo per vedere come influisce sulla tua capacità di scegliere ciò che vuoi invece di ciò che dovresti. 

Poi valuta quanto ti senti motivato per ogni scelta e nel complesso.