Comment les leaders peuvent améliorer leur conscience de soi et créer des liens plus profonds

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Timothy Reitsma

Je suis conscient que je suis conscient. Est-ce que cela fait de moi quelqu’un d’autoconscient ? Waouh, c’est complexe. Qu’est-ce que la conscience de soi ? Est-ce simplement savoir comment on va ? Est-ce penser avoir toujours raison parce qu’on est conscient ? Quel est l’intérêt de la conscience de soi et en quoi cela nous aide-t-il en tant que propriétaires d’entreprises, leaders d’équipes, ou dans nos vies personnelles ? Dans la précipitation du quotidien, on oublie souvent de prendre un moment pour se connecter à soi-même et ré-aligner la trajectoire de nos journées. L’invité du jour, Sean Burke, est le fondateur de Checking In, une entreprise qui vise à clarifier votre objectif personnel et comment vous vous présentez au monde. Il a créé un outil qui nous aide à construire un monde meilleur pour nous-mêmes, une connexion à la fois.

Merci de votre écoute. Je suis Tim Reitsma, l’animateur résident de People Managing People. Bienvenue dans le podcast où nous sommes des personnes qui gérons d’autres personnes et nous voulons diriger et gérer mieux. Nous sommes des propriétaires, des fondateurs, des entrepreneurs. Des cadres intermédiaires. Des chefs d’équipes.

Nous gérons des personnes. Et oui, nous faisons des ressources humaines. Mais nous ne sommes pas RH, du moins pas au sens traditionnel. Notre mission est d’aider les gens à diriger et à mieux encadrer leurs équipes et organisations. Donc si vous souhaitez progresser dans votre management, si vous voulez devenir un meilleur leader organisationnel et un meilleur manager d’équipe, alors rejoignez-nous. Continuez à écouter le podcast pour découvrir les conseils, astuces et outils nécessaires pour recruter, retenir, encadrer et diriger vos équipes et votre organisation plus efficacement. Et pendant votre écoute, abonnez-vous et inscrivez-vous à notre newsletter sur peoplemanagingpeople.com pour rester informé de toutes nos actualités. Bienvenue, Sean.

Je suis vraiment ravi de t’avoir en tant qu’invité aujourd’hui. On se connaît depuis quelques années et j’ai suivi ton parcours alors que tu bâtis cette nouvelle entreprise. Je te remercie de te joindre à nous aujourd’hui.

Sean Burke

Merci de m’accueillir. C’est un plaisir d’en parler et de pouvoir discuter naturellement de ce qu’est la conscience de soi et comment nous essayons de faire une différence dans ce monde.

Timothy Reitsma

J’adore cette petite introduction guidée. Donc, pour nos auditeurs et, moi qui ai un esprit assez simple, c’est quoi la conscience de soi, en quelques mots ? Pourquoi c’est important ?

Sean Burke

Eh bien, on peut donner une version courte. Ou la version plus longue qui prendrait tout le podcast ! Pour faire simple, nous voyons la conscience de soi comme une compréhension de qui nous sommes et comment les autres nous perçoivent. Mais, plus globalement, il s’agit d’être présent et en connexion avec le monde qui nous entoure, d’en comprendre l’impact sur nos émotions, nos pensées et notre façon de nous présenter aux autres.

Timothy Reitsma

Donc être présent, ce n’est pas juste dire « mmh » et « oui » aux gens autour de nous. C’est vraiment être conscient, pas uniquement de soi, mais aussi des autres. C’est bien ça ?

Sean Burke

Oui, absolument. Je pense qu’on souhaite tous avoir des relations plus profondes avec les autres. Et l’une des meilleures façons d’y parvenir est de comprendre comment nos actions impactent les autres, et inversement, comment les actions d’autrui affectent nos propres sentiments, car, au final, nous pouvons choisir comment interpréter ces actions. Je dirais donc qu’être présent va au-delà de soi-même, mais s’étend à ce qui nous entoure directement.

Timothy Reitsma

Dans mon introduction, j’expliquais que je crois être autoconscient. Mais du coup, est-ce que ça veut dire que je suis conscient ? Quel est ton avis là-dessus ?

Sean Burke

Je dois avouer, au début j’écoutais et je me demandais où tu voulais en venir. Mais la réalité, c’est que l’une des fondations de CheckingIn, c’est la simplicité. Donc, est-ce que je suis conscient d’être conscient ? Si on entre dans la philosophie, l’essentiel à retenir est : est-ce qu’on se pose la question simple qui permet de savoir ce qui nous arrive, dedans ou autour de nous ? Sans rentrer dans trop de profondeur, pour moi, reformuler la question, ce serait plutôt : comment est-ce que je me sens ?

Timothy Reitsma

Hmm. C’est une façon très simple de clarifier mon introduction. Je vais peut-être reprendre ça et me poser vraiment la question « comment est-ce qu’on se sent ? ». Avant de lancer CheckingIn, à quelle fréquence te posais-tu cette question ?

Sean Burke

Honnêtement ? Jamais. C’est intéressant, car c’est en passant par la même formation que toi, Tim, que j’ai vraiment compris comment nos sentiments sont influencés par les pensées et activités qui nous entourent. Mais au-delà, prendre ces émotions, les intérioriser, comprendre comment on affecte les autres ou exprime ces sentiments, c’est là où naissent les véritables apprentissages. Avant cette expérience, on m’a toujours appris que les émotions étaient importantes, mais sans vraiment savoir comment les nommer ou comprendre leurs effets physiques. Ce n’est qu’en suivant ce cursus Brue que j’ai compris la puissance de nos émotions.

Timothy Reitsma

Oui, pour nos auditeurs, Sean parle d’une formation en leadership à laquelle on a participé tous les deux – bien plus qu’une simple formation en management ! Chaque jour, on commençait par se demander : « Comment je me sens sur une échelle de 1 à 10 ? » et on disait un mot pour décrire notre ressenti. Sur CheckingIn, vous verrez, ce sont les deux premières questions de l’application : « Notez-vous sur 10 » et « un mot pour décrire votre ressenti ». Alors, en tant qu’entrepreneur ou leader d’équipe, pourquoi est-il crucial de faire cet exercice ? Sur une échelle de 1 à 10, pourquoi est-ce si important ?

Sean Burke

Je pense que beaucoup de gens diront qu’ils sont trop occupés, que ça coûte trop cher, ou bien que c’est trop compliqué de développer son intelligence émotionnelle ou sa conscience de soi. Alors on s’est demandé : comment amener cette pratique si simple de se connecter à soi-même d’une façon qui prend en compte ces trois obstacles ? En écoutant les retours, les questionnaires clients, on a vu que les gens voulaient quelque chose de très simple, très rapide et facile à comprendre. D’où l’idée : « quel est ton chiffre ? quel est ton mot ? ». Un chiffre pour décrire ton niveau d’énergie et un mot pour décrire ton ressenti. Après, tu peux ajouter du contexte si tu veux ou expliquer l’activité associée à ce sentiment afin de clarifier encore davantage ton émotion. Souvent, mettre ça par écrit ou dans l’application, c’est thérapeutique. Et avec le temps, on commence à repérer des tendances et des insights que l’on n’aurait pas remarqués autrement.

Timothy Reitsma

Hmm. Ça me rappelle quand je travaillais en entreprise : je pensais au travail en me couchant, me réveillais avec ça en tête, activais mon « cerveau boulot » et l’énorme liste de tâches. Cela avait aussi des répercussions sur mon entourage car mon esprit était programmé pour les tâches. Avec CheckingIn, j’ai intégré la pratique à ma routine matinale : je me lève, prends un café, peut-être une marche, et je me demande : « Comment je vais aujourd’hui ? ». Puis je choisis un mot honnêtement. Souvent, quand on croise les gens dans la rue et qu’on demande « ça va ? », la réponse classique c’est « bien ». Mais CheckingIn pousse à se demander vraiment comment je vais. Et à mon sens, cela m’aide à recadrer ma façon d’affronter la journée. Si je me lève mal, à 3/10, avec comme mot « misérable », je sais que je dois en être conscient avec ma femme, mes enfants, mes collègues.

Sean Burke

Oui. Ce que tu dis est essentiel : créer un espace sécurisé pour être vulnérable avec soi-même. C’est ce qu’on a voulu créer avec CheckingIn : un espace sans jugement où tu contrôles tes check-ins. Nous ne voyons jamais tes données confidentielles. Ce que ça permet, c’est d’aller en profondeur vers son vrai soi. Si tu te sens à 3 avec « misérable », eh bien, c’est super, tu l’as reconnu. C’est ton ressenti à cet instant. Mais cela ne définit pas qui tu es ni là où tu dois rester. On a intégré une fonctionnalité de réflexion justement pour aider à choisir si on veut sortir de cette émotion ou juste s’y attarder pour apprendre. On pousse à réfléchir à l’origine de l’émotion et à ce qu’on souhaite en faire. Tu n’es pas seul à ressentir cela, on a des milliers d’autres utilisateurs pour qui ça devient un outil d’épanouissement personnel. Et ce n’est pas que pour le boulot ou la maison – c’est toi dans ta globalité. On veut être cet espace sécurisé pour te connecter vraiment et accueillir toutes tes émotions.

Timothy Reitsma

J’adore, oui ! C’est vraiment écouter son intériorité peu importe l’appli ou la technologie. C’est se connecter à soi, ce qu’on fait rarement dans mon cercle… et on porte ça toute la journée ou la semaine. Si on se réveille tout le temps à 3 et « misérable », forcément ça a de l’impact sur nos proches.

Sean Burke

Et si c’est le cas, quel comportement sous-jacent est à l’origine de ça ? C’est là qu’on peut apprendre : si on souhaite changer, on peut vraiment évoluer. Et c’est exactement pour ça qu’on a créé ce qu’on a créé : aider chacun à vivre une vie plus saine et heureuse.

Timothy Reitsma

Je suis curieux – tu es le fondateur de CheckingIn, tu as fondé d’autres entreprises. En passant à l’univers des applications, qu’as-tu appris sur toi-même au fil du processus ? Avant CheckingIn ou la formation, tu ne faisais pas de check-in : qu’as-tu découvert ?

Sean Burke

Oui. Lors de ma dernière aventure entrepreneuriale, grâce à ma coach Judy Brooks, j’ai réalisé que je n’étais pas autoconscient. Et je ne comprenais pas réellement l’impact que ça avait sur moi, sur mon associé, nos salariés. Ce processus de transformation m’a permis de comprendre comment mes propres émotions agissaient sur les autres. Je me souviens de cette citation de ma coach : « ce qui t’a amené ici ne t’amènera pas là-bas ». Je croyais agir pour le bien de l’organisation, donner tout ce que j’avais, mais au fond, ça ne me servait pas.

En cherchant toujours la performance, la responsabilité, à développer la stratégie, l’esprit d’équipe et la culture, j’ai oublié l’état émotionnel et le bien-être général de l’équipe – et ça a limité la réussite qu’on aurait pu avoir. Cela a affecté ma relation avec mon associé et mené à notre séparation. Cette expérience m’a fait réfléchir et j’ai compris qu’il y avait beaucoup de leçons à en tirer. La plus transformationnelle fut ce travail de check-in, d’écoute de mon énergie et de mes émotions.

Après quelques mois, j’ai voulu tester si ce qui avait changé ma vie pouvait aussi aider d’autres. J’ai lancé un bêta-test avec des amis, de la famille, et eux aussi partageaient les retours positifs sur les bénéfices du check-in. J’ai poursuivi, validé l’idée auprès du marché, créé un prototype, et avec l’engagement des utilisateurs, j’ai sorti la première version sur l’App Store. Voilà le parcours qui m’a conduit à créer l’app.

Timothy Reitsma

J’apprécie énormément ta vulnérabilité dans ce récit. Ça illustre la croissance dont tu fais preuve, et l’impact que ça a sur la façon dont tu bâtis désormais ta nouvelle entreprise, dont tu mènes ta nouvelle équipe. Ce que tu as dit – ne pas avoir conscience de l’effet de tes émotions sur les autres – est super marquant.

Souvent, sans conscience de soi, on laisse nos ressentis ressortir sans se soucier vraiment de leur impact. On peut avoir les meilleures intentions, mais ça impacte quand même. J’aime vraiment ta trajectoire de croissance personnelle. Je sais que tu es ambitieux, très intelligent, animé des meilleures intentions. Mais ce changement énorme, cette transition de ton ancienne organisation t’ont permis de t’interroger sur ce qui se passe en toi, de progresser. Merci pour ça.

Sean Burke

Oui, merci à toi. J’observe aussi de vraies transformations chez ceux qui assument leur part d’émotions et de pensées, et l’impact que ça a sur les autres. Ce que je veux dire, c’est : « en quoi suis-je responsable de ce problème ? ». Chaque fois qu’un souci survient entre collègues ou avec des clients, on prend du recul pour examiner : quel est mon rôle dans tout ça, qu’est-ce que je contrôle ? C’est sur ça que je peux agir pour obtenir le résultat le plus positif ou bénéfique.

Timothy Reitsma

Hmm. Et cette démarche, ce n’est pas forcément inné chez toi, c’est quelque chose que tu pratiques, ce n’est pas naturel pour tout le monde.

Sean Burke

Absolument. Parfois, ça vient plus spontanément, d’autres fois on se trompe. Mais ça fait partie de l’être humain : comprendre qu’on n’atteindra jamais la perfection, qu’on ne vivra pas constamment dans la joie. Ce sont les périodes de doute, de peur, d’anxiété qui nous permettent de donner le meilleur de nous-mêmes. Parfois, utiliser un peu de cette énergie peut être positif pour avancer ou pour se motiver – il faut savoir quand l’utiliser, quand lever le pied. C’est là que la vraie force de la conscience de soi intervient : utiliser nos émotions pour orienter nos comportements et vivre fidèle à nous-mêmes.

Timothy Reitsma

Oui, j’adore. On fait tous de notre mieux pour construire des organisations, des équipes. Peut-être que certains auditeurs travaillent dans de grandes équipes et, pour tous, l’importance de se connecter à soi-même puis aux autres peut vraiment tout changer. Dans une de mes anciennes équipes, j’ai introduit la pratique du check-in : chaque matin, on faisait un court tour de table, chacun répondait à deux questions. « Comment je me sens de 1 à 10, quel est mon niveau d’énergie, et un mot pour le décrire ? ». Au début, c’était gênant, tout le monde répondait 7 ou « ça va ». Mais après quelques semaines, en développant la confiance, la vulnérabilité émergeait : « je suis à 4, j’ai mal dormi à cause d’un souci perso ». En tant que manager j’étais ravi : non seulement la vulnérabilité grandissait, mais l’esprit d’équipe aussi. Ce n’était plus à moi de demander « comment on peut t’aider ? », mais le reste de l’équipe qui soutenait spontanément la personne. Au lieu d’un banal « t’as mangé quoi ce midi ? », on osait « qu’est-ce qui se passe dans ta vie ? ». Que penses-tu de tout ça – du check-in individuel, mais aussi de l’intégrer à l’équipe ?

Sean Burke

Excellente question. Je suis évidemment un grand défenseur de la pratique du check-in dans la culture du travail. L’un des plus grands retours de nos clients, c’est que ça crée une connexion profonde entre tous les membres de l’équipe. Avant, comme tu l’as dit, chacun se contentait d’un « ça va ? », « bien, et toi ? ». Cela va beaucoup plus loin et construit de vraies relations. Plus d’empathie, plus de vulnérabilité, et un vrai esprit d’équipe né de la compréhension de l’autre. Les entreprises qui l’appliquent voient la culture évoluer : on ne maximise plus juste la productivité, mais l’expérience collaborateur.

Les salariés disent que leur singularité est reconnue, leur vécu validé au sein de l’organisation. Dès lors qu’on permet une expérience personnalisée où chacun peut être pleinement lui-même au travail, c’est toute la diversité qui enrichit l’organisation. C’est le creuset de la créativité, du leadership et du vrai collectif. Je le pense vraiment, et avec l’arrivée des nouvelles générations qui veulent des expériences sur mesure, c’est une réponse à ce besoin.

Timothy Reitsma

Imagine une personne dans ton équipe qui fait son check-in, arrive à 3 ou 4 car elle a du mal, puis vient au bureau… et, en tant que leader, tu ne t’en rends pas compte ? Je me mets à leur place :

En tant que manager, notre responsabilité n’est pas seulement l’organisation ni d’offrir des avantages funs, mais de prendre soin de l’humain, de fonder la confiance. Dès le début, je veux savoir si mes équipes vont bien, si elles s’épanouissent, ou traversent des difficultés. Comment peut-on s’entraider ? Ce n’est pas qu’on doit cacher sa misère en arrivant au travail après s’être forcé à sourire. Comme tu l’as dit, Sean, la créativité diminue, la productivité chute, la cohésion aussi. C’est essentiel de rester en phase avec notre équipe – et ça commence par l’exemple personnel.

Sean Burke

Absolument. Les chiffres sont là : de plus en plus de demandes d’assurance, et le principal facteur ce sont les arrêts maladie dus à la santé mentale. Quand on parle de package de bien-être, la santé mentale devient capitale et offrir diverses ressources fait du bien à l’individu et à l’entreprise. Plus de fidélité de la main-d’œuvre, des équipes plus soudées. Être autoconscient, c’est bénéfique pour tous. C’est notre quête.

Timothy Reitsma

Oui, c’est tellement important, on insiste, mais il faut sortir de « je suis trop occupé pour checker mes émotions, ou celles de mon équipe ». C’est si facile de dire : « Salut Sean, ça va ? Oui. Et toi ? Oui. » – mais jamais une vraie réponse ! Or, tout cela influence la productivité, la santé physique et mentale des gens, des équipes et la nôtre. J’utilise CheckingIn depuis un moment – l’an dernier je traversais une période difficile.

Ajouter un check-in chaque matin m’a vraiment aidé à comprendre comment j’allais, comment j’allais me présenter. Cela m’a aussi permis de demander de l’aide. Et ça, c’est fondamental. Si on est toujours joyeux, c’est génial, propageons cette joie au travail ! Mais statistiquement, personne n’est heureux tout le temps. Comment créer cet espace sécurisé, dans nos organisations, nos amis, notre couple, pour aller vraiment au fond ? Sujet qui me passionne – on pourrait en discuter des heures… Et toi, ton avis ?

Sean Burke

Ce qu’on entend constamment aussi, c’est à quel point check-in peut être rapide à réaliser. Aucune excuse pour ne pas faire une pause, respirer, se demander « Comment je me sens ? Quelle énergie ai-je maintenant ? »

Ça prend quelques secondes. Et c’est précisément quand on pense être le plus débordé qu’on a besoin de se reconnecter à soi-même. C’est là qu’on mesure : comment je vais ? Est-ce la meilleure façon d’utiliser mon temps ? Est-ce qu’il y a autre chose qui me préoccupe ? Peut-être, mais l’essentiel, c’est d’en être conscient et de se dire quand on reviendra dessus. Beaucoup donnent des raisons de ne pas adopter ce rituel, mais à la fin, on récolte ce qu’on sème. Même sans l’app ou un outil numérique, pratiquer ce check-in apporte des bénéfices à coup sûr. Et comme tu dis, Tim, tu n’es pas seul. Quand on traverse une période sombre, quel que soit le sentiment ressenti, tout est valable – il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » sentiments, juste des émotions. Et si la société catalogue certains comme négatifs, ils font partie du cycle naturel. C’est justement dans ces moments que c’est le plus important, comme tu l’as dit, de s’interroger et d’identifier les sources. Il y a toujours aussi des instants de joie, de bonheur, de curiosité.

Savoir bien qualifier son émotion, mettre un mot précis dessus, c’est fondamental pour déterminer qui peut nous aider, à qui on peut parler : c’est vital. La déstigmatisation de la santé mentale, du bien-être, de l’épanouissement personnel, ce n’est pas que pour certains : le check-in concerne tout le monde. Ce sera toujours bénéfique pour vivre une vie plus heureuse et saine.

Timothy Reitsma

J’adore, Sean. On pourrait en discuter des heures. En conclusion, un rappel des deux questions ! Faisons le check-in en direct sur le podcast – je te laisse commencer, pose-moi les deux questions, je le ferai à mon tour, puis on conclura.

Sean Burke

Super. Je viens de faire mon check-in avant cet appel, rien n’a changé : je me sens à 9 et joyeux. Pour nuancer, j’ai fait une super danse ce matin sur de la country avec ma fille de 2 ans à la maison.

Timothy Reitsma

J’adore ! Moi aussi, j’ai fait un peu de danse avec mes enfants ce matin avant leur départ pour l’école. Donc mon check-in aujourd’hui : énergie à 8, mon mot ce matin, après une grande marche au lever du jour, c’est « reconnaissant ». Beaucoup de belles choses en cours – je me sens juste reconnaissant. Comme quoi, ça prend moins de 30 secondes, je regardais le minuteur, et ça m’a fait rire et sourire. C’est aussi simple que ça ! Merci Sean d’avoir participé, on mettra le lien de CheckingIn dans les notes de l’émission et un lien vers toi. Vous pouvez retrouver CheckingIn sur Apple App Store, et c’est bientôt dispo sur Android.

Merci à toutes et à tous pour votre écoute. On attend vos retours et commentaires, allez sur peoplemanagingpeople.com et sur ce, passez une excellente journée.