Wie Führungskräfte ihre Selbstwahrnehmung verbessern & tiefere Beziehungen aufbauen können

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Timothy Reitsma

Ich bin mir bewusst, dass ich mir bewusst bin. Macht mich das selbstbewusst? Wow, das ist ein Zungenbrecher. Was bedeutet Selbstwahrnehmung? Bedeutet es einfach nur zu wissen, wie es einem geht? Bedeutet es, dass man immer meint, im Recht zu sein, weil man ja bewusst ist? Wozu ist Selbstwahrnehmung gut, und wie hilft sie uns als Geschäftsinhaber, Führungskräfte oder in unserem Privatleben? Im Alltagsstress verpassen wir oft die Gelegenheit, bei uns selbst einzuchecken und die Ausrichtung unserer Tage neu zu bestimmen. Der heutige Gast, Sean Burke, ist Gründer von Checking In, einem Unternehmen, das mehr Klarheit über deinen individuellen Lebenssinn und deine Wirkung in der Welt bringt. Er hat ein Tool entwickelt, das uns hilft, eine bessere Welt für uns selbst zu schaffen – mit jedem Check-in.

Danke fürs Einschalten. Ich bin Tim Reitsma, der Gastgeber von People Managing People. Willkommen beim Podcast, in dem wir Menschen führen und managen und das besser machen wollen. Wir sind Eigentümer, Gründer, Unternehmer. Wir sind mittlere Führungskräfte. Wir sind Teamleiter.

Wir managen Menschen. Und ja, wir beschäftigen uns mit Human Resources. Aber wir sind kein klassisches HR. Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre Teams und Organisationen effektiver zu leiten und zu führen. Wenn du also besser führen und managen möchtest, wenn du ein besserer Organisationsleiter und effektiverer People Manager werden willst, dann begleite uns. Hör den Podcast, um Tipps, Tricks und Tools zu finden, mit denen du deine Leute und Organisation effektiver rekrutieren, binden, managen und führen kannst. Und während du die Folge anhörst, abonniere den Newsletter auf peoplemanagingpeople.com, um immer auf dem Laufenden zu bleiben. Willkommen, Sean.

Ich freue mich sehr, dich heute als Gast zu haben. Wir kennen uns jetzt schon ein paar Jahre, und ich habe deine Reise verfolgt, während du dieses neue Unternehmen aufgebaut hast. Danke, dass du heute hier bist.

Sean Burke

Ja, danke für die Einladung. Es ist großartig, darüber zu sprechen und ganz zwanglos zu plaudern, was Selbstwahrnehmung eigentlich ist und wie wir einen Unterschied in der Welt machen.

Timothy Reitsma

Ich liebe dieses kleine, geführte Intro. Für unsere Zuhörerinnen und Zuhörer – und für mein einfach gestricktes Gehirn: Was ist Selbstwahrnehmung auf den Punkt gebracht? Warum ist sie wichtig?

Sean Burke

Nun, wir können dir die Kurzfassung geben. Die lange Antwort würde den ganzen Podcast füllen. Kurz gesagt sehen wir Selbstwahrnehmung darin, wirklich zu verstehen, wer wir sind und wie andere uns wahrnehmen. Aber etwas weiter gefasst bedeutet es, präsent und im Kontakt mit der Welt um uns herum zu sein und so zu verstehen, wie dies unsere Gefühle, unsere Gedanken und unser Auftreten beeinflusst.

Timothy Reitsma

Präsent sein, das heißt also mehr, als einfach nur "aha" und "ja" zu den Menschen um uns zu sagen? Man ist sich also bewusst, nicht nur seiner selbst, sondern auch der anderen. Stimmt das?

Sean Burke

Ja, auf jeden Fall. Ich glaube, wir alle wollen tiefere Beziehungen zu anderen haben. Und eines der besten Mittel dafür ist, zu verstehen, wie unser Verhalten andere beeinflusst und umgekehrt, wie die Handlungen anderer auf unsere Gefühle wirken. Denn am Ende des Tages können wir selbst entscheiden, wie wir diese Handlungen deuten. Also ja, präsent zu sein bezieht sich nicht nur auf einen selbst, sondern auf das unmittelbare Umfeld der Person.

Timothy Reitsma

Ich habe in meinem Intro erwähnt, dass ich denke, ich bin selbstbewusst. Bin ich dann wirklich bewusst? Was denkst du dazu?

Sean Burke

Ehrlich gesagt habe ich mich am Anfang gefragt, wo das wohl hingeht. Aber die Realität ist, dass es bei den Grundprinzipien von CheckingIn in erster Linie um Einfachheit geht. Bin ich mir bewusst, dass ich mir bewusst bin? Wenn wir darüber philosophieren, ist das Allerwichtigste, sich die einfache Frage zu stellen, die uns den Raum gibt zu merken, was mit uns – oder um uns herum – passiert. Ohne jetzt zu sehr ins Detail zu gehen, würde ich diese Frage umformulieren und mich fragen: Wie fühle ich mich gerade?

Timothy Reitsma

Hmm. Das ist eine sehr einfache Klarstellung für mein Intro. Vielleicht nehme ich das auf – und frage stattdessen wirklich: Wie fühlen wir uns? Wie oft hast du dir diese Frage gestellt, bevor du CheckingIn gegründet hast?

Sean Burke

Ganz ehrlich: Niemals. Es ist interessant, denn als ich das gleiche Programm wie du gemacht habe, Tim, habe ich erst wirklich verstanden, wie Gefühle durch Gedanken und Handlungen beeinflusst werden. Und dann diese Gefühle zu verinnerlichen, zu begreifen, wie wir andere beeinflussen oder wie wir sie ausdrücken – darin steckt letztlich die Erkenntnis. Ich bin in einer Welt aufgewachsen, in der Emotionen und Gefühle wichtig waren, aber ich wusste nie, wie ich sie benenne oder wie sie mich körperlich beeinflussen. Erst durch dieses Programm habe ich die Kraft unserer Gefühle richtig verstanden.

Timothy Reitsma

Für unsere Zuhörer: Das Programm, von dem Sean spricht, war ein Führungsprogramm, aber es ging viel tiefer. Und wir haben jeden Tag damit begonnen, uns zu fragen, wie wir uns auf einer Skala von eins bis zehn fühlen – und ein Wort dazu zu nennen. Wenn man CheckingIn herunterlädt, sind das auch die ersten beiden Fragen. Bewerte dich von 1 bis 10: Wie fühle ich mich? Und nenne ein Wort dafür. Warum ist es, ob als Unternehmensinhaber oder Teamleiter, so wichtig, bei sich selbst einzuchecken? Was bringt diese Skala von 1 bis 10?

Sean Burke

Viele Menschen sagen, sie hätten zu viel zu tun, es sei zu teuer oder zu komplex, um emotionale Intelligenz zu fördern oder Selbstwahrnehmung zu üben. Wir fragten uns: Wie können wir das einfache Einchecken zu einer Praxis machen, die diese drei Barrieren überwindet? Die Erkenntnis aus zahlreichen Rückmeldungen und Umfragen war: Die Menschen wollen etwas extrem Einfaches und Schnelles. So entstand das Prinzip: "Was ist deine Zahl? Was ist dein Wort?" Eine Zahl als Maß für das Energielevel und ein Wort für das aktuelle Gefühl. Darüber hinaus kann man dem Kontext hinzufügen, was oft therapeutisch wirkt – und so im Lauf der Zeit Trends und Einsichten erkennen, die einem sonst verborgen geblieben wären.

Timothy Reitsma

Hmm. Das erinnert mich daran, wie ich früher in einem Unternehmen abends und morgens schon an die Arbeit gedacht habe. Ich tickte nur noch Aufgaben ab – und das hatte Auswirkungen auf mein Umfeld. Durch das Einchecken als Teil meiner Morgenroutine frage ich mich nun ehrlich: Wie geht es mir heute wirklich? Und wähle ein Wort dafür. Wie oft fragt man andere auf der Straße "Wie geht's?", und die Antwort ist immer "gut". Das Check-in ist viel ehrlicher. Es hilft mir, den Tag neu zu rahmen. Wenn ich schlecht drauf bin, weiß ich: Ich sollte Rücksicht auf mein Umfeld nehmen.

Sean Burke

Genau. Das Wichtigste ist, dass man einen sicheren Raum schafft, in dem man ehrlich zu sich selbst sein kann. Genau das wollten wir mit CheckingIn schaffen: einen wertungsfreien Bereich, in dem deine Check-ins vertraulich und unter deiner Kontrolle sind. So kannst du wirklich zu deinem wahren Selbst vordringen. Wenn du dich als "drei und mies" fühlst, ist das völlig in Ordnung – du erkennst an, dass das im Moment nun mal so ist.

Aber das heißt nicht, dass du so bleiben musst. Deswegen haben wir eine Reflexionsfunktion eingebaut: Man kann sich fragen, ob man dieses Gefühl ändern möchte – oder einfach erstmal bei ihm bleiben. Reflektieren und lernen hilft, die Ursache zu verstehen und eventuell einen Wandel einzuleiten. Es freut mich, dass du die App so nutzt, Tim – und wir wissen von tausenden anderen, die damit in ihrem Alltag ein besseres Leben schaffen. Es geht nicht nur um Beruf vs. Privat. Wir glauben nicht an diese Trennung: Du bist ein ganzer Mensch – alles gehört zusammen. CheckingIn will ein sicherer Raum für all deine Emotionen sein.

Timothy Reitsma

Ich liebe das. Es geht wirklich darum, mit sich selbst in Kontakt zu treten – unabhängig von App oder Technologie. Ehrlich gesagt tun wir das in meinem Umfeld selten, und dann tragen wir die Gefühle mit uns herum – den ganzen Tag, die ganze Woche oder länger. Wenn wir also dauernd "drei und mies" aufwachen, wirkt sich das auf unser Umfeld aus.

Sean Burke

Genau. Und wenn das der Fall ist: Welches Verhalten steckt dahinter? Was können wir daraus lernen, um – falls gewünscht – eine Veränderung herbeizuführen? Genau darum geht es bei CheckingIn: Menschen zu einem gesünderen, glücklicheren Leben zu befähigen.

Timothy Reitsma

Ich bin neugierig: Du bist der Gründer von CheckingIn und hast schon andere Unternehmen gegründet. Was hast du auf deiner Reise über dich selbst gelernt – gerade im Hinblick auf deine Selbstwahrnehmung?

Sean Burke

Das letzte Unternehmen, das ich mitgegründet habe, und die Zusammenarbeit mit meiner neuen Coachin Judy Brooks, haben mir gezeigt: Ich war mir selbst nicht wirklich bewusst. Ich habe nicht verstanden, wie sehr das mich, meinen Mitgründer und mein Team beeinflusst hat. Erst als ich feststellte, wie meine Gefühle andere beeinflussen, kam die große Erkenntnis. Mein Coach sagte einmal den Satz: "Was dich hierher gebracht hat, wird dich nicht dorthin bringen." Alles, was ich tat, schien für das Wohl des Unternehmens zu sein, aber in Wahrheit diente es oft weder mir noch meinem Team wirklich.

Als ich versuchte, auf Ergebnisse zu fokussieren, Verantwortlichkeiten zu betonen, Strategie, Teamarbeit und Unternehmenskultur aufzubauen, habe ich das emotionale Wohlbefinden der Menschen vernachlässigt – das war schädlich für das Unternehmen. Das hat meine Beziehung zu meinem Mitgründer belastet und letztlich dazu geführt, dass wir getrennte Wege gingen. Im Rückblick habe ich daraus viele Lektionen gezogen, und die wichtigste war die Erkenntnis, wie transformierend das Einchecken und Wahrnehmen der eigenen Energie und Emotionen ist.

Nach ein paar Monaten probierte ich die Check-in-Idee im Freundes- und Familienkreis aus. Das Feedback war positiv, die Methode zeigte Wirkung. Das führte dann zur Validierung der Idee, Beta-Tests und schließlich zum Bau des Prototyps – und die Nutzerzahlen gaben uns recht. So entstand die erste Version der App, wie sie heute im App Store steht. Und die Reise geht weiter!

Timothy Reitsma

Ich schätze diese Offenheit sehr. Sie sagt viel über dein persönliches Wachstum aus, aber auch darüber, wie du dein neues Unternehmen und Team leitest. Es macht einen Riesenunterschied, wenn wir erkennen, wie unsere Gefühle auch andere beeinflussen.

Oft wissen wir bei mangelnder Selbstwahrnehmung gar nicht, wie unser Zustand auf andere wirkt – und es ist uns vielleicht auch egal. Wir haben die besten Absichten, aber es hat trotzdem Auswirkungen. Ich finde deine Entwicklung vom Macher – mit den besten Absichten – hin zu einer bewussten, veränderten Selbstwahrnehmung inspirierend.

Sean Burke

Danke sehr. Was ich zunehmend feststelle: Auch andere nehmen mehr Verantwortung für ihre Gefühle und Gedanken und deren Auswirkungen auf andere. Die Frage "Wie bin ich Teil dieses Problems?" hilft, einen Schritt zurückzutreten und den eigenen Anteil zu reflektieren – denn nur den können wir wirklich beeinflussen, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Timothy Reitsma

Dieses Vorgehen ist nicht ganz neu für dich, aber es ist eine Praxis, nichts, das jedem in die Wiege gelegt wird, oder?

Sean Burke

Genau. Manchmal gelingt es leichter, manchmal weniger. Aber so ist das Menschsein: zu erkennen, dass Perfektion unerreichbar ist. Wir werden nie dauerhaft in Freude oder Glück leben. Gerade Angst oder Unsicherheit erlauben uns, unser bestes Selbst zu zeigen. Aber nur ein Teil davon motiviert wirklich – und zu wissen, wann aufs Gaspedal zu drücken und wann loszulassen, ist die wahre Superkraft der Selbstwahrnehmung. So können wir unsere Emotionen nutzen, unser Verhalten steuern und das Leben unserer wahren Persönlichkeit entsprechend gestalten.

Timothy Reitsma

Absolut. Wer Organisationen oder Teams aufbaut, sollte wissen, wie wichtig es ist, bei sich selbst und auch beim Team regelmäßig einzuchecken. Das hat riesige Auswirkungen auf Unternehmen. In einem Team, das ich geleitet habe, haben wir eine Variante des Check-ins eingeführt.

Jeden Morgen machten wir ein etwa siebenminütiges Meeting, standen im Kreis, jeder nannte die Antwort auf zwei Fragen: Wie fühle ich mich auf einer Skala von eins bis zehn, wie ist mein Energielevel, und ein Wort dazu. Am Anfang war’s ungewohnt – alle sagten "sieben" und "gut". Doch nach einigen Wochen wuchs das Vertrauen und die Ehrlichkeit: Jemand sagte "vier", weil er schlecht geschlafen hatte, und das Team begann, sich gegenseitig auf ganz neue Weise zu unterstützen. Die Gespräche wurden viel persönlicher und tiefer. Was denkst du über den Transfer vom persönlichen Check-in zur Teamroutine?

Sean Burke

Das ist eine wichtige Frage, und ich bin ein riesiger Befürworter, das Einchecken in die Unternehmenskultur zu integrieren. Das wichtigste Feedback der Unternehmen, die es schon anwenden: Es sorgt für tiefere Verbindungen im Team. Wo es früher nur ein "Wie geht's? Gut, gut." gab, entstehen ehrliche Gespräche und mehr Beziehungen. Es gibt mehr Empathie, mehr Offenheit und ein größeres Gemeinschaftsgefühl, denn so lernt man, mit wem man es wirklich zu tun hat. Außerdem verändert sich die Unternehmenskultur: Der Fokus liegt nicht mehr auf reiner Produktivität, sondern auf der Erfahrung der Mitarbeitenden.

Die Belegschaft sagt: Das Unternehmen sieht mich als individuelle Person mit einer einzigartigen Erfahrung. Und wenn Mitarbeitende ihre wahre Persönlichkeit einbringen dürfen, profitieren die Organisationen von echter Vielfalt. Da entstehen Kreativität, Teamwork und authentische Führung. Besonders mit den jüngeren Generationen in der Arbeitswelt, die individuelle Erfahrungen erwarten, ist es ein Weg, diese Bedürfnisse zu adressieren.

Timothy Reitsma

Stell dir vor, jemand aus deinem Team checkt ein, ist ein Dreier oder Vierer und fühlt sich miserabel, und als Führungskraft bemerkt man das nicht. Setz dich mal in diese Situation ...

Wir sind nicht nur für das Unternehmen verantwortlich, sondern auch für unsere Leute und dafür, echtes Vertrauen zu schaffen. Ich will wissen, ob die Menschen glücklich, motiviert oder eben am Kämpfen sind – und wie wir sie unterstützen können. Wenn jemand als "drei – mies" zur Arbeit kommt und am Parkplatz ein aufgesetztes Lächeln aufsetzt, leidet Produktivität, Kreativität und Teamgeist erheblich darunter. Es ist also enorm wichtig, mit dem Team in Kontakt zu bleiben. Aber das beginnt immer bei sich selbst.

Sean Burke

Absolut. Es gibt zig Statistiken darüber, aber die Zahl der Versicherungsansprüche wegen Berufsunfähigkeit steigt – und größter Treiber ist die psychische Gesundheit. Das Thema Mental Health wird immer wichtiger für das Gesamtpaket an Benefits, und entsprechende Ressourcen helfen nicht nur individuell, sondern kommen auch dem Unternehmen zugute: loyalere Mitarbeitende, stärkere Teams – und am Ende profitieren alle von mehr Selbstwahrnehmung. Das ist unser Ziel.

Timothy Reitsma

Das ist so wichtig! Oft heißt es ja "ich bin zu beschäftigt, um bei mir oder meinem Team einzuchecken" – aber das ist eine Ausrede. Das Produktive, Gesunde – körperlich und mental – von Mitarbeitenden und Teams hängt davon ab. Ich selbst habe das Einchecken lange genutzt, auch in schweren Zeiten letztes Jahr. Es hat mir geholfen, zu erkennen, wie es mir geht, wie ich auftrete – und wann ich Hilfe brauche. Das ist ein extrem wichtiger Teil: Wenn wir uns freuen, sollten wir diese Freude weitergeben. Aber statistisch sind nicht alle immer glücklich. Also: Wie schaffen wir diesen sicheren Raum – in der Organisation, der Freundesgruppe, mit uns selbst und unseren Partnern? Das liegt mir am Herzen, und dazu würde ich gern auch deine Meinung hören.

Sean Burke

Die Rückmeldung, die wir bekommen, ist: Das Einchecken geht so blitzschnell, dass niemand sagen kann, er sei zu beschäftigt dafür. Kurz innehalten, durchatmen, sich selbst fragen: Wie fühle ich mich gerade? Wie viel Energie habe ich?

Damit ist das Check-in eigentlich schon passiert. Gerade wenn wir am meisten zu tun haben, sollten wir die kurze Pause fürs Check-in machen. Nur dann erkennen wir: Wie fühle ich mich jetzt wirklich? Bin ich produktiv? Oder beschäftigt mich etwas anderes? Vielleicht müssen wir das Thema beiseitelegen – aber zumindest erkennen wir es und können dazu später zurückkehren. Es gibt viele Gründe, es nicht zu tun – aber du bekommst nur dann etwas heraus, wenn du das Einchecken zur Routine machst, egal ob mit App oder handschriftlich. Die wichtigste Wirkung des Check-ins entsteht, indem du dir selbst diese zwei Fragen stellst. Das bringt schon echte Ergebnisse – wenn du es regelmäßig übst. Und, Tim, du bist damit nicht allein! Gerade in schwierigen Phasen ist das Einchecken besonders wichtig. Ich halte nicht viel davon, Gefühle strikt als positiv oder negativ zu bewerten – jedes Gefühl ist ein Gefühl. Aber gesellschaftlich gelten manche als "negativ". Und wenn wir solche Gefühle erleben, ist Einchecken wichtiger denn je: Was passiert gerade wirklich in meinem Leben, das dazu beiträgt, und welche anderen Gefühle sind auch noch da? Wir haben ständig wechselnde Emotionen: Es gibt immer Momente der Freude, der Neugier, der Begeisterung.

Das präzise Benennen von Gefühlen – diese emotionale Granularität – entscheidet, wie und wo wir Unterstützung finden können und mit wem wir sprechen wollen. Das ist enorm wichtig – und trägt zur Entstigmatisierung von psychischer Gesundheit, persönlichem Wohlbefinden und Wachstum bei. Das Einchecken kann allen Menschen unabhängig von ihrer Situation helfen, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.

Timothy Reitsma

Großartig, Sean. Wir könnten wohl stundenlang über das Thema reden! Zum Abschluss möchte ich unsere Zuhörer herzlich einladen, sich diese zwei Fragen zu merken – und ich würde vorschlagen, dass wir uns gegenseitig einchecken. Lass uns das hier im Podcast machen. Du stellst mir die zwei Fragen, ich dir, und dann verabschieden wir uns.

Sean Burke

Super. Ich habe vor dem Gespräch schon eingecheckt – und es hat sich kaum etwas geändert. Ich bin eine 9 und fühle mich freudig. Und zur Erklärung: Ich hatte heute Morgen eine Tanzparty mit meiner zweijährigen Tochter zu Country-Musik.

Timothy Reitsma

Herrlich! Ich habe heute früh auch ein bisschen getanzt mit meinen Kindern, bevor sie zur Schule sind. Mein heutiger Check-in: Ich bin eine 8 – und mein Wort ist "demütig". Ich war sehr früh spazieren und es passiert gerade viel Schönes. Das hat mich einfach demütig gemacht. Und du siehst: Zwei Dinge, <30 Sekunden, sie bringen ein Lächeln. So einfach ist das. Sean, vielen Dank für deinen Besuch! Wir werden einen Link zu Checking In und dir in die Shownotes stellen. Die App gibt es iOS bald auch Android. Danke an alle fürs Zuhören! freuen uns auf immer Feedback Kommentare – also besucht peoplemanagingpeople.com, habt tollen Tag!